![怎么样提高立定跳远]( "怎么样提高立定跳远")
- 立定跳远是一项同时需要技巧和能力的体育项目，它需要下肢的爆发力和身体身体的协调能力。我们应该怎样提高立定跳远这项体育技能呢？操作方法（01）立定跳远前一定要做好充分的热身运动，避免跳远时腿部拉伤和落地不稳造成的不适情况。热身运动有助于拉开身体的筋络，利于跳远能力的...
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![跳远训练方法]( "跳远训练方法")
- 跳远是一个远距离的跳远运动，也是跳跃能力的一种体现，所以要训练好十分必要。操作方法（01）每天坚持练习纵跳，纵跳可以练习大腿和腰腹力量，从而练好跳远的第一步。（02）每天练习蹲跳远，因为可以训练全身起地后飞跃的高度，达到训练跳远的一个目的。（03）可以每天练习快速跳绳，同时注意要用...
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![立定跳远动作要领]( "立定跳远动作要领")
- 立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远.比赛时运动员双脚站立的位置不限定.跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论.在田径训练中经常采用.立定跳远是"达标"项目之一，是体育中考、会考的必测项目或选测项目。下面为大家介绍...
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![如何练习立定跳远]( "如何练习立定跳远")
- 立定跳远练习的方法有很多，但是今天小编要从不同的方面来给大家介绍，从各个方面提高大家立定跳远的能力。操作方法（01）在练习之前，大家必须要知道的是：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时...
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![如何提高初学者跳远助跑的准确性]( "如何提高初学者跳远助跑的准确性")
- 田径运动跳跃项目又称急行跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑,在起跳板前沿线后用单足起跳,经腾空阶段,然后用双足在沙坑落地。怎么提高初学者跳远助跑的准确性？操作方法（01）提高绝对速度，提高动作频率，不断加大步幅，把有控能力的情况下发挥自身最大...
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![立定跳远技术要领]( "立定跳远技术要领")
- 立定跳远是运动会上常见的比赛项目，现在更常应用于初中的体育测试及高中大学的体测。有很多同学因为立定跳远成绩不理想而给自己带来了不少困扰。大学的一些同学更是由于体测不过关而无法顺利毕业。那么就让小编来告诉你怎么跳得远一点吧！操作方法（01）预摆：两脚左右开立，与肩同...
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![如何跳远跳的更远]( "如何跳远跳的更远")
- 现在很多人都喜欢跳远，只是却不知道，跳远怎样跳得远?下面我来告诉你，跳远怎样跳得远。操作方法（01）预备姿势双脚开立,比肩稍宽,站在起跳线后,脚尖紧挨起跳线{很重要不然吃亏}两眼目视前方,深吸几口气。身体重心尽可能高些。（02）起跳阶段预摆和跳起两部分。预摆上臂一定自然摆放,...
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![立定跳远的动作要领]( "立定跳远的动作要领")
- 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。本告诉你立定跳远的动作要领。操作方法（01）首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同...
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![中考体育——立定跳远练习方法手段]( "中考体育——立定跳远练习方法手段")
- 中考体育有立定跳远项目，只要掌握好的方法，就能取得高分，下面就说说立定跳远的练习方法。操作方法起跳线在跳远之前，脚尖一定要和起跳线并齐，不要离起跳线太远，那样很吃亏，只有和起跳线并齐，才能争取每一公分的成绩。摆臂开始起跳时，双臂要均匀摆动，在摆臂的同时，双膝要跟前弯曲，当手...
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![立定跳远有哪些技巧]( "立定跳远有哪些技巧")
- 体育方面超能从来不是偶然，而是平时锻炼出来的结果。但是，一些体育项目也是有技巧可以遵循的，那么，立定跳远有哪些技巧呢？下面为大家分享一些小技巧，希望可以帮助到大家。操作方法（01）预备姿势：双脚开立，与肩同宽，站在起跳线后，脚尖紧挨起跳线，目视前方，深吸几口气。（02）起跳姿势：预摆是自...
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![中考体育考试立定跳远动作要领]( "中考体育考试立定跳远动作要领")
- 立定跳远是中考体育考试中的一个项目，也是高中、大学体质测试中的一个项目。但很多人在立定跳远过程有一种有力使不出的感觉，他们不知道该如何发力，这是因为他们没能掌握立定跳远的动作要领，下面就为大家详细介绍立定跳远的动作及其要领。操作方法（01）摆臂准备在准备动作时，双脚...
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![跳远怎样练习助跑起跳]( "跳远怎样练习助跑起跳")
- 跳远是日常生活中常见的一种体育运动，不仅可以很好的帮助锻炼腿部肌肉，还可以帮助塑造美好的身材曲线，可谓好处多多。但在很多时候，跳远也是讲究方式方法的，若盲目起跳的话，一来容易对脚踝造成伤害，二来会对最后的结果产生影响。因此今天来给大家说说跳远该怎样练习助跑起跳？操作...
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![怎样提高立定跳远的成绩]( "怎样提高立定跳远的成绩")
- 体育考试的时候，应该怎样提高立定跳远的成绩呢？一起来看看吧。操作方法（01）立定跳远，是指不用助跑从原地起跳的跳远，是中考中必考的一项体育运动。（02）影响立定跳远的成绩的有许多因素，其中之一的就是下肢爆发力的大小。如果腿部力气大的话，动作就算稍微有些不到位，也是可以跳出不错...
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![中考立定跳远技巧]( "中考立定跳远技巧")
- 立定跳远也是有技巧的，学会这些技巧，我们能跳的更远。下面来看看中考立定跳远的技巧。操作方法（01）原地模仿练习双臂不停的向前摆动，肩部和腰部也要有一定程度的提高。髋、膝、踝三关节充分伸展，以进行原地模仿练习。（02）原地挺身跳练习膝盖适当的弯曲，然后起跳。起跳以后，在空中做...
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![立定跳远怎么练习才有效]( "立定跳远怎么练习才有效")
- 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。下面给大家说说立定跳远怎么练习才有效操作方法蹲跳起：这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法：双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然摇摆。屈臂摆臂，当跳跃时，两个手臂自然摆动以抬起并驱动...
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![立定跳远技巧训练方法]( "立定跳远技巧训练方法")
- 简要回答在做立定跳远的时候，需要掌握一定的技巧，比如预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动。前摆的时候，两腿要伸直。当人们稍微离开地面，后摆屈膝，这个时候要降低身体的重心，上升的身体稍微向前倾，手尽量往后面摆。一般在训练的时候，需要注意疼痛的时候，要靠腰腹部力量屈腿前...
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![女生立定跳远技巧]( "女生立定跳远技巧")
- 立定跳远，是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。操作方法（01）两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动...
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![立定跳远怎么跳的远]( "立定跳远怎么跳的远")
- 立定跳远是大家在中考或者会考时必考的体育项目，这个成绩当然也会计入你的中考总成绩，所以每个人当然都希望分数考得越高越好啊。那么下面小编就来跟大家分享一下立定跳远的一些小诀窍吧。操作方法（01）首先是跳远时的技巧。双脚跟肩同宽，脚分太开或者太近都不好发力。摆臂很重...
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![立定跳远怎样跳得更远？]( "立定跳远怎样跳得更远？")
- 在进行立定跳远比赛的时候，懂得好的跳远技巧能够使自己能跳得更远，为自己的成绩加分。下面我就来和大家说说立定跳远的技巧。操作方法（01）立定跳远动作以及发力点的不同，跳出的成绩也不一样；掌握以下动作要领能更好提升自己的跳远水平。双脚对等站位先成一个立正姿势站好，双脚向...
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![立定跳远跳不远怎么办]( "立定跳远跳不远怎么办")
- 立定跳远是体育课上一个经常要训练并考试的科目，也是参加体育比赛时一个常见项目，但是有的同学就是跳不远，怎么跳都跳不远，这时要怎么办呢？操作方法（01）动作要规范。首先只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩，首先立定跳远要站直，接下来向前用力甩臂，身体前倾，臀部后翘，向前用...
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![立定跳远考试技巧与日常锻炼]( "立定跳远考试技巧与日常锻炼")
- 序立定跳远，从小学，到中学，再到高中——甚至连大学都要考的一项运动。自然，练好跳远，掌握技巧——好处多多。日常锻炼（01）平日的练习可以没事跳两跳，试着摸天花板之类的（甭管摸不摸得到）当然，如果你觉得这种行为实在是显得……那么，小编就推荐一些可以锻炼弹跳力的运动：羽毛球（这个最好...
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![测定跳远成绩时应该怎样测量]( "测定跳远成绩时应该怎样测量")
- 你知道测立定跳远成绩的时候怎么测吗？一起来看看吧！操作方法测立定跳远成绩的时候，是从起跳板最前沿到跳远者在沙坑中留下的痕迹的最短距离。测立定跳远成绩的时候，如果说有专门的测量仪器也可以进行室内测量，这种测量仪器的好处是能够比较准确的进行测量数据，以及能够发现跳远...
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![女生立定跳远教程]( "女生立定跳远教程")
- 在初中和高中的体育考试中立定跳远都是不可缺少的项目，接下来就来讲一讲女生立定跳远教程。操作方法首先我们在立定跳远的时候，一定要做好运动前的准备活动，以免因为突然活动而受伤。我们在立定跳远的时候，我们应该尽量贴近立定跳远的那条白线的附近，然后双腿双脚并拢。然后身...
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![助跑跳远的技巧]( "助跑跳远的技巧")
- 助跑跳远是有一定技巧的，下面来简单了解一下。操作方法要想提高助跑跳远成绩的话，首先需要提高自己在起跑时候的绝对速度，因为速度是确定跳远最终成绩的基础。要想提高助跑跳远成绩的话，也需要对自己的助跑技术进行改进，比如在助跑时候的摆臂以及摆腿等姿势，这些都是会影响成绩...
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![如何学习蹲踞式跳远：[2]腾空与落地]( "如何学习蹲踞式跳远：[2]腾空与落地")
- 蹲踞式跳远的起跳决定了人整体的远度，接下来就是空中的姿态和落地技术同样可以提高不少运动成绩。操作方法（01）原地纵跳后做收腹、举腿、团身抱膝练习。（02）弓步并腿练习。成弓步站立，摆动腿在前，上体正直，两臂向头侧上方高举伸直，摆动腿保持屈膝，单腿支撑，起跳腿离地后屈膝向前提举...
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妙知谷
![如何学习蹲踞式跳远：[2]腾空与落地](https://i1.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2f/436b049e3bc3797943f314d9f47ff04b8052-s.jpg "如何学习蹲踞式跳远：[2]腾空与落地")