![健身教练培训多少钱？]( "健身教练培训多少钱？")
- 健身教练培训学校因学校和地区差异有所不同操作方法（01）北上广深地区的健身教练培训学费一般在一万到两万之间。内陆地区的会稍微便宜一些。我们所说的健身教练，一般意义上都是说的私人教练，而不是团操教练，二者是有很大的不同的。（02）选择什么样的健身教练学校要理智。现在是市...
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![健身后想要增肌应该吃什么]( "健身后想要增肌应该吃什么")
- 健身后该吃什么？又该如何吃才有效增肌呢？操作方法01比较胖的人可以采取高蛋白低热量进行摄入，比如俩勺蛋白粉加上一块面包或者一碗米饭。02偏瘦的人增肌是比较麻烦首先训练后吃的东西热量必须高于运动输出热量才可以达到化热量为肌肉的目的。所以应该选择俩个面包俩勺增肌粉...
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![素食主义的健身者应该如何补充营养]( "素食主义的健身者应该如何补充营养")
- 素食主义健身者食物主要是素食为主，素食者饮食的特殊性，导致了营养的不均衡，那么素食主义的健身者应该如何补充营养呢？操作方法（01）素食主义健身者应该多注意补充蛋白质，因为素食者从植物上获取的蛋白质利用率是比较低的，可以补充一些蛋，奶类，如果素食主义者蛋，奶类也忌讳的话，可以多...
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![健身房健身计划（一）]( "健身房健身计划（一）")
- 这份健身房健身计划主要锻炼胸和腹部肌肉，具体请看以下图文：操作方法（01）练习动作一：哑铃平板卧推4-6组*8-12RM（02）练习动作二：哑铃上斜卧推3-5组*8-12RM（03）练习动作三：哑铃飞鸟4-6组*10-12RM（04）练习动作四：悬垂收腿/举腿4-5组*10-15个（05）练习动作五：仰卧半身起4-5组*10-20个（06）练习动作...
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![健身新手初上路指南]( "健身新手初上路指南")
- 作为健身新手，也许会和新司机驾车上路的感受一样——紧张和无所适从。那么请跟我们来吧，这篇新手上路指南会为你提供实用的帮助。操作方法（01）问：我应该如何开始训练计划？答：你的训练计划中最好包含消耗脂肪的有氧练习和发展肌肉与提高力量的力量训练。进行力量训练时，一定要注意...
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![如何成为健身教练]( "如何成为健身教练")
- 做健身教练之前首先要明白健身教练其实是一个统称，他是有类别的比如私人教练和操课教练，下面只介绍私人教练。操作方法（01）了解私人教练工作性质：帮助健身会员增强体质，帮助想减肥的人或者是加强肌肉的人锻炼身体，不同人群有不同的身体状况，教练要负责的专业要很全面。（02）知道私人...
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![健身计划：初级健身者增肌方案]( "健身计划：初级健身者增肌方案")
- 每位男生都希望成为一个肌肉型男，却找不到合适的方法，只知道盲目的锻炼，这样是没有多大的效果的，增肌也是需要按照科学的方法来。操作方法（01）第一天，做哑铃卧推和俯卧撑，锻炼手臂和胸部肌肉。每种动作做3组，每组动作做10-15次，中间休息两三分钟。在做的时候一定要把动作做到位，这样...
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![让你轻松在家健身的5种方法]( "让你轻松在家健身的5种方法")
- 对一些上班族来说，每天忙碌的工作，数不清的应酬，自己的身体也在一天天的变差，再加上没有时间去健身房，所有一些上班族通常都会选择在家休息时健身，而苦苦没有找到合适的方法而苦恼，今天就教给大家5种在家健身的运动方法。操作方法（01）方法一、俯卧撑在家做俯卧撑时，把脚搁在吃饭的...
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![健身的过程中穿运动文胸有哪些需要注意的方面？]( "健身的过程中穿运动文胸有哪些需要注意的方面？")
- 很多女性朋友在健身的时候都会特意的选择运动文胸，但是大家知道吗？其实在穿运动文胸的时候还是有许多注意的方面，并不是所有的运动文胸都适合自己，如果选择的不正确，反而会造成自己的胸部变形，甚至是威胁到胸部的健康。操作方法（01）选择适合自己的文胸，选择文胸的时候一定要根据自...
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![怎样自己健身，能达到健身房的效果？]( "怎样自己健身，能达到健身房的效果？")
- 有时候在健身房锻炼不仅耽误时间，而且在炎炎夏日还会很热。那么自己在家里健身怎么达到健身房的效果呢，有哪些健身方法呢?一起来看看吧操作方法（01）是锻炼方式：尽量安排5-6动作进行练习，练习结束后尽量逐渐减少自己的休息时间。每个动作要进行15-20组的锻炼，每个动作要做2-4个循...
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![第一次去健身房怎么锻炼 第一次健身要注意什么]( "第一次去健身房怎么锻炼 第一次健身要注意什么")
- 现代人的生活水平这么高，很多人都吃得太胖，去健身的人也不在少数。潇洒哥就办了一张我们这的健身卡，第一次去的时候什么都不懂还闹了笑话。为了避免大家重蹈覆车，现在潇洒哥就来介绍下第一次去健身房怎么锻炼？第一次健身要注意什么？第一次去健身房怎么锻炼第一次健身要注意什么...
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![增肌增重健身计划（一）]( "增肌增重健身计划（一）")
- 这套健身计划主要针对增肌增重的健身朋友们，本文为增肌增重健身计划（一），主要锻炼腿和腹部，具体请看下文文字和图解：操作方法（01）练习动作一：杠铃深蹲4组*8-12RM（02）练习动作二：哑铃负重箭步蹲3-4组*8-12RM（03）练习动作三：哑铃负重提踵4组*12-15RM（04）练习动作四：仰卧举腿3-5组*15-30RM（05）练...
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![无器械健身动作：坐姿臂屈伸 锻炼方法]( "无器械健身动作：坐姿臂屈伸 锻炼方法")
- 坐姿臂屈伸动作是练习肱三头肌非常有效的动作之一。同时坐姿臂屈伸动作属于练习肱三头肌的高难动作。只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大以后才可以进行此练习动作。该动作属于：手臂锻炼动作，男女都可以使用，对女性来说难度稍大，通过坚持锻炼，能起到很好的瘦臂瘦身作用。操作...
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![健身对了吗——深蹲的正确方法图解]( "健身对了吗——深蹲的正确方法图解")
- 深蹲运动能够同时锻炼到上下身，并且对大腿和臀部的塑性非常有效。那如何做才能达到效果呢，接下来我们一起来看看吧。操作方法（01）不管做什么运动首先我们都需要热身做一些身体的拉伸，以免运动过程中造成拉伤之类的。（02）两脚平放于地面与肩同宽，呈外八字，双手放于身体两侧，掌心贴于...
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![健身房女性常用健身器械 详细图解]( "健身房女性常用健身器械 详细图解")
- 健身房女性常用器械简单推荐几款操作方法（01）跑步机据调查，长期跑步可以让自己的体质慢慢转化为易于燃脂的体质。跑步时要保持正确姿势，才能更有效，更不易受伤，跑前先做拉伸运动，激活肌肉，加快血液循环，达到热身效果（02）椭圆机 椭圆机能把手臂和腿部运动有机结合起来，可以协调四肢，健...
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![新手健身需要购买多重的哑铃，20KG的可以吗？]( "新手健身需要购买多重的哑铃，20KG的可以吗？")
- 用哑铃健身是一种很方便的健身方式，其对场地没什么要求。不同重量的哑铃也适合各类不同的人群，那么新手该如何选择适合自己重量的哑铃？操作方法（01）对于新手购买哑铃时，想锻炼不同的肌肉群，就需要不同重量的哑铃。建议购买重量可自行进行组装的哑铃。（02）锻炼躯干肌肉群时，由于其可...
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![如何识破左旋肉碱的真面目—健身小白看过来]( "如何识破左旋肉碱的真面目—健身小白看过来")
- 操作方法（01）左旋肉碱能帮助减肥？是的，可以帮助减肥，在体内的主要作用是负责把脂肪运送到线粒体里，线粒体再将脂肪转化为能量消耗掉。在这里，左旋肉碱起到的是运送的作用。（02）举个例子，如果把脂肪比作煤，左旋肉碱就是运煤的卡车，线粒体就是发电厂，左旋肉碱的作用就相当于一辆把煤送到...
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![健身瓶颈期怎么突破]( "健身瓶颈期怎么突破")
- 健身是一件需要长时间坚持的事情，很多的人都是需要自己去不断的坚持的才能起到很好的一个效果。那么我们在很多的时候，自己如果是在健身的时候，遇到一些困难应该怎么解决。操作方法（01）其实很多的人为了能锻炼出好的体格，往往是需要很长的时间去坚持才能看到效果，那么我们应该怎...
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![【健身对了吗】椭圆机的正确使用方法]( "【健身对了吗】椭圆机的正确使用方法")
- 椭圆机是一种科学、健康的有氧运动机械，不仅可以帮助我们进行心肺功能训练，还能有效的减少身体脂肪。椭圆机的使用方法很简单，只要一上椭圆机基本上就会使用，但是要非常标准正确的使用还是需要注意一些细节方面的东西。全面了解椭圆机（01）椭圆机的架构椭圆机设计有步幅调节机构...
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![健身的常见误区有哪些？]( "健身的常见误区有哪些？")
- 人们为了自己的身心健康，为了能够拥有一副矫健、完美的身躯，一部分人会去健身房参加健身。正确的健身是可以让人获得完美的身材，并且可以让人容光焕发，但是有一部分人也会步入健身的误区中去。那健身的常见误区有哪些呢？下面就跟大家分享个人的一些看法，希望能帮助到大家。操作...
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![一周简单的健身计划表]( "一周简单的健身计划表")
- 健身练出一身肌肉贵在坚持，有的人能够坚持下来，有的人没有坚持下来。这两者的差别在于，能坚持下来并练出好身材的朋友，在锻炼前会给自己制定一份健身计划表，让自己明白每次健身的时候该练些什么。不能坚持下来的朋友，很大一部分原因是在每次训练的时候没有明确的目标，每次训练的...
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![健身会籍顾问的销售小技巧]( "健身会籍顾问的销售小技巧")
- 健身房的会籍顾问要想拿高工资，一定要提高销售技巧，健身房会籍顾问销售的技巧有哪些呢？接下来我们将为您详细介绍一下相关的内容。操作方法（01）会籍顾问可以利用个人的关系网得到第一批客户，新人可以利用这种方法，这种方法非常迅速，能够提高个人自信心。还也要到大街上去发传单，可...
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![【会吃会练】健身什么时候吃蛋白粉比较好]( "【会吃会练】健身什么时候吃蛋白粉比较好")
- 健身吃蛋白粉，首先明确一点，也是几乎所有大神的观点：蛋白粉不是神药，也不是伤害你身体的毒药。会吃会练提示请不要过分依赖蛋白粉，也不要过分歧视蛋白粉。什么时候吃蛋白粉（01）蛋白粉可以在锻炼完毕后30分钟到1个小时之间吃一到两勺，这个时候吸收比平时更好。会吃会练告诉你，如果...
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![增肌增重健身计划（五）]( "增肌增重健身计划（五）")
- 增肌增重健身计划（五）主要锻炼胸肌、肱二头肌、腹肌，具体请看以下文字和图解：操作方法（01）准备活动：有氧运动10分钟，比如跑步、跳绳、骑车等。（02）动作一：Simth杠铃上斜推胸4-6组*6-12RM（03）动作二：仰卧哑铃飞鸟3-5组*12-15RM（04）动作三：坐姿器械夹胸3-5组*12-15RM（05）动作四：直立杠铃弯举4-6...
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![健身教练到底应该考哪个证书？]( "健身教练到底应该考哪个证书？")
- 近年来，随着消费者生活水平的提升和全民健身政策的深入推广，形形色色的健身会所、健身俱乐部应运而生，健身教练的需求也越来越大，所以很多国内外商业健身教练培训机构蜂拥而至。然而，有调查发现，这些匆匆进入我们健身市场的私教培训机构资质混杂、品牌繁多、自我吹嘘，假冒现象突...
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妙知谷
