无器械健身动作:坐姿臂屈伸 锻炼方法
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坐姿臂屈伸动作是练习肱三头肌非常有效的动作之一。同时坐姿臂屈伸动作属于练习肱三头肌的高难动作。只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大以后才可以进行此练习动作。
该动作属于:手臂锻炼动作,男女都可以使用,对女性来说难度稍大,通过坚持锻炼,能起到很好的瘦臂瘦身作用。
操作方法
(01)双手后伸撑住椅子,双脚并拢
(02)屈膝,身体下沉,以手臂支撑身体重量
(03)呼气并缓慢推起身体
特别提示
身体下沉时注意椅子不要打滑,摔倒。
请根据自身条件进行训练!
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