![练太极拳膝盖痛怎么办？]( "练太极拳膝盖痛怎么办？")
- 很多人认为太极拳锻炼会导致膝关节疾病，这是一个误区，现在小编就来给大伙详细的说说，希望能够帮助到大伙。操作方法（01）膝关节疾病本身就是临床常见的慢性关节疾病，具有患病率高、病变范围广、晚期功能障碍程度重等特点，基本上会影响我们每一个人。（02）膝骨关节疾病不仅给我们带来...
- 5348
![陈氏太极拳之---内功修炼方法]( "陈氏太极拳之---内功修炼方法")
- 中华武术门派繁多，且又内、外家分明，无论内、外家高手，历来主张“内练一口气，外练筋骨皮”，“练拳不站桩，等于瞎晃荡”。陈氏太极拳位居内家之首，更应注重内功修练。内功修练又分静功修练和动功修练，静功修练是一种外形静止而内在运动（以意领气）的功法练习。如打坐，卧功，站桩等。静功...
- 8212
![太极拳二十四式图解教程(1-7)式]( "太极拳二十四式图解教程(1-7)式")
- 太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。今天就给大家分享一下太极拳二十四式图...
- 6117
![陈氏太极拳有什么健身作用]( "陈氏太极拳有什么健身作用")
- 操作方法（01）太极拳是一项缓慢的健身运动，讲究的是耐心与细心。很多老人很喜欢练习太极拳，老人没有年轻人浮躁，能更好的适应太极拳的节拍，今天小编就给大家介绍一下陈式氏太极拳的健身与技击的作用吧!陈氏太极拳的健身与技击作用(一)太极拳的健身作用1、改善神经系统的抑制过程...
- 27368
![24式太极拳教程图解]( "24式太极拳教程图解")
- 操作方法（0102）二十四式太极拳动作要领详解第一式：起势（1）身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。（2）两臂慢慢向前平举，两手高与肩...
- 15346
![这样做让你轻松学会太极拳里面的站桩！]( "这样做让你轻松学会太极拳里面的站桩！")
- 太极拳是一种很受欢迎的健身运动，相信很多的小伙伴在日常当中也是会去进行练习的，今天小编就来为大家介绍关于太极拳中最基本的站桩方法吧，希望对各位有所帮助！现在练太极拳的人，大多数对站桩的功法作用缺乏认识，尤其是不明白太极拳理论和功法的人。他们认为练太极拳站桩枯燥无...
- 24149
![太极拳都分为哪些流派，各有什么特点]( "太极拳都分为哪些流派，各有什么特点")
- 操作方法杨氏太极。架式舒展、绵缓柔和，给人一种气势不凡、大气磅礴感觉。舒展中正，柔中寓刚；圆活饱满，沉稳浑厚。武氏太极。左手只管左边防护，右手仅管右边攻防；同时强调内气的潜转与动作的起承转合。小巧紧凑，中正安舒；起承开合，进退自如。陈氏太极。动作古朴，其中有发劲动作。缠...
- 31659
![练太极拳有什么好处]( "练太极拳有什么好处")
- 太极拳是我国非物质文化遗产之一，被体委改编成强身健体的运动。下面，我们来看看练太极拳具有哪些好处吧。操作方法平衡气血练习太极拳最关键之一是平衡，在练太极拳的时候要注意平衡心气，因此，坚持练习太极拳具有平衡气血的作用。促进消化练习太极拳还具有促进消化的作用，从而能...
- 24828
![24式太极拳入门图解]( "24式太极拳入门图解")
- 24式脱胎于杨氏太极，以其简单易学，接受者众多而成为广大人民群众锻炼身体的不二选择。其具体动作看图。特别提示太极本身可能有实战价值，但是现在的太极拳更多的是健身效果，如果是用来防身，建议练习散打或者跆拳道。声明：本图片均来源于互联网...
- 22837
![混元太极拳架，您了解和掌握多少？]( "混元太极拳架，您了解和掌握多少？")
- 混元太极拳架简介混元太极拳架是陈式心意混元太极拳的重要组成部分，与混元太极理论、混元太极内功、混元太极推手、混元太极器械一起构成了完整的修炼体系。混元太极拳架是混元理法思想和拳术修炼方法的综合体现，是展现混元太极风格特点的主要形式，是学研混元太极理法思想的...
- 13170
![年轻人打太极拳有什么好处]( "年轻人打太极拳有什么好处")
- 操作方法首先练太极拳可以改善年轻人的柔韧度，肌肉张力，这是因为太极拳的大多姿势都与慢速走圆及弧，再加上屈腿半伸式运动，使肌肉得到充分锻炼。其次，练太极拳可以提高心肺功能的正常运行，这是因为练太极拳需要通过不同的呼吸方式，比如深，细，长，缓，匀呼吸等等，都可使心肺功能得到锻炼...
- 24922
![哪些人不宜练太极拳]( "哪些人不宜练太极拳")
- 操作方法练太极拳中，我们使用的最多的便是膝关节，如果一个人膝关节有什么问题是非常不建议练习的，因为太极拳部分动作是会让膝盖超过脚尖的，而膝盖如果超过了脚尖，往往就会损伤膝盖，会加重病情。针对亚健康的人群，太极拳也不是一个适合的运动项目，因为在练习太极拳的过程中，我们常...
- 18331
![陈式太极拳老架一路拳谱 以柔克刚]( "陈式太极拳老架一路拳谱 以柔克刚")
- 操作方法（01）今天小编为大家准备的是陈式太极拳老架一路拳谱，具有一定难度，但是各位太极拳爱好者应该都知道，有一定难度的拳谱，练习起来，才能达到简式拳谱所打不到的效果，所谓慢工出细活，希望大家认真练习，不急不躁，不要急于求成。第一式 预备式第二式 金刚捣碓第三式 懒扎衣第四...
- 10213
![太极拳视频 教你48式太极拳练习步骤]( "太极拳视频 教你48式太极拳练习步骤")
- 操作方法（01）练习太极拳的时候不能太过于急躁，每一套太极拳都有它们自己的练习步骤。那么，下面小编就来为你介绍一下关于48式太极拳的练习步骤及视频演练，赶紧跟着一起往下学习一下吧!48式太极拳练习步骤：第一阶段应打好基础(1)端正：练太极拳首先要保持身体中正安舒，姿势正确。在...
- 24463
![打太极拳对身体有什么好处]( "打太极拳对身体有什么好处")
- 简要回答太极拳是公认的武术当中的一种，在现实生活中很多人会利用太极拳来强身健体。但人们打太极拳的时候，往往对身体也有众多的好处，比如说人们在练习太极拳时，可以改善肺组织的弹性，从而有效的增强肺的通气功能。详细内容其次小伙伴们在日常的生活中，打太极拳的时候，由于中枢...
- 28779
![56式太极拳中盘图解二]( "56式太极拳中盘图解二")
- 56式太极拳中盘图解之翻转挫掌步骤/方法（01）身体左转。随之左掌外旋向下、向后，右手内旋向上、向前，两掌在胸前掌心相对，上下翻转挫掌一次，右掌在上，左掌在下，掌心斜相对。目视右掌。注意事项：身体左右转动，带动两手臂在胸前缠绕成圆要协调一致。注意身体转动时不要左右晃臀。翻转...
- 20862
![24式太极拳自学教程]( "24式太极拳自学教程")
- 太极拳，是一个很适合大家学习的拳法，它比较温柔，但又带点儿力度，所谓以柔克刚，大概就是这样的吧！所以，想要自学太极拳的可以看看下面的内容哦！操作方法（01）起势1.起势动作中出现的开立步和马步是太极拳的步型。两脚要平行向前，身体重心平均放于两脚。2.由并步站立变转到开立步时，应首...
- 25021
![学太极拳的最佳年龄是什么]( "学太极拳的最佳年龄是什么")
- 操作方法45岁左右人一到中年都会有一种疲惫感，希望能够养生、祛除烦躁，此时练习太极拳是最为合适的，它不仅能够锻炼身体，还能够修身养性，是最为广泛的一种运动之一。当你有空的时候学太极是一件很悠闲自得的事情，主要是修养身心，如果你抱着一种很浮躁的心情去学，那么你一定是学不...
- 21838
![如何打好太极拳？]( "如何打好太极拳？")
- 操作方法（01）意念足而力莫发太极讲究的就是用意念去带动全身，绝对不是用力来带动全身。打太级的时候，要柔，用心和脑结合起来，下发指令给身体，用意念的力量让气行走，从而带动身体的运动。（02）双腿求虚实结合太极的最大特点就是阴阳，虚实结合。对于双腿的力道来讲，也是同样的道理。当练...
- 22104
![太极拳运气方法]( "太极拳运气方法")
- 练习太极拳的人，都知道气法对练好拳至关重要，太极拳运动特点之一，就是炼气、养气。俗话讲“外练筋骨皮，内炼一口气”，凡是’练太极拳，无论是练套路，还是练推手，其呼吸始终要求感觉要自然通顺。一套拳打下来应当是头脑清晰，身体舒适，气不长出，面不改色。在如何使气法适应拳架、推手的...
- 26871
![42式太极拳视频分解教程一]( "42式太极拳视频分解教程一")
- 42式太极拳视频分解教程一步骤/方法（01）起势1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。（2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。（3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。（4）上体保持正直，两腿缓...
- 26109
![陈式太极拳左右六封四闭图解]( "陈式太极拳左右六封四闭图解")
- 本经验介绍转体旋腕、下捋拥挤、搠刁上托、虚步按掌四个部分。转体旋腕（01）上体微左转，重心左移，随即上体微右转，重心随之右移。同时，右手以腕为轴向内、向外旋转绕一圈；左手轻贴左腹向左、向上内旋后屈腕上提，再外旋向右、向下、向左绕一小圈。目视右手。见图133。（02）动作要点：启...
- 30178
![初学太极拳入门基本功教程]( "初学太极拳入门基本功教程")
- 体育课都会学习太极拳，那么初级太极拳基本功是什么呢？操作方法多买一些教学碟和书，多看多练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。练习前做好热身运动，练习后做好拉伸运动，动作不要太硬。掌握主要规律，每个动作的名称、顺序都要熟记，保持姿势的正确。保持气息顺畅，起吸落呼...
- 25364
![太极拳二十四式图解教程]( "太极拳二十四式图解教程")
- 太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。操作方法起势左脚开立，两臂前举，屈膝按掌。左右野马分鬃左野马分鬃稍...
- 28466
![杨式40式太极拳]( "杨式40式太极拳")
- 操作方法（01）杨式40式太极拳拳谱01、起势02、揽雀尾03、单鞭04、提手上势05、白鹤亮翅06、搂膝拗步07、手挥琵琶08、搬拦捶09、如封似闭10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肱13、左右穿梭14、左右野马分中15、云手16、单鞭17、高挥马18、右蹬腿19、双峰掼耳20、左分脚21、转身右...
- 23787
妙知谷
