如何正确习练瑜伽-入门体式-至善坐
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哈他瑜伽基础坐姿之一,可以用于冥想和呼吸法。
和大家共同分享一下自己习练瑜伽的心得和,如有不正确的地方,欢迎指正~!
操作方法
(01)坐在垫子的中间,弯曲双腿。
(02)将左脚(或右脚也可以)靠近会阴处。
(03)将另外一只脚的脚跟和靠近会阴处的脚贴在一起,脚心向上。(双脚脚跟在一条直线上)
(04)放松膝盖向下沉,双手可以自然放置在膝盖上,或者结手印。(关于手印会另外再和大家分享~)
(05)会阴收紧,向上找肚脐。
(06)脊背保持直立,脊柱自然向上伸展。(冥想时可以用这个坐姿,调整好姿势之后缓慢的闭上双眼,调整呼吸。)
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