冬天吃什麼食物對身體有益？營養還能幫助減肥！

寒冷的冬季，很多人都想要去減肥，可是運動量減少，吃的又非常多，導致體重呈現出增長的趨勢。如果冬季不想出去運動，還想要保持完美的身材，在吃的方面可以選擇健康型別的，並且稍微控制下食量，一樣可以讓體型得到有效的改善。此刻就來看看，冬天吃什麼食物比較好，可以吃的飽，而且還不會變胖。

操作方法

（01）牛奶，牛奶相信大家都不會陌生，確實存在著豐富的營養價值，裡面含有相當豐盛的鈣質，對於減肥有著不錯的輔助效果。特別是選擇在晚上睡覺前，喝完牛奶以後，足以把體內多餘的脂肪給燃燒掉，讓體重不在增長。另外牛奶裡面還包含了豐富的蛋白質，不會輕易給消耗掉，早上起床後不會覺得肚子太餓。

（02）雞蛋，據資料顯示，每天吃上一個雞蛋，不管是炒的或者水煮，跟其他人相比起來都能減去一部分體重，因此大家可以放心去吃雞蛋。並且這種食物不會讓人一下子就肚子特別餓，等到吃完之後，其他食物吃得也就少很多，久而久之就能變廋。

（03）杏仁，這種食物存在著豐富的營養成分，比如胡蘿蔔素和維生素C等，尤其是裡面的脂肪酸，對於降低血脂起到了很大的作用。同時它還有許多的纖維，平常適度吃點杏仁還是蠻不錯的，還能穩定血糖，讓肚子沒有飢餓感，體重自然就減輕了。

（04）燕麥，燕麥之中包含的成分有不溶性纖維等，能夠很好的把人們身體裡面的膽固醇給清除出去，輕鬆解決了便祕的情況，還能減除脂肪。另外燕麥還有維生素E等各種不同的成分，對於減肥確實有著不錯的功效，清除體力多餘的垃圾，讓身體變得更纖細。

（05）蜂蜜，雖然蜂蜜是甜的，不過裡面有脂肪酸，可以讓腸胃的蠕動效果變得更好，還能調整腸胃，從而把體力的毒素給排除掉，因此便祕的情況也變得少之又少。另外蜂蜜還有葡萄糖等營養成分，這些雖然有被身體給吸收掉，不過並不會出現多餘的脂肪，同時它的熱量也比較少，要是跟水沖泡，熱量大概也就只有十幾卡左右，完全不用擔心身材會發福。

（06）橙子，這種水果有著豐富的維生素，同時也沒有太高的纖維，全部都是天然的糖分，對於喜歡吃甜食，然後又不想變胖的人來說會是理想的水果。同時橙子裡面的成分，還有不錯的通便療效，可以減少身體裡面多餘的毒素，另外又能促進新陳代謝，因此每天吃上顆橙子，減肥效果還是挺不錯的。

（07）水，水是人身體中不可缺少的部分，每天都會去喝水，確實誰能夠讓肚子飽腹感變大，從而讓食慾變低。如果想要減肥，喝水也應該適量而至，要是喝的太多，不僅不能減肥，反而會讓體重增長。最佳的喝水量應該是兩千毫升，這樣對於減肥還是蠻有效果的。

（08）芹菜，芹菜也能說是減肥不錯的食物，主要是因為它的熱量不大，並不會超過體內所需要的熱量，因此平常多吃芹菜還是蠻不錯的。