跑步時是如何呼吸的

跑步時呼吸要平穩，這樣跑步的時候才不會覺得累。下面，我們來看看跑步時要如何呼吸吧。

操作方法

（01）呼吸頻率跑步時的呼吸頻率要跟步伐頻率保持一致，比如當提起左腿的時候，吸氣，然後提起右腿的時候呼氣。

（02）跑步速度在剛開始跑步的時候，不宜跑的太快，要控制要跑步的速度，以免明天再跑步的時候腰痠背痛。

（03）呼吸平穩在跑步的時候要學會控制自己的弧線，弧線要平穩，不要上氣不接下氣的，比如可以跑兩步一吸氣，跑三步一呼氣。

（04）用鼻子吸氣，用口呼氣在長跑的時候，可以用鼻子吸氣，用口呼氣，這樣可以避免人體因為吸氣不足而造成缺氧狀態。

（05）合適的天氣在跑步的時候，還要選擇好合適的天氣，不要在豔陽高照下跑步，也不要在陰雨天跑步，以免摔傷了腳。