![怎麼學極樂淨土舞蹈的分解動作]( "怎麼學極樂淨土舞蹈的分解動作")
- 在日常生活中，我們常常需要學極樂淨土舞蹈的分解動作，現在就為大家介紹怎麼學極樂淨土舞蹈的分解動作。操作方法（01）極樂淨土的步法可以拆分為蝴蝶步和花魁步。（02）蝴蝶步就是像蝴蝶飛舞一樣的步法，腳尖踮起。（03）任意一隻腳畫圓到另一隻腳前面或者後面。（04）花魁步就是花魁遊街時走...
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![‘’拜佛過人‘’你也可以學會]( "‘’拜佛過人‘’你也可以學會")
- “拜佛”是個假動作成功的前提：1、對方知道你的投籃準。2、你具有連貫做出這個動作不走步不翻腕。3、對面身體素質跟你相差不多或者靈敏性較差。在運球的時候，做出想要急停投籃或者上籃的假動作。欺騙對方重心上移或者起跳。藉助對方重心提起，沒有辦法迅速移動跟進，突破過人...
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![教你幾個鍛鍊肱二頭肌的方法]( "教你幾個鍛鍊肱二頭肌的方法")
- 肱二頭肌是上肢最大的一塊肌肉。那麼怎麼鍛鍊肱二頭肌，盡顯男人魅力呢。這裡教大家幾個方法。操作方法（01）直立槓鈴彎舉。重點鍛鍊肱二頭肌內側頭。（02）交替啞鈴彎舉。增加二頭肌圍度。（03）啞鈴集中彎舉。鍛鍊肱肌。...
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![籃球前鋒如何打球]( "籃球前鋒如何打球")
- 小前鋒和大前鋒往往是一支球隊的王牌，主要得分手，他們具有後衛般的速動和技巧，又有身高天賦，像杜蘭特，詹姆斯等，那麼前鋒應該如何打球呢？操作方法（01）第一，突破扣籃。扣籃對有身高的前鋒來說易如反掌。（02）第二，快攻扣籃。（03）第三，利用錯位，強打對手小後衛。（04）第四，跟後衛擋拆順下扣籃。（05...
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![調漂技巧：七星漂使用技巧]( "調漂技巧：七星漂使用技巧")
- 七星漂最適宜靜水，或風浪影響較小的水域釣。它的優點：入水輕，揚竿時不易驚擾釣點中的魚，出水時也不會產生太大的阻力。使用簡單，通常在匹配釣組時，只需調一次漂，以後無需再調，即使由淺釣深，只需將浮子向上抹抹即可，需要釣浮時，可將浮子悉數抹下；需釣底時，可將浮子向上抹幾顆，減少一些浮...
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![籃球有哪幾種上籃動作？]( "籃球有哪幾種上籃動作？")
- 籃球有幾種上籃方式啊？想怎麼上就怎麼上，需要怎麼上就怎麼上。現在理解一下確實是這麼回事。上籃初略分為：護球和腳步，護球既可以理解為上半身動作，腳步可以理解為下半身動作。護球動作和腳步動作任一組合一起就是一個新的上籃動作。操作方法（01）繞腰上籃，通過把籃球圍繞一圈達到...
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![兒童輪滑教程]( "兒童輪滑教程")
- 以下文字及圖片是我在輪滑俱樂部中使用的教學方法以及我對低齡兒童學習輪滑的心得體會，如有不當，歡迎大家批評指正操作方法（01）站立小朋友在教練的攙扶下或者自己第一次站立起來，雙腳立即模仿小鴨子，腳尖向兩邊分開，腳跟緊緊靠在一起。膝蓋微微彎曲，不要繃直。腳跟如果滑開了，就向...
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![羽毛球混雙技巧]( "羽毛球混雙技巧")
- 最近小編收到很多問題，其中一個就是下面小編為大家整理一下關於羽毛球混雙技巧的步驟，希望這些方法能夠幫助到大家。操作方法（01）首先，推薦站位女前男後，女球友，基本在前場，不用參加防守。感覺不用像專業混雙中的女選手那樣參與防守。因為業餘圈80%的女球友是沒有能力參與防守的，...
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![初學游泳的技巧]( "初學游泳的技巧")
- 夏天來臨，給汗鴨子們說說我學游泳的一點操作方法（01）首先你得下到水裡，由恐水變成親水.不需要你下到很深的位置去，大概趴下來用手拖住剛好蓋住頭部即可，新手不推薦先練習潛水（02）練習分立動作,如蛙泳腿的動作.可以分成陸上練習和水中練習兩種方式.還有蛙泳劃手動作等等。新手不推...
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![蝶泳圖文教程]( "蝶泳圖文教程")
- 旱鴨子必備不會遊的可以拿去學！會遊的可以多學幾種遊法！操作方法（01）臀部動作1.蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。（02）2.入手後，肩.肘前伸，兩手沿曲線向外.後.下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速划水。（03）兩手分開到達最大寬度後，手臂轉為向內，向上和向後划水，...
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![如何正確的使用健腹輪]( "如何正確的使用健腹輪")
- 操作方法（01）健腹輪有兩個主輪，中間一條杆，兩邊有護手杆。一個墊子。攜帶方便，隨時隨地都可以玩。健腹輪還分為可自動回收（適用於新手）、不可自動回收。（02）健腹輪玩法有很多。新手訓練：用可自動回收的健腹輪，或者面向牆訓練。在做跪式或站式的時候，推向牆，後歸位，比較容易。（03）標準跪式...
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- 你是否對喬丹的罰球線起跳扣籃瞠目結舌？你是否對身高1米75的內特羅賓遜飛躍2米15霍華德的扣籃亢奮尖叫？你是否夢想者自己也可以扣籃，也可以跨欄，也可以跑酷.......也可以完成難度極高的體育運動專案。下面小編教幾招可以有效提高彈跳力的訓練方法。操作方法（01）力量訓練力量是...
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- 歐文是當今nba最具有觀賞性的球員之一，他的運球出神入化，也是眾多球迷模仿的物件。下面就提供幾種練習運球的方法。操作方法（01）第一步，適用於青少年，雙手體前運球，要做到不看球也能隨心所欲那種。還有各種胯下運球和背後運球。（02）第二步，當一個籃球愛好者跨入高中或大學，參加正式...
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- 生活中，嘴的控制，實屬很難很難，然而沒有控制住嘴，就得學會如何消耗平時所積累的卡路里，那麼如何消耗卡路里呢？下面為大家分享下關於”如何消耗卡路里”的：操作方法（01）1、起誓卡路里——我的天敵天敵——動作即”旋轉”，此動作分解——雙手舉起放置兩側，隨著雙腳原地旋轉；如下圖：（02）2、...
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![冰壺是什麼？]( "冰壺是什麼？")
- （01）冰壺還被稱作是擲冰壺、冰上溜石，冰壺是按照隊伍為單位，在冰上進行的一種運動，屬於投擲性競賽專案，也是冬奧會當中的一個比賽專案，同時還設定了冰壺世錦賽。比賽當中設男女兩個小項，每隊有四個人。（02）冰壺比賽是從蘇格蘭演化來的需要高度技巧的室內運動。有人將冰壺稱之為“冰...
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![歷屆奧運會舉辦國家]( "歷屆奧運會舉辦國家")
- 時間來到2016年，今年是一個奧運年，里約奧運會正在寫這篇的時候繼續著。我們知道今年舉辦的里約奧運會是第31屆夏季奧運會，那麼在以往的歷屆奧運會舉辦國家都是哪裡呢？一起來總結下：操作方法（01）第1屆奧運會於1896年在希臘（雅典）舉辦。第2屆奧運會於1900年在法國（巴黎）舉辦。第3屆奧...
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![2018年世界女排聯賽賽程，世界女排聯賽時間安排]( "2018年世界女排聯賽賽程，世界女排聯賽時間安排")
- 2018年世界女排聯賽賽程，世界女排聯賽時間安排，這裡，讓小編給大家大概的介紹一下，讓大家知道是怎麼回事。操作方法（01）2018年世界女排聯賽江門賽第一場的時間是2018年6月5日的下午4點鐘開始。對陣雙方是美國隊和俄羅斯隊。（02）當天晚上7點半還有一場中國對巴西的大戰，大家千萬不要...
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- （01）學高爾夫動作不難,可以看書、看視訊,到球場看別人打,但是難是難在要去領悟這個動作怎麼做,怎麼能記住這個動作,很多初學者get不到這個感覺。（02）高爾夫動作不是一個自然的動作。簡單來說，如果你手裡有個石頭，你要把它扔出去，我們肯定是通過手作為主要力量來源去扔石頭。但是...
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- 單槓和雙槓都是比較常見的健身的器材，也是男子競技體操的專案之一，在進行單槓雙槓的健身的過程當中，一定要掌握一些動作的要領，作為初學者來說一定要採取些簡單的動作，避免肌肉的損傷，避免引起身體健康造成不良的影響，它的動作要求是比較高的，所以說應該循序漸進。操作方法（01）一、...
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- 如果你想在短時間內提升自己的耐力，你會怎麼辦呢，是去健身房還是去哪裡，那我告訴你你哪裡都不用去，只要用我的方法，你馬上就能提升自己的耐力操作方法（01）首先穿一雙適合自己的運動鞋，然後在操場上可以先慢跑一圈熱熱身，然後把自己的韌帶拉一下（如果自己的身體素質本來就不錯的話，可...
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![2019年U19男籃世界盃小組賽程安排時間表]( "2019年U19男籃世界盃小組賽程安排時間表")
- 2019U19男籃世界盃將會在希臘舉行，中國隊也在16強之中，小組賽分組抽籤儀式也在今天舉辦了，那麼今天和大家說說分組情況，和中國隊面臨的難題還有中國隊賽程安排時間表操作方法（01）下面是A組的分組情況，美國隊是上屆男籃世界盃的第三名（02）下面的是B小組的分組情況，裡面有上屆冠軍加...
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- 立定三級跳是大學聯考體育專案之一，它要求考生不但要有良好的技術動作，還要有良好的彈跳力、平衡能力、協調性、柔韌性和節奏感，只要考生掌握了立定三級跳的技能技巧，就能更快提高運動成績，那麼立定三級跳遠有哪些技巧呢？今天小編就來和你們介紹一下，希望對大家有所幫助。操作方法（01...
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- 拳套不能水洗，如果水洗，會導致內部海綿的移位，從而變形，減短拳套的壽命和影響訓練效果。那麼訓練後，髒了怎麼辦呢？以下的方法，可供大家參考。拳套外部的清潔（01）拳套外部由於長期訓練，滴落汗水以及沾染灰塵，容易變髒。可以用軟布粘清水，輕輕擦拭掉表面的汙漬。（02）擦拭的時候，不要太用力...
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- 前空翻怎麼練，前空翻教學。這是我個人操作方法（01）第一步：學前空翻之前，首先要學會前空翻。前滾翻要領，1：站成立正姿勢，2：下蹲 3：屁股往上頂同時雙手扶地下然後往前倒，身肩背落地往前滾，團身再收膝。（02）要有海綿保護，再翻前滾翻的基礎下然後挑起來一點點翻前滾翻，記住是跳起來一點點哦，...
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妙知谷
