![瑜伽基本坐姿蓮花坐配圖詳解]( "瑜伽基本坐姿蓮花坐配圖詳解")
- 練習蓮花坐姿，需要我們的身體有一定的靈活性，主要是膝關節和髖關節的靈活，這個體式是瑜伽的基本體式之一，是一個靜坐冥想的絕佳體式，在練習中，可以幫助我們遠離憤怒，嫉妒等不良情緒。操作方法（01）以山式坐姿坐好，用雙手將右腿彎曲，並將右腳置於左大腿之上接近腹溝處，腳趾超出大腿外側...
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![怎樣才能進入中國羽毛球國家隊]( "怎樣才能進入中國羽毛球國家隊")
- 在中國，中國羽毛球國家隊是一支人氣頗高的隊伍。無論是賽場上拿金牌，還是賽場下的各種表演，中國羽毛球隊的球員們個個都是手到擒來。現在打羽毛球的人很多，有沒有人往高處想想，要加入中國羽毛球國家隊呢？怎樣才能成為他們的一員，在這裡，小編收集了一些有關如何成為國家隊一員的資...
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![釣魚用什麼魚鉤好？常見魚鉤分類及優缺點]( "釣魚用什麼魚鉤好？常見魚鉤分類及優缺點")
- 現在垂釣用的魚鉤繁多，很多朋友不知道用什麼好，除了釣歪嘴魚，黃鱔什麼的特殊魚種，關於常見淡水魚類，下面簡單的為大家介紹下就知道了。操作方法（01）釣鯽魚以及其它小魚用什麼？必然是袖鉤最好用，輕啊，小鯽魚非常容易吸入，鉤條細，刺魚簡單好用（02）赤袖以及溪流鉤，同樣兼顧袖鉤的效能，關於顏...
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![雙槓怎麼練]( "雙槓怎麼練")
- （01）雙槓是一種練習胸肌、肱三頭肌和三角肌(前束)的健身動作，兼練背闊肌、斜方肌等。以下是一些雙槓練習的方法：-雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。...
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![握飛刀兩種手法]( "握飛刀兩種手法")
- 如何用正確的握手姿勢，打出飛刀。操作方法（01）直飛，用手抓刀柄。靶刀尖在90度內旋轉，發力分甩臂或抖腕兩種。甩臂動作大，根據刀離手的距離差異，手腕和手臂會形成的角度也不同。抖腕動作小，以小臂和手腕形成寸勁，以食指的滑按刀背來控制力量和角度。（02）旋飛，就是握刀尖。旋飛半圈或者...
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![釣草魚用什麼餌]( "釣草魚用什麼餌")
- 釣草魚餌料配方欄目是針對草魚如何做餌料推出的，草魚是大家喜歡垂釣的物件魚之一，本欄目收集了常用釣草魚餌料配方和常見的草魚餌料，同時也包括一些老鬼、丸九、龍王恨、釣魚王等釣草魚餌料配方以及一些自制草魚餌料配方。操作方法（01）素餌：青草、各種果類、薯類和蔬菜等，比如嫩...
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![體育運動注意事項]( "體育運動注意事項")
- 運動，有很多好處，一起來了解做運動注意事項操作方法（01）注意做好運動前的準備活動做好運動前的準備活動是很重要的，這樣可以防治運動中出現拉傷，崴腳的情況。（02）運動時要準備好一個水杯運動時身體大量消耗水分和熱量，所以要準備好水杯，運動間隙可以喝，及時補充水分，最好是淡鹽水。（03...
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![亞運會是什麼意思]( "亞運會是什麼意思")
- （01）亞洲運動會，是亞洲地區規模最大、水準最高的綜合性運動會，同時也代表整個亞洲的體育運動水準。（02）最初由亞洲運動會聯合會主辦，1982年後由亞洲奧林匹克理事會(OlympicCouncilofAsia)主辦。自1951年第一屆始，迄今共舉辦了15屆。國際奧林匹克委員會承認亞洲運動會為正式的亞洲...
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![字母哥為什麼叫字母哥]( "字母哥為什麼叫字母哥")
- （01）“字母哥”真名為揚尼斯·安特託昆博（GiannisAntetokounmpo），這個名字字母繁多且難以拼寫，於是眾多喜歡他的球迷稱其為“字母哥”（TheAlphabet）。（02）被球迷稱為希臘怪獸也叫字母哥，因為名字裡面字母太多。如今字母哥親弟弟也進入NBA了。（03）克斯塔斯·安特託昆博（KostasAntetokoun...
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![單手俯臥撐教程]( "單手俯臥撐教程")
- 教你如何鍛鍊單手俯臥撐操作方法（01）第一階段準備姿勢：面向牆站立，雙掌平舉前伸貼牆面，指尖向上，雙掌距離與肩同寬，雙腳併攏。完整動作：身體前趨，保持身體正直，手肘向兩肋回收，不要外展，至額頭觸碰到牆面，再恢復原位。（02）第二階段找一個高度為你身體一半的支撐物，例如桌子準備動作：姿勢與...
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![腹肌輪怎麼使用]( "腹肌輪怎麼使用")
- 在這個物慾橫流只看顏值和身材時代，誰不想擁有一個好身材來吸引別人的眼球，馬甲線優勢多少少男少女的追求以及夢想。但是現實就是馬甲線不是誰人都有的，今天小編就給大家介紹一款腹肌神器——腹肌輪，希望有一個好身材的朋友們可以來看看哦！操作方法（01）首先你需要擁有一個腹肌輪...
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![籃球前鋒如何打球]( "籃球前鋒如何打球")
- 小前鋒和大前鋒往往是一支球隊的王牌，主要得分手，他們具有後衛般的速動和技巧，又有身高天賦，像杜蘭特，詹姆斯等，那麼前鋒應該如何打球呢？操作方法（01）第一，突破扣籃。扣籃對有身高的前鋒來說易如反掌。（02）第二，快攻扣籃。（03）第三，利用錯位，強打對手小後衛。（04）第四，跟後衛擋拆順下扣籃。（05...
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![怎麼學高爾夫]( "怎麼學高爾夫")
- （01）學高爾夫動作不難,可以看書、看視訊,到球場看別人打,但是難是難在要去領悟這個動作怎麼做,怎麼能記住這個動作,很多初學者get不到這個感覺。（02）高爾夫動作不是一個自然的動作。簡單來說，如果你手裡有個石頭，你要把它扔出去，我們肯定是通過手作為主要力量來源去扔石頭。但是...
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![怎麼學極樂淨土舞蹈的分解動作]( "怎麼學極樂淨土舞蹈的分解動作")
- 在日常生活中，我們常常需要學極樂淨土舞蹈的分解動作，現在就為大家介紹怎麼學極樂淨土舞蹈的分解動作。操作方法（01）極樂淨土的步法可以拆分為蝴蝶步和花魁步。（02）蝴蝶步就是像蝴蝶飛舞一樣的步法，腳尖踮起。（03）任意一隻腳畫圓到另一隻腳前面或者後面。（04）花魁步就是花魁遊街時走...
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- （01）馬刺是一種較短的尖狀物或者帶刺的輪，連在騎馬者的靴後根上，用來刺激馬快跑。（02）在馬場，經常會有人問我一些騎手腳後跟的鐵環後面還帶著一小尾巴是什麼東西其實這是“馬刺”，連在騎馬者靴後跟上，用來刺激馬快跑。（03）說到馬刺，它的使用歷史可以追溯到古羅馬或者更遠時期。早期的...
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![足球隊參賽人數]( "足球隊參賽人數")
- 世界盃是大部分足球愛好者們共同注意的比賽專案，也在那裡學到很多東西，我自己也喜歡踢足球，足球是很有趣的運動專案不僅提高身體素質還能找到娛樂操作方法（01）每隊上場比賽的人數為11（02）每隊必須有一名守門名。（03）每隊在比賽時可有１－２名替補隊員，如果是“友誼比賽”，可以有５名以下的替...
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- 聽說跑步不能瘦腿，而且會長肌肉、導致腿粗。別瞎擔心了，肌肉才不那麼容易長呢。只要你運動後做拉伸，就不會導致小腿變粗。一定要記住，拉伸運動是小腿塑形的關鍵點！操作方法（01）運動前還是運動後拉伸實際上，兩次拉伸都是必要的。運動前拉伸與運動後拉伸的目的不同。運動前拉伸的目...
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- 外腳背弧線球能製造與內腳弓弧線方向相反的旋轉，形成外旋球。在實戰中，外腳背弧線球以速度快、力量大，旋轉強烈、隱蔽性強而聞名，在定位球、運動中傳過頂球以及迎球攻門等實戰中得到了廣泛應用，也是衡量一名足球運動員技術水平高低的一項指標。操作方法（01）站位和重心。觸球前，支...
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- 如今都市生活很忙碌，一些白領都想通過仰臥起坐來減腹部贅肉或者想練腹肌達，以到理想的健身效果，仰臥起坐也被健身教練推崇為鍛鍊體能最好的運動之一，也是最簡單的運動方式之一，因其徒手可做，如果想要有更顯著的效果，也可以藉助一塊仰臥起坐板。現在我就與大家分享一下自己用仰臥...
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- 完美的腹部，不僅在於六塊肌和人魚線，擁有完美的側腹很關鍵。操作方法（01）側腰的贅肉是關係腰部外型的重點，很多人一轉身就可以看到側腰的肉，很是苦惱。（02）下面，貼心的小編就為小夥伴們推薦以下幾個側腹肌轟炸動作。（03）每個動作15-20次，堅持2-3組，男女通用哦！（04）側腹肌轟炸動作動圖詳細...
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- 曾經老鷹隊的前鋒米爾薩普說過：“歐文有全聯盟最出色的控球技巧”。當然，歐文也是國人熟知的一個NBA的控球后衛，大家都想掌握他的控球技術。下面小編就介紹一下，具體的訓練方式吧：操作方法（01）在16年的全明星大賽中，歐文透露了自己的練球的祕籍：塑料袋套上球來練習。方法非常簡單，...
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- 隨著移動端的發展，手機已經有很多可以看NBA視訊直播的了。這裡以自身介紹下現有的各種看球方式。操作方法（01）文字直播這裡就不多說了；3G、虎撲、新浪都不錯，直接手機瀏覽器儲存下書籤就好了。個人覺得各有風格，3G的主播比較有趣；虎撲的資料統計全點；新浪的也還過得去；只是文字直...
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- NBA一共分為兩大部，一個是東部，一個是西部，一共有30支球隊東部球隊（01）東部的球隊有凱爾特人、騎士、猛龍、雄鹿、步行者（02）奇才、76人、活塞、尼克斯、熱火（03）籃網、魔術、黃蜂、公牛、老鷹西部球隊（01）西部的球隊有火箭、勇士、馬刺、森林狼、掘金（02）開拓者、鵜鶘、爵士、雷霆、...
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- 前空翻怎麼練，前空翻教學。這是我個人操作方法（01）第一步：學前空翻之前，首先要學會前空翻。前滾翻要領，1：站成立正姿勢，2：下蹲 3：屁股往上頂同時雙手扶地下然後往前倒，身肩背落地往前滾，團身再收膝。（02）要有海綿保護，再翻前滾翻的基礎下然後挑起來一點點翻前滾翻，記住是跳起來一點點哦，...
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- 俯臥撐可以使得男人有挺拔的胸肌，也可以防止女人乳房下墜，對於經常鍛鍊的人來說俯臥撐不難，很多不鍛鍊的，做幾個都特別費勁，更別談動作標準不標準了，，那麼怎麼樣才能做出標準俯臥撐呢操作方法（01）標準的俯臥撐說的簡單點就是身體保持一條直線，不能塌腰，雙臂最好與肩膀一樣寬。（02）俯臥...
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妙知谷
