什么叫适当运动
- 生活常识
- 关注:2.74W次
(01)适当运动是指运动者根据个人在运动后感觉舒服,不疲劳,不会造成过度疲劳或者气喘。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。
(02)运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。
(03)适量运动促进血液循环,改善大脑营养,有助于保持精力和稳定情绪。加强膈肌和腹肌的力量,促进肠胃蠕动,利于消化吸收。
(04)“意守”是精神专注,“调息”是调节呼吸均匀,“动形”是形体运动的平衡。特别是意守,只有意念专注,方可宁神静息,导气舒血,所谓“以意领气,以气动形”。
标签:
运动
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://miaozhigu.com/zh/jj/changshi/72e6jl.html