瘦人如何长胖5步骤

生活中有很多胖子，当然也有不少的瘦子。 每天都在为自己如何瘦下来而烦恼，瘦子却在为自己如何长胖而烦恼。今天我们就来谈谈瘦子如何长胖

操作方法

（01）平时多注意肠胃的消化与吸收功能。许多瘦子都是因为消化或者吸收不好，导致吸收不到该吸收的营养。建议：平时多吃一些健胃脾的食物，比如山楂，苹果醋等。 去医院进行诊断一下，查查看肠胃到底有没有疾病，对症下药。 一日三餐要有规律，不要饥一顿，饱一顿

（02）适量的增加营养。在平时进餐中适量增加一些比较营养的肉，菜。建议：平时饭菜中，各种维生素、蛋白质要均衡摄入。 每天的早饭必须吃，而且要按时吃

（03）坚持每天运动。要了解所有的运动不都是为了减肥，运动也可以增肌，增重，让自己的体态，精神看起来更好。建议：每天运动半个小时，可以是跑步、跳操等一系列运动。最好将有氧与无氧运动结合起来

（04）生活有规律。做到早睡早起，每天23点睡，早上7点中期，保证自己的睡眠时间。建议：要将工作与生活分开，不要让工作占了你的业余时间。这样才能保证有规律的生活

（05）保持愉悦的心情。开心、快乐这些情绪都会影响你的内分泌，刺激你的神经，保持一个良好的心情至关重要。建议：平时多做一些让自己愉悦的事情，当遇到不开心的事情，尽量控制好自己的情绪，不要让自己情绪化。 树立自信，不要过多的担忧自己的体重