怎样治疗失眠
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
操作方法
(01)情绪是影响失眠的主要因素,情绪亢奋、低落都会产生失眠,遇到情绪不稳定的时候需要做深呼吸,或者与朋友谈心,消除忧虑。
(02)在睡前适当的锻炼出出汗,增加自己的疲劳是快速帮助睡眠的好方法。
(03)其次晚餐不宜吃的辛辣、不宜过饱,免得消化系统久久工作影响身体舒适感。
(04)培养按时作息的习惯,不要熬夜,免得生物钟紊乱迟迟不能入睡。
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