![怎样用健腹轮练腹肌？]( "怎样用健腹轮练腹肌？")
- 我们在进行健腹轮卷腹时，轮子向前滚出的时候，骨盆是处于稍微后倾的位置，同时挤压腹肌，尽量在这个过程中保持同样的姿势。腹肌时刻紧张，特别是轮子逐渐远离身体时，腹肌的压力应该是越来越大的，靠腹肌的收缩来支撑身体，这时如果腹肌力量不足的话，就会导致骨盆前倾，下背反弓，力量转移到...
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![运动健身手环怎么用？]( "运动健身手环怎么用？")
- 大家想知道运动健身手环有什么功能吗？怎么使用它们吗？下面小编就来告诉大家！操作方法（01）最普通的功能就是记录步数，运动路线和平均速度了。这种功能叫做dps功能。（02）手环还有一个功能就是实时跟踪功能。如果忘记自己放在哪还可以找回来，这是相当于手机的定位功能。（03）检测心率，随...
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![健身龙门架使用攻略]( "健身龙门架使用攻略")
- 操作方法（01）健身龙门架是健身房和蝴蝶机、跑步机一样比较大型的健身器材,它的造型和工程上的龙门架一样,都是“门”字型,架身有健身用的绳索、拉环等,今天给大家介绍几种常用的训练方式!（02）维持身体的位置并且协筋髋关节及肩关节,以稳定由手及脚所产生出来的力量。换句话说...
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![健身车哪个牌子好？如何选购家用健身车]( "健身车哪个牌子好？如何选购家用健身车")
- 不论是在看电视、听音乐或看书的同时，就可以“踩掉”多余的脂肪，优美线条将让你重焕青春活力；那就是室内健身车运动。健身车可以自由发挥自己的骑行速度，对老年人和女性也有很强的安全感。室内健身车也能使臀部、大腿、小腿匀称健美，增加血液中的氧容量，使人保持精神轻松。那么...
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![健身房用健身器材大全全系列]( "健身房用健身器材大全全系列")
- 想要健身必须先了解健身器材，健身房里面的健身器材都有哪些，都有什么作用呢？了解了之后，接下来才可以针对自己要健身的效果选择合适的健身器材。接下来，就让小编给大家介绍一下健身房的一些常见器材吧。操作方法坐姿器械推肩。这种坐姿器械推肩的作用主要是锻炼肩部的肌肉。哑...
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![办个健身房健身卡有用吗?]( "办个健身房健身卡有用吗?")
- 现在越来越多的人都比较喜欢健身，接下来分析一下办个健身卡有用吗?操作方法个人感觉还是比较有用的，就说价格来讲，如我们只是单次锻炼一次的价格比较昂贵，而且起不到什么作用，健身卡相对便宜又没有时间限制。办一个健身卡就是对自己的督促，办完卡后虽然我们有的时候思想懈怠了...
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![千年健的功效与作用 千年健的药用价值]( "千年健的功效与作用 千年健的药用价值")
- 千年健是一种中药材的名字，它来源于野生植物千年健是这种植物的干燥根茎，这种植物属于天南星科丝芋属，它外表特别美丽，平时可以当观赏植物栽培，也可以入药。下面就来看看千年健的功效与作用。千年健的功效与作用1.预防血栓千年健能提高人体血液中血小板的活性，也能让人体内血纤...
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![权健火龙液的副作用 权健火龙液可以用乳房上吗]( "权健火龙液的副作用 权健火龙液可以用乳房上吗")
- 在我们的日常生活中，有精神状态不佳身体状况不好的时候，冬天的时候手脚冰凉等情况。很多时候都是因为自己的身体内分泌紊乱所导致的，火龙液就有该作用，改善新陈代谢。那么权健火龙液有什么样的副作用呢？权健火龙液的副作用火龙液的牌子有很多，权健就是其中之一。那么权健火龙液...
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![健身房女性常用健身器械 详细图解]( "健身房女性常用健身器械 详细图解")
- 健身房女性常用器械简单推荐几款操作方法（01）跑步机据调查，长期跑步可以让自己的体质慢慢转化为易于燃脂的体质。跑步时要保持正确姿势，才能更有效，更不易受伤，跑前先做拉伸运动，激活肌肉，加快血液循环，达到热身效果（02）椭圆机 椭圆机能把手臂和腿部运动有机结合起来，可以协调四肢，健...
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![健腹轮的用法]( "健腹轮的用法")
- 现在很多人想锻炼出腹肌，现在我来介绍一下，健腹轮的基本方法！！适和初学者！操作方法（01）首先，找块海绵垫垫在膝盖下，两手紧握住健腹轮的两边把手，呈跪姿，如下图（02）然后，用腿的力量把健腹轮往外推，注意双手要握紧（03）当身体快接近贴到地的时候，利用腹肌的力量把自己拉回来，如下图，接着在回到原...
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![夏季如何健康使用空调扇？空调扇健康使用指南！]( "夏季如何健康使用空调扇？空调扇健康使用指南！")
- 空调扇近些年来很受大家的喜欢，相比空调，空调扇更加的省电，相比电风扇，其安全性有保障，外观也比电风扇看起来更加的大气时尚一些。只是很多人说，空调扇用久了和空调一样会患上各种疾病的，比如说骨节之类的疾病。这是真的吗？其实不管是空调还是电风扇亦或是空调扇，如果使用不当，都会...
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![家用健身器材哪些好]( "家用健身器材哪些好")
- 操作方法跑步机跑步机是家用健身器材中很常用的一种，可以在家里摆放一架跑步机，每天跑步几分钟，可以提高人体的肺活量。羽毛球拍买一部羽毛球拍，在节假日的时候，邀请几个朋友来家里打羽毛球，不仅可以促进感情，还可以促进人体血液循环。瑜伽垫瑜伽垫就是在练瑜伽的时候，铺在下面的...
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![健腹器怎么样使用？健腹器哪个好？]( "健腹器怎么样使用？健腹器哪个好？")
- 拥有挺拔健硕的身材相信是很多人希望拥有的，因为条件所限，很多人没有时间去健身房去健身，那么我们在家里也一样可以很好的保持身材的，其中的健腹器或者健腹轮就是很不错的健身器材了。下面就教大家如何使用健腹轮。操作方法（01）方法1：标准玩法,将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推...
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![iOS8健康应用HealthKit怎么用?]( "iOS8健康应用HealthKit怎么用?")
- 操作方法（01）iOS8主打功能之一包括全新的健康(Health)应用。健康应用作为数据查看应用可以接入所有支持HealthKit的应用,这些应用可以将获得的健康、健身和其他身体相关的数据写入Health。当然,健康应用主要是为了明年将要发售的AppleWatch做准备。很多人第一次打开健康应...
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![针灸保健常用穴位]( "针灸保健常用穴位")
- 随着经济的发展人们越来越注重养生，现在为大家介绍中医中理疗针灸的常见穴位操作方法（01）足三里 常灸此穴，有健脾益胃，强身健体的作用还可以促进消化吸收，预防老年人中风。（02）神阙 具有补阳益气，温肾健脾的功效，将盐填脐心上，艾柱灸之，益寿延年。（03）膏盲 有强壮之功效，艾条灸15~30...
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![如何选择保健品？如何正确服用保健品？]( "如何选择保健品？如何正确服用保健品？")
- 保健品对人们的吸引力越来越大，尤其是针对小孩子和老年人以及更年期女性的保健品，市场销售额度是非常大的，这几类人群也是保健品的“追捧者”。保健品固然有着养生保健的效果，有着提高免疫力减少生病的作用，但是，保健品却不是人人都能吃的，更不是所有保健品都适合自己的。那么，我...
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![减肥去健身房有用吗？]( "减肥去健身房有用吗？")
- 操作方法（01）想要减肥的话，去健身房锻炼是有用的，因为健身房有很多器材可以给予我们进行端丽，合理的锻炼是有助于我们减肥的。（02）想要减肥去健身房的话，是有用的，因为一般健身房里都有教练，教练会告诉我们该如何合理的进行锻炼，想要通过健身房锻炼减肥的话，效果是非常好的。（03）想要减...
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![保健品到底有没有用]( "保健品到底有没有用")
- 想知道保健品究竟有没有用吗？那么今天就由小编来告诉大家吧。操作方法（01）首先，我们先来了解一下什么是保健品吧。保健品是保健食品的通俗说法，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。（02）那么保健品究竟有没有作用呢？首先，对于保健品我们要有一个正确的心态，也...
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![如何使用健腹轮]( "如何使用健腹轮")
- 健腹轮是人们常用来减去腹部和腰上赘肉的运动器械，正确的使用健腹轮可以有效的锻炼腹部肌肉并练出理想的身材，但是人们通常都不知道怎么使用健腹轮，下面就由小编来为大家讲解使用健腹轮的方法。操作方法（01）运动前，我们先准备好一张瑜伽垫，并铺好在地面上。（02）将双膝跪在瑜伽垫上...
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![鲫鱼的保健作用]( "鲫鱼的保健作用")
- 在中国家庭当中，鲫鱼是食疗保健不可或缺的成分之一。那么鲫鱼到底有哪些保健作用呢？今天我就来给大家梳理一下吧！操作方法催乳。相信很多产妇在产后都会喝鲫鱼汤来催奶，保证宝宝的食物供应充足。不仅仅对宝宝好，对妈妈产后恢复也有不错的辅助作用。美容作用。鲫鱼当中的脂肪含...
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![怎样健康食用鸡蛋]( "怎样健康食用鸡蛋")
- 我们都知道鸡蛋中的营养物质含量是十分充足的，长期吃鸡蛋能够有益于人体健康的成长，但是食用鸡蛋的时候也有需要注意的，不然的话反而会弄巧成拙，那么怎样能够健康食用鸡蛋呢？不能吃的鸡蛋（01）很多鸡蛋上边都有不同大小的裂纹，这是因为在运输或者储存过程中受到了震动或者是挤压所...
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![健身房里的常用健身动作攻略]( "健身房里的常用健身动作攻略")
- 想要让身体更为协调平衡。对于久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过健美操来改善。健美操运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。步骤/方法（01）提臀目标：臀部和屁股四肢按在地板上开始，手在肩部...
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![哪种食用油好?？最健康？]( "哪种食用油好?？最健康？")
- 哪种食用油好?？最健康？哪种食用油更健康？食用油是我们生活当必备的一些食品，每个家庭都离不开他。常见的食用油有花生油、瓜子油、橄榄油。从制作手艺上分为压榨油、调和油等。有些关于食用油的消息，说吃多了容易堵塞血管、诱发高血压，其实并没有那么可怕。操作方法（01）第一，压榨...
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![健身房的主流健身器材有什么作用]( "健身房的主流健身器材有什么作用")
- 现在越来越多的人喜欢到健身房去锻炼，可是很多人在进入健身房以后，看着琳琅满目的器械，却不知道都是用来做什么的。下面小编就给大家介绍一下健身房的主流健身器材都有什么作用。操作方法（01）首先，我们最常见的健身器材就是跑步机，它是一种有氧运动器械，主要功效有热身、练心肺、...
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![苹果有哪些保健作用]( "苹果有哪些保健作用")
- 简要回答苹果作为非常常见的水果有多种功效，比如苹果可以有效的预防癌症，毕竟苹果中的有效成分能够达到抑制癌细胞增殖，因此人们在生活中可以适当的吃苹果。另外苹果还可以强化骨骼，毕竟苹果中含有矿物元素，这些矿物元素能够有效预防钙元素的流失。由于苹果属于碱性食物，人们在...
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妙知谷
