![ZEQ丰臀打造诱惑美臀翘臀法]( "ZEQ丰臀打造诱惑美臀翘臀法")
- 挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀十二法。操作方法（01）双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼...
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![4大简易提臀法 让你告别扁平臀]( "4大简易提臀法 让你告别扁平臀")
- 操作方法（01）臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明，腰围与臀围的比例(WHR)为0.7的女性最令男性心驰神往，让我们一起学习一下下面四大简易提臀法，从此告别扁平的臀部。一、俯卧后抬腿预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。动作：1.左腿伸直上抬...
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![减臀部最有效方法]( "减臀部最有效方法")
- 前凸后翘的身姿才是完美，臀部是后翘的关键，是撑起漂亮的S型的曲线，撑起的更是美感和自信，臀部肥大或者下垂，终究不是一件愉快的事情，怎么减臀部上的赘肉，根据臀部肥胖原因，解析臀部赘肉怎么减，减掉臀部的赘肉，完美臀型，让臀部变得更加翘挺迷人，让您轻轻松松就能拥有火辣好身材。操作...
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![瘦臀最快的方法]( "瘦臀最快的方法")
- 苗条的身材每个人都想拥有，而臀部是最能体现一个身材的性感部位，但是在现实的生活中有很多人臀部的脂肪长得特别多，这是特别影响一个人的整体形象的，因此这些人会选择瘦臀的方法进行改善。瘦臀最快的方法一共振吸脂瘦臀是在患者臀部下缘做一个小切口，利用高压气泵的震动能量将...
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![臀桥怎么练翘臀效果更好，臀桥练翘臀多久能见效]( "臀桥怎么练翘臀效果更好，臀桥练翘臀多久能见效")
- 臀桥怎么练翘臀效果更好，臀桥练翘臀多久能见效，在臀部肌肉训练的计划中，臀桥可以说出现的几率很多，而一些想要让自己的臀型好看，身体更加完美的人就会问，练臀桥可不可以翘臀呢？操作方法臀桥可以翘臀吗可以。臀桥本身就是针对臀部肌肉的锻炼，是靠臀部力量将身体拱成桥状，对臀部肌肉...
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![什么方法可以丰臀]( "什么方法可以丰臀")
- 相信很多女性都想拥有美丽丰满的臀部，看起来更性感，妩媚，更想知道在日常生活中怎样可以帮助丰臀，做一个性感迷人的翘臀美女。操作方法（01）臀部健美操：这套臀部肌肉练习操，可帮助您把臀部的肌肉绷紧，使臀部肌肉结实而有弹性，再现您矫健的身姿。①身体直立，双脚并拢。左腿向前弯曲90度...
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![最有效的丰臀方法[3]运动丰臀效果最好]( "最有效的丰臀方法[3]运动丰臀效果最好")
- 操作方法（0102）运动1：强化腰臀（03）这个简单的运动对收腰臀均有益处。1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会...
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![美臀、翘臀、紧臀、圆臀美女怎样打造性感曲线？]( "美臀、翘臀、紧臀、圆臀美女怎样打造性感曲线？")
- 你知道美女怎样打造性感曲线吗？一起来看看吧操作方法现在很多的女孩子都开始了健身锻炼来使自己的身体更加美。如果说你想要训练臀部的话，可以尝试如下图所示进行伸腰曲膝的臀部训练。如果想要借助训练器材的话，女孩子可以选择不是那么重的哑铃进行训练，这样子一方面可以锻炼...
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![三个瘦臀的好方法]( "三个瘦臀的好方法")
- 长时间久坐容易导致臀部扁平，而翘臀看起来更性感更具有女人的魅力，那么如何拥有翘臀呢？现在就来进行瘦臀吧！步骤/方法（01）分腿半蹲分腿半蹲这个动作可以使肌肉组织增大，因为这个动作直接与臀大肌相联系，只要重量增加就可以锻炼肌肉，具体的做法是先两脚平行开立，与肩同宽，接着臀部慢...
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![男生瘦臀的最快方法]( "男生瘦臀的最快方法")
- 臀部如果太胖的话，就会造成不美观，会对自己的形象造成影响，男生也是很注意自己形象的呢，下面让小编来教男生们瘦臀的最快方法吧。操作方法健身通过健身运动，我们的臀部脂肪能在很大程度上被抑制和燃烧掉，从而达到瘦臀的效果。比如哑铃、杠铃、弹力绳、瑜伽球等等，这些器材都有很...
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![提臀方法有哪些]( "提臀方法有哪些")
- 臀部的曲线是非常重要的，性感的美臀会让身材看起来更完美，所以很多爱美者会选择一些有效的方式进行提臀。屈身运动丰臀屈身运动——这个动作比较简单。身体站直，双手各握一个重量适中的哑铃，手臂放在身体两侧，膝盖稍微弯曲，保持手臂伸直，然后向前俯身,重复动作12次为一组，一共重...
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![瘦臀瘦大腿的方法]( "瘦臀瘦大腿的方法")
- 我们平时所说的大象腿是由多种原因引起的，也可以分为多个类型，如肌肉型腿、松弛型、浮肿型等，在瘦腿时需根据不同的腿型，采取不同的方法，效果才理想。那么，瘦腿的方法都有哪些呢?请看下面的详细介绍。变美方案肌肉型腿瘦腿方法肌肉型腿是最难瘦下去的，如果想通过跑步或者跳绳的...
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![怎样练翘臀，10个动作练出翘臀美臀]( "怎样练翘臀，10个动作练出翘臀美臀")
- 操作方法双手叉腰，右脚往后蹬，换左脚，交替进行。两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方，同时左脚往后蹬。两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方，同时右脚往后蹬。两只手放在胸前，拳头竖直朝上，身体呈半蹲的姿势。左脚抬起，左手左侧伸直。右手在前方伸直。两只手放在胸前，拳头...
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![3套美臀操 告别大肥臀]( "3套美臀操 告别大肥臀")
- 性感挺翘的美臀，是衡量美女的一大标准。长期久坐，缺少运动，会让臀部脂肪越积越多，最后变成可怕的大肥臀。想要甩掉臀部积累的脂肪，就一起来做3套美臀操吧。美臀的标准什么样的臀部才称得上美臀呢？第一，臀部要有点儿上翘，所谓“前凸后翘”，这是美臀的第一要义；第二，臀部的大小要与身...
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![减臀部的最佳方法]( "减臀部的最佳方法")
- 作为一个苦逼的上班族，伏案久坐容易使得腰变粗，屁股变大，最后导致腰臀比失衡~不仅难看，还有可能影响健康！紧实挺翘的蜜桃臀和紧实的大腿才是美丽的标准。所以瘦屁股、瘦臀从改善这些不良习惯开始做起。下面一起来看看吧。瘦臀之运动方面避免久坐。久坐会使下身体循环代谢减慢，...
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![最有效的提臀方法]( "最有效的提臀方法")
- 迷人的小翘臀是多少爱美者梦寐以求的，但是该怎么才能拥有想模特一样的翘臀呢？现在就一起来看看最有效的提臀方法吧。抬骨盆提臀平躺在地上，双手掌心朝下放在身体两侧。头部和双手保持贴紧地面，将胯部抬起收紧臀肌。重复做3组，每组12次。抬膝盖提臀双膝跪在地上，手臂撑地，两手距...
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![臀桥怎么做瘦臀效果更好，练臀桥瘦臀要注意什么]( "臀桥怎么做瘦臀效果更好，练臀桥瘦臀要注意什么")
- 所谓臀桥顾名思义就是臀部的健身动作，而很多人身材别的地方都很好，就是臀部赘肉过多，使得臀部越来越大，身材受到很大的影响。那做臀桥能瘦臀吗？操作方法臀桥能瘦臀吗能帮助瘦臀。臀桥动作对于臀部有很好的运动效果，它是靠臀部的力量将身体撑起呈桥状，能直接刺激臀大肌，能够帮助消...
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![瘦臀、翘臀、美臀是怎样练成的？]( "瘦臀、翘臀、美臀是怎样练成的？")
- 都希望瘦臀，翘臀，美臀拥有完美曲线的身材，特别是女性朋友，下面小编推荐几种练成瘦臀，翘臀，美臀的方法个大家。操作方法（01）瑜伽：瑜伽是现代人们选择最健康的有氧运动，选择适合自己的动作，让你瘦腿，瘦臀，练出完美曲线，变成翘臀美女。（02）健美操：身体半弯，提臀，然后跟着手臂做动作，使臀部扭动线...
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![精油臀疗手法教程]( "精油臀疗手法教程")
- 臀部位于人体的中间位置，是链接上下肢的重要枢纽。精油臀疗有助于缓解各种疾病。操作方法（01）清洁皮肤，用通俗点的话来说就是洗好屁股，哈哈哈（02）去角质，通俗点说就是把屁股上的死皮去掉，让精油更加渗透（03）涂抹精油，一般选择玫瑰精油或者深海鱼油，自上而下沿着臀瓣涂匀。（04）按摩穴位，臀...
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![瘦臀部的最快方法]( "瘦臀部的最快方法")
- 臀部太过于肥胖的话，会影响美观，所以了解瘦臀部的方法是很有必要的，那么，瘦臀部的最快方法是什么呢？感兴趣的朋友可以看一下。瘦臀部的最快方法瘦臀部的方法挺多的，一般通过饮食和运动来瘦臀部，具有一定的效果，如果想要快速见效的话，一般建议做吸脂手术，效果不错的。吸脂瘦臀部手术...
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![最好的瘦臀方法]( "最好的瘦臀方法")
- 有很多美眉不满意自己的体重，开始减肥，减到最后发现其他部位都瘦了，唯有屁股还是瘦不下来。这样的结果就是臀部大，穿衣服很不好看的。为了美，还得想办法解决这个问题啊。今天小编就给大家介绍几种瘦臀方法。瘦臀方法（01）爬楼梯。现在社会高楼大厦林立，无论是居住的小区，还是工作的...
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![瘦臀的几个方法]( "瘦臀的几个方法")
- OL们在办公室里面久坐，很容易养出赘肉堆积在臀部，如何瘦臀呢？分享几个瘦臀方法，养成美臀的日常好习惯，轻松跟肥臀说拜拜！操作方法（01）每坐一个小时就要站起来走走上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。所以，为了对抗小肥臀，就要坚持微运动，每坐一个钟头左右...
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![瘦臀的最快方法]( "瘦臀的最快方法")
- 人人都希望自己的身材是苗条的，但是因为久坐等等原因导致臀部肥大，从而影响了一个人的整体形象，所以人人都在寻找有效的瘦臀方法。瘦臀的最快方法立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，片刻...
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![提臀方法分享，提臀运动的几个步骤]( "提臀方法分享，提臀运动的几个步骤")
- 现代社会我们每天都要使用电脑办公，这样坐得时间久了，就容易导致臀部臃肿肥大，女孩子都爱美，身材匀称很重要，那怎么才能够防止臀部下垂呢？笔者有一些自己的提臀经验，今天分享给大家提臀运动的几个步骤，希望对大家有所帮助。操作方法（01）提臀运动步骤一：俯卧抬肩俯卧在垫上，双臂向前伸...
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![丰臀方法有哪些]( "丰臀方法有哪些")
- 每个爱美的女性朋友都希望自己能够拥有漂亮的翘臀，因为丰满的臀部可以使人的身体看起来更加丰满和性感。可是现实生活中，很多人没有完美臀部。现在通过丰臀手术可以来改善自己。丰臀方法有哪些丰臀的方法有假体丰臀术、自体多肽母细胞丰臀术和电波拉皮丰臀术，大家可以选择适...
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妙知谷
![最有效的丰臀方法[3]运动丰臀效果最好](https://i2.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2d/017f50823ac3397646a147d9fd78f1498656-s.jpg "最有效的丰臀方法[3]运动丰臀效果最好")
