![苹果肌卧蚕眼面相代表什么]( "苹果肌卧蚕眼面相代表什么")
- 生活中一张好看的面孔，一双美丽的眼睛能让你备受。你听说过卧蚕眼和苹果肌吗？卧蚕眼是指眼下有隆状物，就像一只蚕宝宝一样，通常只会在人们微笑时才会出现。那么苹果肌卧蚕眼面相好不好？女人有卧蚕眼是福还是祸？一、女人苹果脸卧蚕眼面相何为苹果脸，也就是眼睛下面两厘米处的那块...
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![如何练胸肌之平卧哑铃推举]( "如何练胸肌之平卧哑铃推举")
- 之前说到杠铃卧推，杠铃的下斜就不多说了，今天我们来讲一讲平卧哑铃推举，与杠铃的动作，以及发力点都有区别。使用哑铃时动作幅度比杠铃大，还要控制两个独立的重量，这就迫使稳定肌也协助训练。操作方法（01）开始学习时就有一个好的习惯是避免受伤的好方法，首先我们把两个哑铃分别放在...
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![在家徒手怎么俯卧撑练胸肌]( "在家徒手怎么俯卧撑练胸肌")
- 在家徒手怎么俯卧撑练胸肌呢？下面小编来告诉大家。操作方法首先，我们想在家徒手做俯卧撑练胸肌的话，我们是可以先进行双掌压地做俯卧撑的，这个算是最基本的练法了，一般我们需要一天至少做100个这样的俯卧撑，这样坚持下来几个月后就可以有胸肌了。其次，我们想在家徒手做俯卧撑练...
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![6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌]( "6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌")
- 6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌，这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作，不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌练爆。如果你不信就来试一试，不过在用这6个动作锻炼胸肌之前，还是先来了解一下这6种俯卧撑该怎样做，具体请看下文：操作方法（01）...
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![仰卧起坐锻炼腹肌的技巧以及注意事项]( "仰卧起坐锻炼腹肌的技巧以及注意事项")
- 现代人基本上都是亚健康的状态，上班时没有活动的时间，而健身就变成了调理身体、放松身体的一种最佳方式。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。每次看到健身房的教练有马甲线都非常的羡慕，而马甲线也不是随便的练出来的。众所周知，仰卧起坐是练马甲线的一种，那么你们知...
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![徒手健身：各种俯卧撑（胸肌）]( "徒手健身：各种俯卧撑（胸肌）")
- 没时间去健身房的朋友们 一起了解各部分胸肌锻炼的最佳方法（俯卧撑）方法/步骤：俯卧撑（01）1.宽距俯卧撑：双手张开约为肩宽一倍，接着按标准俯卧撑方法做，宽距俯卧撑主要锻炼肩部肌肉和胸大肌的外部;（02）2.窄距俯卧撑：窄距俯卧撑可以锻炼三头肌，并且强化肘部和腕部肌腱，关于胸肌，主要锻炼...
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![【杠铃训练塑造胸肌 练胸肌】之杠铃上斜卧推]( "【杠铃训练塑造胸肌 练胸肌】之杠铃上斜卧推")
- 操作方法（01）锻炼部位：胸大肌肱三头肌（02）头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方，（03）把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟，慢慢下落，回复至动作1。（04）PS：每组6-15次，共做3-5组，组间休息1-2分钟。功效：锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。健身小贴士：上举时吸气，静止时呼...
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![主卧为什么比次卧贵]( "主卧为什么比次卧贵")
- 操作方法主卧一般都是比次卧房间面积大。面积大，使用空间就大。再说现在房子都是按每平方价格来卖，面积大自然价格高。主卧是一个家庭主人住的房间，一般都是有阳台的，这样的话房间阳光就好，透气性也好，阳台还可以进行晾晒，也可以养植物。有的主卧还带单独的卫生间，这样有私人的使...
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![每天仰卧起坐，为什么练不出腹肌]( "每天仰卧起坐，为什么练不出腹肌")
- 俗话说：腹有六块气自华。作为身体的中心区域，您的腹部是怎样的状态，想要获得梦寐以求的清晰腹肌，以下有几点误区是您必须要避免的。操作方法（01）腹肌训练本身不能帮助你有限地减少腹部脂肪您可以做卷腹，抬腿，仰卧起坐，或者是任何您觉得有效的腹肌训练，一直到满脸通红，大汗淋漓甚至是...
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![胸肌训练——平板哑铃卧推]( "胸肌训练——平板哑铃卧推")
- 现在的人们，越来越注重身体的健康和塑形，很多男生特别想要训练出胸肌，当然也有女生想要这种身材，那么有一个非常好的训练方式就可以帮助大家~平板哑铃卧推，这个是比较困难的，下面让我为大家讲解一下具体的方法。操作方法首先仰卧在哑铃凳上，然后双脚自然放在地上，双手举起哑铃，两...
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![如何练胸肌之平卧哑铃飞鸟]( "如何练胸肌之平卧哑铃飞鸟")
- 拥有健硕的胸肌几乎是每个男人都想的。相信大家都有了解到平卧哑铃飞鸟可以锻炼胸肌，这的确是一种很好的方法，今天就来详细的介绍一下这种方法。工具/材料凳子哑铃操作方法窄凳：在进行这个练习之前，首先要准备一个窄凳，窄凳不用太宽，但是一定要足够长，可以购买专业的练习登，这样...
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![俯卧撑锻炼胸肌的十种正确做法]( "俯卧撑锻炼胸肌的十种正确做法")
- 男人身体上有肌肉是很容易征服女人的，而且很多女人都喜欢身体有肌肉的男性，肌肉会让他们显得更有男性的魅力。而想要有肌肉就得进行身体锻炼，需要长时间的坚持，只有这样才能让身体的肌肉得到更好的锻炼。俯卧撑锻炼肌肉的方法也是非常常见的，如果经常进行锻炼的话，会让身体上的...
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![俯卧撑锻炼哪里的肌肉？]( "俯卧撑锻炼哪里的肌肉？")
- 俯卧撑是一种常见的健身运动。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高...
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![卧蚕笔怎么画卧蚕 用卧蚕笔画卧蚕还是用修容棒]( "卧蚕笔怎么画卧蚕 用卧蚕笔画卧蚕还是用修容棒")
- 卧蚕笔怎么画卧蚕卧蚕笔通常也是双头，一头是用作画卧蚕，带有闪珠，一头是统一的白搭咖啡色，专门用来描阴影的，卧蚕笔大多数带有海绵头，这样更容易上色和沾取。使用时，先将阴影一头轻轻的画在眼睛下方3-5毫米处，打造出阴影，然后用卧蚕一端将阴影线以内的卧蚕部分均匀填充满，注意不要...
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![仰卧起坐能练腹肌吗 练腹肌的禁忌]( "仰卧起坐能练腹肌吗 练腹肌的禁忌")
- 简要回答平时利用仰卧起坐是能够达到练腹肌的目的，虽说仰卧起坐动作比较简单，属于运动方式的一种，通常通过以腰部作为分裂点固定下半身而不断的旋转，上半身能够让腹部肌肉得到锻炼，这样可以强身健体。虽然很多人对仰卧起坐是比较喜爱的，也能够借助仰卧起坐来锻炼腹肌，但是他们得...
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![怎样锻炼腿部肌肉--卧式腿弯举训练器]( "怎样锻炼腿部肌肉--卧式腿弯举训练器")
- 卧式腿弯举训练器锻炼的主要肌肉包括腓肠肌、大收肌、股二头肌、股四头肌等步骤/方法（01）选择合适的配重。（02）调整圆柱海绵的角度和尺寸。（03）双手握把，双脚后肘贴紧圆柱海绵，向上弯举。（04）慢慢地回到起始位置，哑铃片不要完全落下。特别提示提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20...
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![练腹肌不能只做仰卧起坐]( "练腹肌不能只做仰卧起坐")
- 很多男性为了练出腹肌平常锻炼时都只仰卧起坐、仰卧举退、卷腹等等之类锻炼腹肌的动作，可是就是不能让那该死的6块腹肌出来见人。其实腹肌不是出于“羞涩”而不出来见人，也许是你的锻炼方法不对，那么我们到底该怎么锻炼腹肌才会出来呢？操作方法（01）侧身弯腰运动：直立。双腿分开，...
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![俯卧撑锻炼哪些肌肉 你知道吗]( "俯卧撑锻炼哪些肌肉 你知道吗")
- 俯卧撑是一个非常简单的锻炼肌肉的方法，不需要任何器材，更没有场地要求，那么俯卧撑究竟能锻炼哪些肌肉呢？操作方法（01）标准动作：身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂放在胸部位置，肩部、腰部和腿应同时下降，胸部下降到离地面2到3厘米，然后双手用力回到原位置。（02）超长距离俯卧撑：这种...
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![【哑铃训练塑造胸肌 练胸肌】之哑铃上斜卧推]( "【哑铃训练塑造胸肌 练胸肌】之哑铃上斜卧推")
- 操作方法（01）锻炼部位：胸大肌肱三头肌三角肌前束（02）双手各执一只哑铃，仰躺于上斜训练板上。把哑铃举起，手臂伸直，使哑铃几乎挨在一起，伸直后手臂是与地面垂直的。（03）动作还原时肘部弯曲，哑铃慢慢下放并向两边打开，此时小臂应尽量垂直于地面，下放至大臂平行于地面就可以了。（04）PS：每组6-...
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![俯卧撑练胸肌]( "俯卧撑练胸肌")
- 在很多人看来，男人的胸肌是男人最好的名片，而居家练腹肌最好的方式之一就是做俯卧撑。下面，让我们一起来看看如何通过俯卧撑练胸肌。基本动作练习方法（01）双手间距小于肩宽的俯卧撑练习这种手掌间距的俯卧撑方法是对臂力要求最大的一种，同时也是对胸肌练习强度最大的一种。在做...
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![【哑铃训练塑造胸肌 练胸肌】之哑铃平板卧推]( "【哑铃训练塑造胸肌 练胸肌】之哑铃平板卧推")
- 操作方法（01）锻炼部位：胸大肌肱三头肌三角肌前束（02）身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。（03）双臂边举边向内侧扭转，是张新超想脸部方向，同时呼气。当哑铃举至胸部正上方时，停顿3秒，边吸气按原路线放下哑铃，恢复到起始位置，然后重复动作1。（04）PS：每组6-15次，共做3-5组，组间休息1-2...
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![软卧和硬卧的区别]( "软卧和硬卧的区别")
- 操作方法01一般的软卧车厢有九个房间，每个房间分两个上铺和两个下铺，每个铺位都有个小台灯，房间门旁有调节温度、广播音量的按钮。铺位的宽度要比硬卧宽一些，并且有推拉门。厕所的马桶一个是坐式，一个是蹲式，备有手纸，比一般的列车豪华一些。这是软卧相比而言的优势。02如果是躺...
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![做俯卧撑锻炼胸肌]( "做俯卧撑锻炼胸肌")
- 俯卧撑是一项可以有效锻炼胸肌的运动，喜欢健身的朋友一定要看这篇指南。操作方法俯卧撑最基本的动作就是两脚并拢着地，两手与肩膀同宽，然后身体保持平直。如果你基本动作做好了，就可以增加难度，比如说拳头撑地，拳头撑地的俯卧撑可以更加有效的增加胸肌训练。你还可以垫高你的双...
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![【怎么徒手塑造锻炼完美胸肌】之上斜俯卧撑]( "【怎么徒手塑造锻炼完美胸肌】之上斜俯卧撑")
- 操作方法（01）锻炼部位：胸大肌肱三头肌（02）双手放在高于水平的位置，间距等同于肩宽。两臂伸直支撑身体，两足前脚掌点地，用两手支撑身体重量。头部到踝关节保持平直状态。腹肌收紧，吸气。示意图如下：（03）两肘弯曲，身体下压，当肘关节夹角小于90度时，开始呼气。完成后，回复到初始动作。（04）PS：每...
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![硬卧和软卧的区别]( "硬卧和软卧的区别")
- 火车出行是大多数人面临长距离旅行的首选交通工具，今天就带大家了解一下火车的软卧和硬卧的区别。操作方法一般的软卧车厢有九个房间，每个房间分两个上铺和两个下铺，每个铺位都有个小台灯，房间门旁有调节温度、广播音量的按钮。铺位的宽度要比硬卧宽一些，并且有推拉门。厕所的...
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妙知谷
