![郑多燕瘦腿操 简单5式瘦腿运动]( "郑多燕瘦腿操 简单5式瘦腿运动")
- 操作方法（01）郑多燕瘦腿操简单5式瘦腿运动瘦大腿内侧的私房秘技：第1招1、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。充分伸展身体侧面POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧...
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![【7个简单快速的瑜伽瘦小腿动作】]( "【7个简单快速的瑜伽瘦小腿动作】")
- 【7个简单快速的瑜伽瘦小腿动作】1，放松小腿肌肉按摩小腿；2，拉伸；3，蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧；4，摩天式，收紧小腿，拉长腿部线条；5-7，拉伸。每个动作坚持15-30秒，换边继续！每天坚持一小会儿，美腿离你不远啦。操作方法（01）如图姿势，端坐在瑜伽垫上，左小腿紧贴大腿内侧，右小腿反向靠紧大腿...
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![5个超简单的瘦臂动作]( "5个超简单的瘦臂动作")
- 减胳膊赘肉确实是一件不简单的事情，因为平时的运动很难运动到胳膊，要想彻底减胳膊赘肉必须要找专门的瘦手臂运动才最有效!这里为大家推荐五个瘦手臂减肥动作，让拥有蝴蝶臂，蝙蝠臂的你不再为这些烦恼，所以想快速瘦手臂的美眉们一起练起来吧，每天抽个时间在办公室做做，不仅仅瘦手...
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![5个瘦腿瑜伽动作矫正OX型腿]( "5个瘦腿瑜伽动作矫正OX型腿")
- 操作方法（01）云雀式：右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧；上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。（02）蝴蝶式：两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。抬头挺胸，膝盖尽量贴向地面；两腿轻轻地上下摇动，放松骨盆及腿部。持续30秒-1分钟。这...
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![怎样瘦大腿，很简单]( "怎样瘦大腿，很简单")
- 怎么样瘦大腿应该是很多女生头疼的问题了，那么现在我就来给大家介绍下瘦大腿的几种方法。操作方法（01）马步深蹲，两腿分开，十点和两点放心慢慢下蹲，直到不能蹲为止，然后慢慢恢复。（02）踮脚深蹲，膝盖并拢，踮起脚下蹲，然后慢慢恢复。这个比较难。（03）重物深蹲，拿一个重物，然后马步深蹲。（04）平...
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![简单有效! 达人4组瘦大腿动作 随时享瘦]( "简单有效! 达人4组瘦大腿动作 随时享瘦")
- 夏天想穿热裤短裙，就必须把大腿瘦下来。接下来就教大家怎么瘦大腿又快又有效，只要4组动作，2周就可以甩掉大腿上的肥肉，在家看电视、上网、睡前都可以做的超简单瘦大腿运动哦。操作方法（01）不管身材是胖或是瘦的女生，在减肥的过程中，都曾遇到过类似的瓶颈，大家都会发现往往身体的各...
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![最简单有效的瘦大腿瘦臀动作(图)]( "最简单有效的瘦大腿瘦臀动作(图)")
- 又到了女生穿短裤的季节了，但是对于大腿比较粗壮的女生，短裤可能是自己的一场噩梦！方法一（01）坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。（02）上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。方法二（01）双腿分开站立脚尖向外，双手...
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![如何运动瘦小腿]( "如何运动瘦小腿")
- 小腿粗壮怎么办？可以通过运动改善吗？下面我就来告诉大家如何通过运动瘦小腿吧。操作方法空中脚踏车：仰躺在床上，将双脚抬起，仿佛在骑自行车一样运动双脚。做3组，一组50个。每天坚持练习。跳绳：跳绳是全身减脂的有氧运动，在你跳绳的时候要用到你小腿的力量。所以是可以锻炼到小腿...
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![什么运动可以瘦大腿？]( "什么运动可以瘦大腿？")
- 腿部的训练，对于健身是非常的重要的，那么有哪些运动是可以瘦大腿的呢？操作方法（01）空中踩脚踏车身体平躺双腿朝上抬起，用手掌撑住腰部，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作，左右各一圈，一组3分钟，重复3~4组即可。这个动作主要活动腿部肌肉，有利于腿部塑性，因此可以瘦大腿。（02）走上坡路、爬楼...
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![瘦腿最快的7个简单动作图解]( "瘦腿最快的7个简单动作图解")
- 现在很多人都是在办公室上班，经常久坐，所以很容易使下半身长胖，长胖了就会有很多的烦恼，自己一些喜欢的衣服不能穿，就算能穿也穿不出自己想要的效果，但是有什么方法能很快使腿瘦下来了，很多人都想知道，下面这7个简单的动作能帮助爱美的人们很快瘦腿哦。操作方法（01）马步样式向下蹲...
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![5个动作瘦腿，附动图]( "5个动作瘦腿，附动图")
- 夏天来了，短裤get起来，粗腿也来了，五个步骤大象萝卜说拜拜操作方法（01）用手敲打胆经的四个点，每个点敲打50次，然后拧一拧你的肥肉五分钟（02）按照动图的动作把两腿各刮5分钟，接着做抬升的动作，这样有利于腿部所有的肉肉都得到锻炼，重复20-30个（03）最后，做20个循环特别提示用力切不可过猛...
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![怎样可以瘦腿不运动]( "怎样可以瘦腿不运动")
- 简要回答在生活中人们想要瘦腿，但是又不想运动，这时候只有通过神经显微瘦小腿。所谓的神经显微瘦小腿其实属于医美技术当中的一种，当然它也属于微创整形手术，由于它的创伤特别的小，产生的效果比较可靠，再加上出血量比较少，一般恢复的特别快。人们在现实生活中通过这样的方式的确...
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![瘦腿的简单小方法]( "瘦腿的简单小方法")
- 好多人看着胖是因为都胖在了腿上，接下来我们就来讲一讲瘦腿的简单小方法操作方法我们可以使用保鲜膜，把保鲜膜包裹在腿上，包裹的时候我们可以涂抹一些发热的溶剂，这样子腿部就容易发热出汗，从而达到瘦腿的目的。我们也可以经常按摩一下我们的腿部，用双手给腿部一个向上的力，每天...
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![OL瘦腿有妙招，简单动作10天大腿狂瘦]( "OL瘦腿有妙招，简单动作10天大腿狂瘦")
- 作为OL一族，每天不是坐着就是站着，但最多的时候是坐在电脑旁，对着电脑噼里啪啦一顿敲打，手指灵活了，脑瓜子灵活了，可是身体上的赘肉却越来越多了，尤其是那两条腿，眼瞅着只能穿那些裙子遮掩自己的胖腿了，至于那些各类时尚利索的裤子，眼馋却不敢穿。来吧，今天时尚达人教你一个OL族瘦腿...
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![怎样瘦腿？做什么运动可以瘦腿]( "怎样瘦腿？做什么运动可以瘦腿")
- 对于长期需要站立上班的朋友们来说，由于每天站立的时间太长，长期这样下来，很容易让小腿变得越来越粗壮，从而影响到人体整个身材的完美性。所以，很多朋友们都想要知道怎样才能快速瘦腿的答案，那么究竟瘦腿有哪些方法呢?操作方法（01）抬脚跟瘦腿要想将小腿上面多余的赘肉去除，令小腿...
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![怎样瘦腿提臀的运动]( "怎样瘦腿提臀的运动")
- 每个女孩都希望自己拥有一个好的身材，但是又不喜欢运动。那么，怎么做才能让自己的身材变好呢？下面就让小编给大家介绍一下瘦腿提臀的运动吧。操作方法01抬腿运动。身体自然站直，然后一条腿慢慢抬起来，达到最大限度，接着慢慢放下，然后换另一条退。反复这做5个来回为一组。02抬升...
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![美腿有妙招5式瑜伽动作瘦大腿]( "美腿有妙招5式瑜伽动作瘦大腿")
- 夏天不知不觉又来了，在这个炎热的季节里是否有很多人都害怕穿的太露了而暴露出自己粗大的大腿呢？想必有很多的女性朋友都会有点担心吧，那么该如何借助有效的方法来将自己的粗大的腿瘦下去呢？这里整理了几个方法供大家参考，希望对大家有所帮助。操作方法（01）岔腿训练法。将右腿向...
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![快速瘦小腿的运动]( "快速瘦小腿的运动")
- 夏天到了，粗粗的小腿穿裙子、短裤一点也不美，试试下面几个方法快速瘦小腿吧！操作方法（01）高抬腿，站立双脚与肩同宽，大腿用力向上抬起与身体成90度，双腿交替，速度越快越好，20个节拍一组，每天五组。（02）空中自行车，平躺在床上，双腿抬高在空中做骑自行车的动作，每组3分钟，每天5组。（03）爬楼梯，每...
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![什么样的运动可以快速瘦大腿，瘦大腿最好方式]( "什么样的运动可以快速瘦大腿，瘦大腿最好方式")
- 有很多的女孩为了减肥选择了很多错误的方法，下面给大家介绍些方法让你快速的瘦大腿。尝试高温瑜伽说道瑜伽，不仅修生养性，更是减肥瘦身的好方法。想快速合理的瘦下来，可以尝试高温式瑜伽，享受大汗淋漓的畅快感。清晨慢跑燃脂因为人在刚开始锻炼的时候，可能身体无法承受高强的的...
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![美体塑形：瘦腿运动]( "美体塑形：瘦腿运动")
- MM们都希望自己能拥有修长的双腿，做运动是瘦腿的最好方法，可以持久达到美腿的效果，可是大家都知道哪些运动时最能瘦腿的吗？现在就跟我一起看看吧！看哪一个是比较适合你的~步骤/方法（01）狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚...
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![女性如何运动瘦大腿？]( "女性如何运动瘦大腿？")
- 简要回答大家可以去户外骑自行车、在室内练高抬腿、每天坚持15分钟蹲马步、每天做15分钟下蹲运动等都能够很好瘦大腿。户外骑自行车瘦大腿户外骑自行车可以通过两条腿的交替运动很好地锻炼到腿部，将脂肪更好地消耗掉。建议想要瘦大腿的女性朋友们可以骑自行车上下班，既能够...
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![什么样的运动可以快速瘦大腿 瘦大腿最好方式]( "什么样的运动可以快速瘦大腿 瘦大腿最好方式")
- 夏天对于女生来说都是要比腿瘦的时候，瘦腿可以穿很多好看的衣服，怎么样才能把腿瘦下来呢，详细方法如下操作方法（01）运动是对于瘦腿最好的方式，第一个姿势就是躺在床上，腿弯曲90°，与身体平行，两条腿张开---并拢两个动作，一共做三组，每组20个，对瘦大腿很有帮助（02）第二个姿势就是平躺着，...
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![最简单有效的瘦大腿瘦臀动作]( "最简单有效的瘦大腿瘦臀动作")
- 夏天快到了，得抓紧时间减肥了，今天小编就来教大家一些简单有效的瘦大腿瘦臀的动作。操作方法（01）平躺在瑜伽垫或者是床上，双手自然的放在身体两侧，把双腿悬空抬起，在空中划圈，就像是骑自行车一样，每15-20个为一组，做四组。每天晚上在睡觉前做一下空中骑自行车运动，不用多久，肯定有成...
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![四个简单瘦腿方法，躺着睡觉腿变瘦]( "四个简单瘦腿方法，躺着睡觉腿变瘦")
- 腿粗真的不好搭衣服，只能用长裤和长裙子遮挡起来，可是不得不露腿的时候就悲剧了，如游泳、桑拿等，不用遮遮掩掩，小编教你四个简单躺着睡觉腿变瘦的方法。操作方法01空中脚踏车首先要平躺，然后将双脚往上尽量抬高，然后用手掌撑住腰部，臀部需要微抬，脚要伸直，双腿在上方做踩脚踏车的动...
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![瘦大腿的8个简单动作]( "瘦大腿的8个简单动作")
- 当代女性大多因为日常久坐，运动量少的原因导致大腿脂肪堆积，爱美爱漂亮的女孩子尤为在意大腿问题，这里就介绍10个瘦大腿的简单动作，大家可以自主选择8个。操作方法高抬腿保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，可以的话，尽可能的将腿太高。简单易做，随时可练。交替20个即可，不宜...
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妙知谷
