![怎样成为肌肉男？]( "怎样成为肌肉男？")
- 怎样成为肌肉男呢？下面小编来告诉大家。操作方法首先，想要成为肌肉男的话，我们肯定是需要锻炼的，我们最好选择每天坚持晨跑或者夜跑，这样是可以让我们身上的脂肪去除掉的，而且同时是可以帮助我们增长肌肉的。然后，我们想要成为肌肉男的话，还需要坚持每天至少做50个俯卧撑，一般一组...
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![肌肉男锻炼计划[1]如何锻炼出结实腹肌]( "肌肉男锻炼计划[1]如何锻炼出结实腹肌")
- 近期，很多网友都在讨论学霸肌肉男，或许不曾想到学霸肌肉男会如此强势，但也从侧面可以看到大家对傲人肌肉身材的向往。看到这种肌肉男，大家感觉怎么样？羡慕吗！？别羡慕了，快着跟着即将下来的系列经验：肌肉男锻炼计划，只要你想，你也可以成为学霸肌肉男的哦！关于肌肉男的的一些常识（01）排骨...
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![肌肉男怎么配衣服]( "肌肉男怎么配衣服")
- 穿衣显瘦，脱衣显肌肉，一个人的穿着是给别人的第一感觉，那么如果是肌肉男，该怎么搭配衣服呢。操作方法（01）如果是肌肉非常发达，想要秀出自己的强壮，可以试试紧身T恤衫，满满的荷尔蒙味道，看到的妹纸肯定会为之倾倒，但这种一般在健身会所较为常见，还有可能会引起异性反感。（02）若是胸肌发...
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![肌肉男锻炼计划[2]怎样练宽你的肩膀]( "肌肉男锻炼计划[2]怎样练宽你的肩膀")
- 对于男士来说，想要练就好的肌肉，又要使得我们的手臂看起来好看，那么，我们就要试着把我们的肩膀拉宽啦，当然啦，有兴趣的女性朋友也可以尝试啦，不一定只是针对男士啦，接下来小编为你介绍下：肌肉男锻炼计划[2]怎样练宽你的肩膀。工具/材料肌肉男哑铃操作方法01首先的话，我们假如要使得...
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![生活上不再自律的健身肌肉男，最终身体会变什么样？]( "生活上不再自律的健身肌肉男，最终身体会变什么样？")
- 简要回答可以确定的是，那些身材很好的健身肌肉男们，在生活中都是非常自律的人，我们都要知道的是，想要练出一副好身材，不是你看看书动动嘴皮子就可以做到的事情，除了要经过严格的健身训练之外，还要要求你自己在生活中要十分的自律，这种自律指的是吃和休息上，对于一个处在健身训练的...
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![如何快速的成为肌肉男]( "如何快速的成为肌肉男")
- 有许多人羡慕那些肌肉男，可他们却不知道其实成为肌肉男是有方法的。那该如何成为肌肉男呢？工具/材料哑铃操作方法01饮食必须采用少食多餐，尽量避免垃圾食品和高热量无用食品。饮食可以把3餐调到2-3小时补充一次是最好的，而且最好选择高蛋白低热量摄入。02进行复合训练动作，像...
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![如何瘦肌肉腿]( "如何瘦肌肉腿")
- 肌肉型小腿又叫“小象腿”或者“萝卜腿”，一般表示腿部肌肉结实腿围较粗，对现在喜欢修长的腿部线条的省美观来说并不受爱美人士的欢迎！那么出现了肌肉腿的时候该怎么办呢？下面我们来简单介绍一下。操作方法（01）腿围较粗一般是因为腿部脂肪较多，脂肪积累使腿部线条变形形成肌肉腿...
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![怎样锻炼肌肉？锻炼胸肌腹肌的方法]( "怎样锻炼肌肉？锻炼胸肌腹肌的方法")
- 所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，同时也是最好锻炼的肌肉，胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美。操作方法（01）腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练...
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![胖人减肥练肌肉，是先练肌肉还是先减肥？]( "胖人减肥练肌肉，是先练肌肉还是先减肥？")
- 遇到一位健身朋友问这么一个问题，问题如下：“教练你好，胖人减肥练肌肉，是先练肌肉还是先减肥？我问过很多人，答法都不一样。在这我想问问教练，要个明确答案。”关于这个问题解答请继续看下文：方法/步骤1（01）首先来分析一下这个问题，这位健身朋友是想减掉脂肪再练肌肉，可以知道这位朋友...
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![大肌肉群有哪些,大肌肉群怎么练]( "大肌肉群有哪些,大肌肉群怎么练")
- 人体的肌肉群是可以分为大肌肉群以及小肌肉群的，其中大肌肉群是锻炼的重点，下面就来看看大肌肉群有哪些？操作方法大肌肉群有哪些肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体，而大肌肉群包括胸部肌群、背部肌群、腿部肌群。胸部肌群人体上半身胸腔当中，最显而易见的重要...
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![肌肉腿怎么减]( "肌肉腿怎么减")
- 爱穿高跟鞋容易让我们的小腿肌肉变得发达，爱美的MM们肯定不希望自己有一双肌肉腿，那么怎么减掉肌肉腿呢?操作方法（01）舒展小腿腹运动一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，...
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![肌肉率怎么算]( "肌肉率怎么算")
- 简要回答肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等互相结合得出的人体某个比例值，肌肉比率=(肌肉重量/体重)×100%。肌肉是人体的组成部分之一，肌肉率简单的理解为肌肉和体重的比例值，不少热爱健美的朋友就想知道肌肉率是怎么计算出来的，下面让我们一起去了解吧。详细内容...
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![gta5肌肉车位置]( "gta5肌肉车位置")
- 下面我来简单的为大家来简单的介绍一下操作方法（01）GTA5传说中的铁腕肌肉车，相当威猛霸气，下面小编为大家介绍GTA5三辆铁腕肌肉车位置，你值得拥有！（02）大干一票的分支任务需要抢3辆肌肉车选择方案B的同学可以略过另外有车库的同学可以直接购买不过需要注意的是改三辆车一共需要33...
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![背部肌肉斜方肌训练方法]( "背部肌肉斜方肌训练方法")
- 在我们的健身过程中，给我们的背部增加斜方肌也是一个锻炼的方式，对于一些爱好健身的人士来说，需要增加自己背部斜方肌也是需要掌握方式方法的，今天小编为大家介绍下：背部肌肉斜方肌训练方法。工具/材料健身器材操作方法01首先对于女性朋友的话，我们来锻炼我们的背部肌肉斜方肌...
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![人有多少块肌肉 肌肉最多的地方]( "人有多少块肌肉 肌肉最多的地方")
- 简要回答人体有639个肌肉。其中最大、最强壮的肌肉是背部竖脊肌。这些肌肉位于背部和颈部，包括大圆肌、小圆肌和斜方肌等。它们负责帮助我们保持直立姿势，并参与许多日常活动，如弯腰捡东西或抬起重物。肌肉群除了背部竖脊肌外，人类还有其他一些相对较小的肌肉群，例如肱二头肌...
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![如何增长肌肉]( "如何增长肌肉")
- 你希望能更有效地长出肌肉同时消耗卡路里吗？任何健身者都会告诉你那不是一天能办到的事情。但是只要你坚持不懈按照以下的步骤去做，就能逐渐让自己的身体骨架长出肌肉。饮食（01）增加卡路里摄入量。如果目前你每天摄入2000卡路里，那么提高到每天2500卡路里。但要确保饮食卫生，而...
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![肌肉的组成，关于肌肉]( "肌肉的组成，关于肌肉")
- 在皮肤和骨之间有一个柔软而富有弹性的东西，这就是肌肉。人的全身有600多块大大小小、长长短短的肌肉，它能伸能屈，能旋能转，在神经系统的指挥下各自执行一定的工作。操作方法（01）肌肉主要由肌纤维构成。许多肌纤维集合在一起，外面包着疏松结缔组织的膜，成为肌束，很多肌束再被结缔...
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![如何锻炼肌肉]( "如何锻炼肌肉")
- 肌肉是肌肉组织的构成，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。下面我给大家讲讲怎样锻炼肌肉操作方法（01）锻炼肌肉的时候，最好大重量低次数。因为我们增大重量负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高。比如我们对一个重物只能连续举起五次，则该重量就是5rm，而6-10rm的负荷训练能...
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![怎么区分肌肉与赘肉?]( "怎么区分肌肉与赘肉?")
- 很多朋友只要提到如何减小腿，总会认为自己的小腿是肌肉型，而事实往往只是脂肪比较厚，今天小琳给大家分享区分肌肉与赘肉的小方法。操作方法（01）观察放松状态下的小腿情况。如果放松时呈紧实状态而富有弹性的是肌肉。（02）如果放松时是松软的状态而且无弹性的是赘肉。（03）观察出力状...
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![怎样练出完美肌肉：肱二头肌]( "怎样练出完美肌肉：肱二头肌")
- 在健身房的绝大多数人都想拥有硕大的二头肌，毕竟这是让人印象最深刻的区域之一。这也是大家迫切训练这个位置的主要原因。他们在训练过程中也会优先训练这些部位，这很好理解。下面就是小编给大家带来的干货，练出肱二头肌的方法。操作方法（01）杠铃弯举。1.身体直立，中握距(同肩...
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![练肌肉必看：吃什么东西能长肌肉]( "练肌肉必看：吃什么东西能长肌肉")
- 女要腰小，S型身材，男人要胸肌，结实肌肉，才性感。下面介绍十种美食助增肌。操作方法01三文鱼：6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富...
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![锻炼肌肉的方法]( "锻炼肌肉的方法")
- 简要回答因保持同一个动作会导致胳膊、胳膊、颈椎酸痛，采取适当的锻炼肌肉的方法可很好地保持身体健康。高抬腿练习者需要将大腿提升到臀部的高度，一组20s，共3组完成。每一组结束以后，按照20s，15s,10s的时间进行休息。深蹲保证两腿与肩部保持同宽，脚垫起，前脚掌称地。当身体慢慢...
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![练肌肉吃什么]( "练肌肉吃什么")
- 肌肉在很多时候可以使整个人看起来男性气息十足，今天来给大家说说吃什么有助于练肌肉？操作方法（01）优质肉类平时可适当食用些营养成分高，但脂肪却少的肉类，如牛肉，鸡肉、羊肉、鱼肉，猪瘦肉等。（02）鸡蛋牛奶这两者中都含有丰富的蛋白质，在进入人体后，可以转化为肌肉，建议大家可每天适当...
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![肌肉腿怎么瘦]( "肌肉腿怎么瘦")
- 肌肉腿主要是体现在小腿上。长时间的站立或者剧烈运动,不正确的休息方式，都会形成肌肉腿。有的人大腿上甚至也有肌肉腿。女生在夏天的时候会很为它尴尬。下面说说几个小方法来改善肌肉腿。操作方法（01）拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要...
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![怎样练出肌肉]( "怎样练出肌肉")
- 想要满身健硕的肌肉吗？想要一副汽车都撞不坏的金刚之躯吗？下面我来为大家介绍怎样练出健硕的肌肉。操作方法（01）1.锻炼腹肌（02）第一步，每天坚持在跑步机(塑胶跑道)上跑步早晨十点左右跑一千米下午三点左右跑一千米。（03）第二步，每天睡觉之前坚持做仰卧起座做一百个左右根据个人情况...
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妙知谷
![肌肉男锻炼计划[1]如何锻炼出结实腹肌](https://i2.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2d/597d4c8563d6797b57f353d9fe7cfe4f8d59-s.jpg "肌肉男锻炼计划[1]如何锻炼出结实腹肌")
![肌肉男锻炼计划[2]怎样练宽你的肩膀](https://i3.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b923a2a/446f07d66d917d2957ee56d9f978f24f85-s.jpg "肌肉男锻炼计划[2]怎样练宽你的肩膀")
