![背阔肌宽度怎么练，背阔肌宽度练习要注意什么]( "背阔肌宽度怎么练，背阔肌宽度练习要注意什么")
- 要知道很多人练背阔肌就是想要有宽阔的背部，而想要增加背阔肌宽度，需要选对锻炼方法。下面就来看看背阔肌宽度怎么练？操作方法颈后下拉动作要领：1.面向训练机坐下，大腿置于海绵固定轴下，双手宽握距正手抓握拉杆；2.吸气，下拉拉杆至颈后，下拉时肘部向后，然后缓缓回到初始姿势，动作完成...
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![健身教练演示背阔肌锻炼方法动作图解]( "健身教练演示背阔肌锻炼方法动作图解")
- 背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。强健的背部肌肉不仅是是每个运动健美的男士都梦寐以求也是女性们最喜欢的男性身材，那么在男性运动健美时如何锻炼背阔肌呢?下文就来告诉这位朋友怎样练背阔肌，以及提供一套由健身教练演示背阔肌锻炼方法的动作图解。操作方...
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![如何练背肌之背阔肌器械下拉]( "如何练背肌之背阔肌器械下拉")
- 上次说到宽握引体向上，这次我们来讲讲另一个练背阔肌的动作，背阔肌器械下拉，这个动作很好的解决了有的朋友做不了引体向上的问题，但是毕竟不是引体向上，所以朋友们还要努力了，不过这个动作可以很有针对性的加宽背阔肌上部，我个人很喜欢这个动作。操作方法（01）首先坐在下拉器械的凳...
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![背阔肌怎么拉伸，拉伸背阔肌有什么好处]( "背阔肌怎么拉伸，拉伸背阔肌有什么好处")
- 在肌肉锻炼中，除了用对应的动作来锻炼之外，拉伸也是很重要的一环，能避免运动伤害，提高运动效果，那作为比较受重视的肌肉之一的背阔肌，要怎么拉伸呢？操作方法坐姿拉伸背阔肌1.坐于垫子上，双腿分开，右手自然下垂，左手由体前伸直，高举过头顶。2.右手由头上方握住左手手关节，向右侧弯曲，同...
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![增肌速成：如何有效锻炼背阔肌]( "增肌速成：如何有效锻炼背阔肌")
- 背阔肌是位于胸背区下方腰区上方的一处肌肉。操作方法（01）锻炼背阔肌最简单直接的方式就是做引体向上。引体向上中向上的过程就是靠背阔肌拉的，所以做引体向上可以充分锻炼背阔肌。每天练习5次，每次做10个左右，坚持一周效果就出来了。（02）用杠铃做俯身划船运动，俯身划船其实就是...
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![背阔肌不对称的原因，如何避免背阔肌不对称]( "背阔肌不对称的原因，如何避免背阔肌不对称")
- 强壮的背部肌肉力量可以带来强大的自信魅力，还能帮助保护身体整个上半身脊柱腰椎等部位，于是很多人会很重视背阔肌的锻炼，但是在锻炼一段时间后，有的人会发现自己的背阔肌不对称了，一宽一窄或是一大一小，那要怎么办呢？操作方法背阔肌不对称怎么办做单臂哑铃划船动作背阔肌不对称...
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![徒手怎么练背阔肌，徒手怎么练背阔肌效果好]( "徒手怎么练背阔肌，徒手怎么练背阔肌效果好")
- 很多人想要练出宽阔的背部，锻炼背阔肌，但是家里却没有健身器材，又嫌去健身房麻烦，于是就会想要知道有没有徒手锻炼动作。下面就来看看徒手怎么练背阔肌。操作方法引体向上1.通常在社区都会有单杠，用来进行引体向上是最合适不过的了，也是徒手锻炼背阔肌最好的方式。2.两臂悬垂在...
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![背阔肌外侧怎么练，练背阔肌外侧要注意什么]( "背阔肌外侧怎么练，练背阔肌外侧要注意什么")
- 背阔肌作为健身锻炼中比较受重视的肌肉，要想将其练宽练厚是得下功夫的，针对各个部分得选对动作，而练过的人都知道，如果不练背阔肌外侧，那练出来的背阔肌宽度就不够看了。那背阔肌外侧怎么练呢？操作方法单臂绳索下拉1.将钢索上挂上一个D字形的握把。选择一个大约是你双手运动时...
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![背阔肌下部怎么练，练背阔肌下部要注意什么]( "背阔肌下部怎么练，练背阔肌下部要注意什么")
- 有健身基础的人都知道，背阔肌是一块很大的肌肉，分为上、中、下三个部分，其中下部很多人都觉得比较难刺激到，下面就来看看背阔肌下部怎么练？操作方法背阔肌上中下部能单独练吗可以侧重练。背阔肌上中下部原则上来说还是属于一整块肌肉，在锻炼背阔肌的动作中，三个部分都是会发力的...
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![背阔肌锻炼方法，背阔肌怎么练图解]( "背阔肌锻炼方法，背阔肌怎么练图解")
- 背阔肌锻炼方法，背阔肌怎么练图解，全身中最宽大的肌肉应该非背阔肌莫属了，它占据背的下半部及胸侧部，主要功能是使上臂伸、旋内与内收，使肋上提。而要知道练好背阔肌可以使得背部挺拔，使得形体更加健美。下面就来看看背阔肌的锻炼方法吧！操作方法背阔肌下拉动作要领：1.两手分别握...
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![李小龙背阔肌锻炼方法]( "李小龙背阔肌锻炼方法")
- 现在无论是男性还是女性，都喜欢健身锻炼，追求一个运动健康的生活方式，很多人锻炼出肌肉让身材看起来很有美感，而且现在健身会所也在不断的扩大，越来越多的人健身推动了这一行业的发展，以前的李小龙功夫巨星，有让人羡慕的身材，很多人都想追求他的身材，就拿他的背阔肌来说吧，很多人可...
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![背阔肌和肱二头肌的锻炼方法，背阔肌和肱二头肌几天练一次]( "背阔肌和肱二头肌的锻炼方法，背阔肌和肱二头肌几天练一次")
- 背阔肌和肱二头肌的锻炼方法，背阔肌和肱二头肌几天练一次，在锻炼肌肉时，很多人会有相对应健身计划，有些肌肉会单独练，有些肌肉会安排在一起练，那背阔肌作为全身较大的肌肉，和什么一起练呢？操作方法背阔肌和什么一起练肱二头肌。背阔肌属于大肌肉群的，通常来说是建议将这种肌肉单独...
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![如何锻炼背阔肌]( "如何锻炼背阔肌")
- 很多小伙伴希望自己有健美的身材，那么如何锻炼背阔肌呢？今天小编就来教大家其中奔跑吧，一起来学习一下吧！操作方法首先是坐式下拉吊棍法，利用左右臂的力量，借助健身房的器材，左右拉伸手臂，达到训练背阔肌的效果。还有就是杠铃俯立划船法，将两脚开立同肩宽，上体前曲与地面平行，两膝稍...
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![阔腿裤怎么穿显腿长？]( "阔腿裤怎么穿显腿长？")
- 你的个子不够出众?快试试阔腿裤吧，不愧被大家称为拉腿神器说到阔腿裤，肯定大家都想到肥肥的裤子，有很多人都觉得这样的裤子根本就不能够凸显出自己的身材，而且这样的裤子穿在身上很显胖。其实阔腿裤也有很多类型，比如说脱底裤以及九分裤的裤，除此之外还有丝绒面料的阔腿裤等等，...
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![阔腿裤搭配什么鞋子？]( "阔腿裤搭配什么鞋子？")
- 现在很流行穿阔腿裤，可是有些人却不知道阔腿裤搭配什么鞋子，小编给大家一些建议，希望帮到大家。操作方法小白鞋，阔腿裤搭配小白鞋，让人显得很有活力，简单青春，很多学生就适合小白鞋。凉鞋，阔腿裤搭配凉鞋，夏天穿一条九分阔腿裤，搭配一双凉鞋，显得很清凉，很洋气。小皮鞋，阔腿裤搭配小皮...
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![阔腿裤配衣服禁忌 夏天穿阔腿裤该怎么搭配上衣]( "阔腿裤配衣服禁忌 夏天穿阔腿裤该怎么搭配上衣")
- 阔腿裤是不挑腿显瘦裤子，适合所有女生穿，那么满大街人都在穿阔腿裤，如何穿才更抢眼呢？阔腿裤搭配衬衫正在流行的穿法，出街这样穿回头率百分百。宽大超长款的阔腿裤，还是高腰的款式，适合束腰搭配宽大的蓝色衬衫，露出腰线整个造型显高挑美，却不会露出女生瘦小的身体缺点，还有深浅色的...
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![阔腿裤配衣服禁忌]( "阔腿裤配衣服禁忌")
- 阔腿裤是一条很百搭的裤子，不管什么季节什么场合都基本上都可以驾驭，也是很多人都会喜欢的穿搭搭品，不过阔腿裤也是有搭配的禁忌的。 阔腿裤配衣服禁忌1、太长或太短太长的阔腿裤给人的累赘感是很重的，有“扫地”的感觉。而太短的阔腿裤就是有点一言难尽，指的是那种五分阔腿...
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![背背佳有用吗？背背佳对驼背有用吗]( "背背佳有用吗？背背佳对驼背有用吗")
- 背背佳有效果吗？经常收到客户这样的问题，下面我们就来讲解一下背背佳每天穿的时间以及穿多久才有效果。我们的建议是初期背背佳每天穿2小时就可以了，因为毕竟是有一定的束缚作用，长时间穿不太好，有些人感觉我要一穿整个上午或者整个下行，可以吗？因为是上班，或者上学不方便脱掉，如...
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![阔腿裤配什么鞋子]( "阔腿裤配什么鞋子")
- “阔腿裤”在生活中经常看到，穿起来非常的有风格，现在小编就来给大伙说说搭配什么鞋子好看。操作方法（01）南方姑娘可以穿露脚面的平底鞋或高跟鞋。（02）还可以搭配踝靴或长靴，注意选紧包脚踝的款式。（03）最时髦的穿法，自然是搭配小白鞋。（04）不过更多时候，阔腿裤搭配什么鞋子完全随便你...
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![高腰阔腿裤怎么搭配]( "高腰阔腿裤怎么搭配")
- 高腰阔腿裤可谓是问题脚型的良药，让你瞬间变得高挑，拉长上身和下身之间的比例，塑造火辣身材。下面就来看看不同风格的高腰阔腿裤怎么搭配。操作方法（01）阔腿裤，能营造一种别样的复古感觉。针织休闲阔腿裤，在秋冬来袭。对于穿衣搭配的要求在秋冬会更高，需要室外的温暖和室内的舒适...
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![阔腿背带裤怎么搭配 毛衣卫衣都行]( "阔腿背带裤怎么搭配 毛衣卫衣都行")
- 女性的服装搭配一直都是一个话题，适合自己的搭配就是最好看的，说起背带裤印象最深刻的就是上厕所遭憋到，但又半天弄不开裤子，背带裤虽然麻烦，但也有很多人矮，还有一种裤子叫阔腿背带裤，就是大脚裤，但阔腿背带裤要怎样搭配才好看呢？好看的单宁色牛仔背带阔腿裤休闲又青春，可以内搭一...
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![怎样开阔自己的眼界]( "怎样开阔自己的眼界")
- 我们每个人都因现实生活的限制而固定在一定的圈子里，家人、同事、同学、三五朋友，在这样似乎闭环的圈子里循环往复，日复一日年复一年似乎很难突围去认识新鲜事物开阔自己的眼界，那么有什么方法可以让在现实限制的情况下开阔视野呢？下面介绍几种开阔视野的有效方法。操作方法（01...
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- 每一种服装都有自己独特的属性，并不是所有的服装都适合自己。所以我们在选择服装的时候，需要更加谨慎用心一些。服装的穿搭，不仅仅是为了遮羞敝体，更是为了让自己变得时尚美丽，扬长避短也是穿搭的关键所在。在我们的服装搭配中，经常会遇到一个问题。那就是别人穿着率性潇洒的服...
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![白衬衫怎么搭配 阔腿裤背带裙高腰]( "白衬衫怎么搭配 阔腿裤背带裙高腰")
- 白衬衫怎么搭配1:搭配阔腿裤从2015年才开始正式流行起来的阔腿裤，你以为到2016就OUT了吗？NO!NO!NO!2016依旧是阔腿裤风华正茂的年纪，随着近几年来复古潮流的盛行,阔腿裤自从上市就稳居热销宝座。这样一件潮流盛品搭配宽松简约的白衬衫也是分分钟营造出小女人气场！2:搭配背带...
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![寥廓和辽阔的区别]( "寥廓和辽阔的区别")
- 寥廓释义：1、空旷深远的意思。2、辽阔的天空。3、冷清;冷落。4、空虚。5、指虚无之境。6、古代谓宇宙的元气状态。7、宽宏豁达。辽阔，辽远广阔;宽广空旷。多形容面积、版图等，诸如辽阔的土地、辽阔的海洋。见晋葛洪《抱朴子·塞难》：“所得非所欲也，所欲非所得也，况乎天地辽阔...
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妙知谷
