![胆子小怎么办 如何锻炼自己的胆量]( "胆子小怎么办 如何锻炼自己的胆量")
- 胆子小，这是很多人会有的一种困惑。胆子小的表现不只是怕黑怕打雷怕虫子之类，还会表现在人际关系上，比如不敢随意和陌生人交流，遇到自己喜欢的人不敢开口表白，或者明明是自己的利益却眼睁睁被别人抢走也不敢表达，等等，这些都是胆子小的表现。所以说一定要改掉胆子小的性格，让自己...
- 17990
![锻炼自己注意力的几种方法]( "锻炼自己注意力的几种方法")
- 我们会发现在这个快速发展的社会中，人们变得越来越浮躁，无法集中注意力干好一件事情。而注意力是一种很好的习惯，能够帮助我们出色的完成任务。下面小编就讲讲怎么样锻炼自己的注意力。操作方法首先一个长线锻炼方法，多读书。读书可以让自己沉静下来，也是一个锻炼注意力最好的...
- 9142
![怎样锻炼自己的逻辑思维]( "怎样锻炼自己的逻辑思维")
- 怎样锻炼自己的逻辑思维能力呢？一起来看看。操作方法通过写作来锻炼。写作也是很锻炼一个人的逻辑思维能力的，写作之前要先构想框架，想开头，结尾，再添加一些例子，在写一篇文章之前，脑子里都要有大概的想法，这样才能写出一篇好的文章。通过做奥数题来锻炼。如果是学生的话，完全可以...
- 12017
![如何锻炼自己的口才]( "如何锻炼自己的口才")
- 有很多人的口才都不是很好，那么如何锻炼自己的口才呢？下面小编来告诉大家。操作方法（01）想要锻炼提高自己的口才，我们可以在家的时候，拿一块镜子，然后对着镜子里的自己进行说话锻炼，这样是可以提高我们的口才的。（02）我们还可以看一些书籍，通过书籍上面的口才技能，然后进行模仿锻炼，这...
- 9554
![如何锻炼手腕力量]( "如何锻炼手腕力量")
- 手腕虽然不起眼,但在打乒乓球时,千万不要低估它,它能起到非常重要的作用，手腕的力量不是天生的，我们可以通过多种方法不断的锻炼我们的手腕力量操作方法（01）提重物可以选择购买哑铃。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为...
- 29251
![怎样快速锻炼自己的力气]( "怎样快速锻炼自己的力气")
- 你知道怎样快速锻炼自己的力气吗？一起来看看吧操作方法女生在开始锻炼自己的力气的时候可以选择小燕飞，如果做不了小燕飞的话，可以用双手去够自己的双脚，如下图所示。比较适合女生的锻炼力气的方法还有跳绳，而且跳绳大家一般也比较容易准备，随时随地都可以开始锻炼。或者你可以...
- 19280
![老年人应该如何锻炼自己的大脑？]( "老年人应该如何锻炼自己的大脑？")
- 老年人如果给自己的大脑做好保健功能，那么就能够为脑部提供足够的血液，有助于防止老年人出现一些脑血栓，或者是老年痴呆等脑部疾病，那么如何才能让老年人的大脑不断的活动起来呢？老年人锻炼大脑具体有哪些方式？操作方法（01）跳舞，相信很多老年人都喜欢跳舞，其实跳舞还真的能够让人变...
- 7627
![怎样锻炼自己的逻辑]( "怎样锻炼自己的逻辑")
- 罗辑思维能力是很重要的一种能力，我们应该怎样锻炼自己的逻辑思维能力呢？操作方法（01）读书。读书可以明智。多读书可以开阔自己的视野，也就有更大的思维空间。（02）玩游戏。空闲时间打游戏也可以锻炼自己的思维，现在的游戏对智商的锻炼还是很好的。（03）看推理小说或电影。边看边想，可...
- 6337
![体育锻炼时如何控制运动量]( "体育锻炼时如何控制运动量")
- 现在体育锻炼是愈发的重要起来，但是体育锻炼是不能需要合理的，合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一，活动量过小或者过大都是不行的，所以每一位体育运动的爱好者都应该学会控制运动量，今天我们就来说说体育锻炼时如何控制运动量。操作方法在运动是检测自己的脉搏，在体育...
- 20518
![锻炼胆量的好方法]( "锻炼胆量的好方法")
- 锻炼胆量的好方法，拥有一个好胆量通常都是许多人的梦想，生活中缺少胆量失去了很多的机会，如面对自己喜欢的女生却连说话的勇气都没有，更没有主动搭讪的勇气。下面就分享一些锻炼胆量的好方法给朋友。操作方法（01）找人多的地方去，去过百货商场的人知道。哪里可谓是人山人海人头攒...
- 10105
![如何锻炼自己的爆发力]( "如何锻炼自己的爆发力")
- 人们除了拥有健美的身材外，同样也希望拥有不错的爆发力，下面给大家说说如何锻炼自己的爆发力。请看下面操作方法实心球是练习手臂力量和爆发力的工具。通常对于短跑运动员来说，练习实心球有助于增加上身力量并驱动整个身体力量以达到速度和爆发力。跳绳。跳绳简单，可实现连续...
- 30138
![如何锻炼胆子]( "如何锻炼胆子")
- 胆子是要靠锻炼出来的，那么如何才能锻炼出来呢，有多种方法，做到某几种就可以达到练胆的目的。操作方法（01）主动发言 上课的时候主动发言，就可以锻炼胆子，所以平常对老师提出的问题，要主动回答。（02）恐怖片 特别强调一下，有些人认为播放恐怖片可以练胆子，这是及其错误的，恐怖片除了让...
- 13405
![如何锻炼自制力]( "如何锻炼自制力")
- 我们常常都会觉得自己自制力不够，不能很好的完成自己定下的目标，或是不能很好的掌握时间，然后觉得时间被白白浪费，那么，我们要怎么样才能有效的增强自己的自制力呢？工具/材料一个小小的记事本或是手机日历便签软件操作方法在训练自己的自制力之前，应该要先确定一下自己想成为什...
- 28023
![如何锻炼提高自己的情商呢]( "如何锻炼提高自己的情商呢")
- 如何锻炼提高自己的情商呢？小编来告诉你，请看下文。操作方法多与人行处，在与人相处的过程中，学习别人的处事方法，和人际交往，这对提高情商是很有帮助的。想要提高就要先学会说话，有时候被认为情商低，就是不会讲话，要做到见人说人话，见鬼说鬼话。学会控制好自己的情绪，情商高的人一般...
- 20586
![怎样锻炼肺活量]( "怎样锻炼肺活量")
- 肺活量（vitalcapacity，VC）是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。如何锻炼肺活量:步...
- 31331
![如何锻炼下肢力量]( "如何锻炼下肢力量")
- 我们的腿部力量很重要，特别是男人的腿，要蹦的高，跑得快，跳得远。做运动型的男人，有肌肉有力量。如何锻炼腿部力量呢？操作方法（01）要想让腿部有肌肉和力量，简单的说，就是让腿动起来。我的首选是跑步。如果你住在郊区，可以跑步上班，最起码也要骑车，这样才能让腿动起来。我选择下班早的时...
- 21827
![男性的腰部力量该如何锻炼]( "男性的腰部力量该如何锻炼")
- 你知道男性的腰部力量该如何锻炼吗？一起来看看吧。操作方法男性在锻炼腰部力量的时候，首先可以做一些俯卧撑，在做俯卧撑的时候，不仅可以训练你的腰部力量还可以更好的紧致你的腰部肌肉。如果是在健身房的话，男性在做运动的时候可以配合上器械训练。比如说下图所示，可以将双腿放...
- 26349
![如何提高自己的胆量]( "如何提高自己的胆量")
- 有些人总是胆子很小，特别是一个人的时候，那么怎样才能提高胆量呢？怎样能让自己不害怕呢？操作方法（01）锻炼自己胆子小的话可以去锻炼自己，越是害怕就越要锻炼，比如说一个人在家害怕的话，可以多试着自己一个人在家，次数多了会发现自己就不会害怕了，胆量随之就锻炼起来了。（02）相信科学论...
- 28026
![如何锻炼手臂力量]( "如何锻炼手臂力量")
- 最近总是感觉手臂没有什么力量，想要手臂变得有力，要怎么锻炼？操作方法（01）做俯卧撑，每天做5组，每次做10到20个(根据个人体力自由选择)。要每天坚持做(两周左右就有明显的效果)。（02）做引体向上，根据个人能力每天坚持做，但最少也要做25个以上，可分几次完成，可慢慢给自己加量。（03）举哑铃(...
- 29962
![如何锻炼]( "如何锻炼")
- 锻炼是拥有一个更健康强壮的身体的好方法。锻炼能让你放松并且心情愉悦。但是要记住，你应该采用不同的锻炼方式来保证你全身得到了所需的锻炼。如果你想开始通过锻炼来提高你的生活品质，读读下面有用的建议、小提示、以及为每个阶段和生活方式所提供的锻炼安排。准备工作和...
- 10000
![如何锻炼自己的写作能力]( "如何锻炼自己的写作能力")
- 初入职场，你会发现以前自己不经常写东西，结果工作后却经常需要写公文、写报告、写材料，这些写作会让人很头疼，此时想要短时间内提升自己的写作能力，完成工作任务的话，还真得下一番功夫。那么，到底如何锻炼自己的写作能力呢？操作方法01多阅读如果你的知识范围太狭窄了，或者你的脑子...
- 18118
![怎么锻炼自己的毅力]( "怎么锻炼自己的毅力")
- 怎么锻炼自己的毅力？小编来告诉你，请看下文。操作方法首先你要有目标，有目标才能朝着目标前进，没有目标就容易中途退缩，对提高毅力就没有效果。然后要培养对这件事的兴趣，兴趣很重要，有兴趣了才会乐意去做，这样再辛苦再累都觉得没关系。接着是要会激励自己，当想要放弃的时候要激励...
- 29513
![如何锻炼自己的高效自律力？]( "如何锻炼自己的高效自律力？")
- 生活中总会存在一类人，那就是特别优秀，并且他们保持那种自律的生活工作节奏，还在保持不断进步的状态中，这就让很多人特别羡慕，但真正去学习他们的却又很少，处于一种仰望的姿态却没有付出行动，这是比较悲哀的一件事情，那么到底如何才能锻炼自己的高效自律力呢？操作方法管理好我们自...
- 28845
![怎样锻炼自己的跑步耐力]( "怎样锻炼自己的跑步耐力")
- 操作方法要想练好跑步耐力不是一朝一夕的事，所以在练跑步耐力之前要确定自己自己可以跑步的最大极限，不要盲目的跑步，这样容易伤害自己的身体首先需要制定一个自己可以坚持下来的计划，先有了计划，自己就会去执行，所以，给自己先定个小目标，并且每隔天就给自己增加10分钟的跑步时间...
- 12555
![怎样锻炼自己的自信心]( "怎样锻炼自己的自信心")
- 自信心是可以锻炼出来的，那么怎样锻炼自己的自信心呢？下面就跟着我来学一学锻炼自信心的方法吧。操作方法自我暗示。要让自己变得有自信，就要经常进行自我暗示，告诉自己“我很好、我很棒、我很优秀”。经常参加集体活动。经常参加集体活动可以锻炼我们的社交能力，这样我们的自...
- 10045
妙知谷
