![杨式40式太极拳]( "杨式40式太极拳")
- 操作方法（01）杨式40式太极拳拳谱01、起势02、揽雀尾03、单鞭04、提手上势05、白鹤亮翅06、搂膝拗步07、手挥琵琶08、搬拦捶09、如封似闭10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肱13、左右穿梭14、左右野马分中15、云手16、单鞭17、高挥马18、右蹬腿19、双峰掼耳20、左分脚21、转身右...
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![如何打好太极拳？]( "如何打好太极拳？")
- 操作方法（01）意念足而力莫发太极讲究的就是用意念去带动全身，绝对不是用力来带动全身。打太级的时候，要柔，用心和脑结合起来，下发指令给身体，用意念的力量让气行走，从而带动身体的运动。（02）双腿求虚实结合太极的最大特点就是阴阳，虚实结合。对于双腿的力道来讲，也是同样的道理。当练...
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![太极拳都分为哪些流派，各有什么特点]( "太极拳都分为哪些流派，各有什么特点")
- 操作方法杨氏太极。架式舒展、绵缓柔和，给人一种气势不凡、大气磅礴感觉。舒展中正，柔中寓刚；圆活饱满，沉稳浑厚。武氏太极。左手只管左边防护，右手仅管右边攻防；同时强调内气的潜转与动作的起承转合。小巧紧凑，中正安舒；起承开合，进退自如。陈氏太极。动作古朴，其中有发劲动作。缠...
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![太极拳二十四式图解教程(1-7)式]( "太极拳二十四式图解教程(1-7)式")
- 太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。今天就给大家分享一下太极拳二十四式图...
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![24式太极拳自学教程]( "24式太极拳自学教程")
- 太极拳，是一个很适合大家学习的拳法，它比较温柔，但又带点儿力度，所谓以柔克刚，大概就是这样的吧！所以，想要自学太极拳的可以看看下面的内容哦！操作方法（01）起势1.起势动作中出现的开立步和马步是太极拳的步型。两脚要平行向前，身体重心平均放于两脚。2.由并步站立变转到开立步时，应首...
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![42式太极拳视频分解教程一]( "42式太极拳视频分解教程一")
- 42式太极拳视频分解教程一步骤/方法（01）起势1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。（2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。（3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。（4）上体保持正直，两腿缓...
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![混元太极拳架，您了解和掌握多少？]( "混元太极拳架，您了解和掌握多少？")
- 混元太极拳架简介混元太极拳架是陈式心意混元太极拳的重要组成部分，与混元太极理论、混元太极内功、混元太极推手、混元太极器械一起构成了完整的修炼体系。混元太极拳架是混元理法思想和拳术修炼方法的综合体现，是展现混元太极风格特点的主要形式，是学研混元太极理法思想的...
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![24式太极拳教程图解]( "24式太极拳教程图解")
- 操作方法（0102）二十四式太极拳动作要领详解第一式：起势（1）身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。（2）两臂慢慢向前平举，两手高与肩...
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![武当太极拳108式拳谱 动静结合内外兼修]( "武当太极拳108式拳谱 动静结合内外兼修")
- 操作方法（01）太极拳已经火遍大江南北，更是吸引了不少国外人士的注意与喜爱。武当太极拳，并非是常见的太极拳套路，而是另一个太极体系，小编今天为大家提供的就是武当太极拳108式拳谱，拳友们有兴趣的话可以练练看，全套108式，演练下来需要不短的时间。武当太极拳108式拳谱：第一段1，天地...
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![太极拳教程 如何练习陈式太极拳老架一路]( "太极拳教程 如何练习陈式太极拳老架一路")
- 操作方法（01）陈式太极拳老架一路的练法指点老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求...
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![太极拳二十四式图解教程]( "太极拳二十四式图解教程")
- 太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。操作方法起势左脚开立，两臂前举，屈膝按掌。左右野马分鬃左野马分鬃稍...
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![杨氏太极拳24式教程]( "杨氏太极拳24式教程")
- 杨式太极拳24式是老年人强身健体的方式之一，下面带来详细图解。操作方法（01）起式，左脚分开半步，两手慢慢前平举与肩同高屈腿下蹲两手下落按到腹前。（02）左右野马分鬃（一）①转腰抱手收脚，两手上下合抱②转身上步③弓步分手指尖与眼同高（二）①转腰撇脚②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平...
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![太极拳（站桩）]( "太极拳（站桩）")
- 太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。传统太极...
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![24式太极拳入门图解]( "24式太极拳入门图解")
- 24式脱胎于杨氏太极，以其简单易学，接受者众多而成为广大人民群众锻炼身体的不二选择。其具体动作看图。特别提示太极本身可能有实战价值，但是现在的太极拳更多的是健身效果，如果是用来防身，建议练习散打或者跆拳道。声明：本图片均来源于互联网...
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![太极拳适合什么人练习]( "太极拳适合什么人练习")
- 操作方法对太极拳感兴趣的人只要你身体没有问题，只要你能完成太极拳的动作，只要你对太极拳感兴趣，你就可以练习太极拳，最好要有人教，不然自己动作不标准都不知道。老年人为什么说老年人比较适合呢，一方面，太极拳需要长期练习，另一方面，太极拳需要有对太极拳的认知才行，一般老年人时...
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![练太极拳膝盖痛怎么办？]( "练太极拳膝盖痛怎么办？")
- 很多人认为太极拳锻炼会导致膝关节疾病，这是一个误区，现在小编就来给大伙详细的说说，希望能够帮助到大伙。操作方法（01）膝关节疾病本身就是临床常见的慢性关节疾病，具有患病率高、病变范围广、晚期功能障碍程度重等特点，基本上会影响我们每一个人。（02）膝骨关节疾病不仅给我们带来...
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![哪些人不宜练太极拳]( "哪些人不宜练太极拳")
- 操作方法练太极拳中，我们使用的最多的便是膝关节，如果一个人膝关节有什么问题是非常不建议练习的，因为太极拳部分动作是会让膝盖超过脚尖的，而膝盖如果超过了脚尖，往往就会损伤膝盖，会加重病情。针对亚健康的人群，太极拳也不是一个适合的运动项目，因为在练习太极拳的过程中，我们常...
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![陈氏太极拳之---内功修炼方法]( "陈氏太极拳之---内功修炼方法")
- 中华武术门派繁多，且又内、外家分明，无论内、外家高手，历来主张“内练一口气，外练筋骨皮”，“练拳不站桩，等于瞎晃荡”。陈氏太极拳位居内家之首，更应注重内功修练。内功修练又分静功修练和动功修练，静功修练是一种外形静止而内在运动（以意领气）的功法练习。如打坐，卧功，站桩等。静功...
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![初学太极拳入门基本功教程]( "初学太极拳入门基本功教程")
- 体育课都会学习太极拳，那么初级太极拳基本功是什么呢？操作方法多买一些教学碟和书，多看多练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。练习前做好热身运动，练习后做好拉伸运动，动作不要太硬。掌握主要规律，每个动作的名称、顺序都要熟记，保持姿势的正确。保持气息顺畅，起吸落呼...
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![太极拳24式分解教程]( "太极拳24式分解教程")
- 太极拳，套路简单，是一种健身拳术，在民间深受喜爱。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。为了满足群众练拳的需要，体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长,编成“48式简化太极拳...
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![24式简化太极拳 练习24式太极拳的要点]( "24式简化太极拳 练习24式太极拳的要点")
- 操作方法我们练习24式太极拳，首先要掌握的是理论知识，了解太极拳的文化及其健身作用。练习太极拳能够预防疾病，延缓衰老，并且对胃炎，关节炎，风湿，糖尿病等慢性疾病有很大的帮助。24式太极拳动作比较平缓，没有大幅度的起和落。在练习时，要求练习者将自己的意念、气息贯穿在动作中，就...
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![太极拳运气方法]( "太极拳运气方法")
- 练习太极拳的人，都知道气法对练好拳至关重要，太极拳运动特点之一，就是炼气、养气。俗话讲“外练筋骨皮，内炼一口气”，凡是’练太极拳，无论是练套路，还是练推手，其呼吸始终要求感觉要自然通顺。一套拳打下来应当是头脑清晰，身体舒适，气不长出，面不改色。在如何使气法适应拳架、推手的...
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![练太极拳怎么入门]( "练太极拳怎么入门")
- 太极拳自古就是中华武术之精华，他的始祖张三丰创造了它，以健身强体闻名天下。学习太极者现在依旧很多，刚开始学习未免不止从何下手，现在大家来学习下吧。操作方法（01）首先去了解太极，去认识他的历史，精神，思想理念等。这样才能有该有的心态去学习。（02）学习起势，起势是学习太极拳的最...
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![太极拳视频 教你48式太极拳练习步骤]( "太极拳视频 教你48式太极拳练习步骤")
- 操作方法（01）练习太极拳的时候不能太过于急躁，每一套太极拳都有它们自己的练习步骤。那么，下面小编就来为你介绍一下关于48式太极拳的练习步骤及视频演练，赶紧跟着一起往下学习一下吧!48式太极拳练习步骤：第一阶段应打好基础(1)端正：练太极拳首先要保持身体中正安舒，姿势正确。在...
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![杨式太极拳第十三式]( "杨式太极拳第十三式")
- 本文介绍杨式太极拳第十三式如封似闭，其中动作分为三步：基本动作（01）动作一：右腿弯屈，重心渐渐向后移到右腿。同时，左掌经右肘下向右外伸，并沿右臂向前掠出，随掠随着臂外旋使掌心翻朝里；右拳变掌，沉肘向里弧形抽回，随撤随着臂外旋使掌心也翻朝里，两掌高与肩平，指尖朝上，两臂交叉，右臂在里...
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妙知谷
