![分享腹肌撕裂者x的经典腹肌练习动作]( "分享腹肌撕裂者x的经典腹肌练习动作")
- 说到腹肌撕裂者X，可以说是无人不知，无人不晓！那么这个腹肌撕裂者X为什么这么出名了，小编在这里总结了一下，主要有以下几点原因：1、演示这套腹肌撕裂者视频里的老外腹肌都很厉害，每个人都是6块或者8块腹肌。2、老外高明的将很多腹肌练习动作组合在一起形成这套腹肌撕裂者训练课程...
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![腹肌撕裂者做多久有效果，腹肌撕裂者锻炼的注意事项]( "腹肌撕裂者做多久有效果，腹肌撕裂者锻炼的注意事项")
- 拥有8块腹肌相信是很多人健身的目标，而腹肌撕裂者可以说是最为受欢迎的一种腹肌训练方式，那腹肌撕裂者做多久有效果呢？操作方法腹肌撕裂者能练出腹肌吗能。腹肌撕裂者应该可以算是比较经典的腹部训练方式，其中的动作都是可以让腹部剧烈燃烧脂肪，刺激腹部肌肉的，能让腹部不同部...
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![腹肌撕裂者初级攻略]( "腹肌撕裂者初级攻略")
- 想要拥有完美的腰身吗？完美的腹肌几乎是每一个男人的梦想，马甲线对于爱美的女性来说也拥有致命的吸引力，下面我们就教大家如何练出完美的腰身。操作方法（01）第一个动作，触脚跳，单脚支撑，另一只脚向上抬起，同时向上轻跳，左脚跳起后换右脚，连续进行动作数十次。（02）然后是第二个动作，俯身...
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![腹肌撕裂者，8个动作练出最美塑形]( "腹肌撕裂者，8个动作练出最美塑形")
- 夏日来啦，为了穿出最美的服装露出最靓的身材，今天小编来给大家说说哪些动作能练出最美塑形呢？操作方法（01）深蹲：双脚分开，脚跟之间的距离与肩同宽。脚尖外展，30°左右，挺胸，收腹。腰背部挺直开始下蹲的时候，臀部先往后伸一下，这个时候躯干会伴随前倾，但是角度不应太大。然后开始屈髋屈...
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![如何制作撕裂条纹字体效果]( "如何制作撕裂条纹字体效果")
- 如何制作撕裂条纹字体效果呢？下面，就让小编给大家介绍一下吧。操作方法01首先，我们需要打开我们电脑的ps软件（鼠标左键双击桌面上的ps快捷方式或者是鼠标右键再选择打开都是可以的）。02打开ps软件之后，我们新建一个画布（选择文件-新建或者是快捷键Ctrl+N都是可以的），小编就新建了...
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![腹肌撕裂者有什么用，腹肌撕裂者锻炼注意什么]( "腹肌撕裂者有什么用，腹肌撕裂者锻炼注意什么")
- 锻炼腹肌的方式很多，而多数人选择了据说效果很好的腹肌撕裂者，而大部分运动可以分为有氧运动和无氧运动，那腹肌撕裂者是有氧还是无氧？操作方法腹肌撕裂者是有氧还是无氧无氧。有氧运动强度低、有节奏、不中断和持续时间长，是以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动。而无氧运动...
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![腹肌撕裂者怎么做，腹肌撕裂者八个动作图解]( "腹肌撕裂者怎么做，腹肌撕裂者八个动作图解")
- 腹肌撕裂者是Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节，可以说受到了健身人群大力的追棒，而事实上腹肌撕裂者对于练出腹肌的效果还是不错的。那腹肌撕裂者要怎么做呢？操作方法动作1：坐姿收腿1、双臂弯曲，手掌撑于地面，让上身与地面形成60度左右的角度。2、腹部收紧，让双腿抬离地...
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![腹肌撕裂者全解析]( "腹肌撕裂者全解析")
- 操作方法（01）仰卧转体卧时双手呈Y字展开卷腹时，将上身同时转向一侧，手背摸到大腿侧面另一侧手臂保持紧贴地面。呼吸：转身时呼气，还原时吸气。动作感觉：转体时，腹肌沿斜对角方向有挤压感。（02）引力向上腹肌发力将腿向上提起，臀部和髋关节离地。呼吸：提腿时呼气，还原时吸气。动作感觉：提...
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![《腹肌撕裂者》最详细图解！没有之一！]( "《腹肌撕裂者》最详细图解！没有之一！")
- 想要锻炼腹肌？当然是选择做腹肌撕裂者健身操！下面带来腹肌撕裂者图解。操作方法（01）抬腿躺下，用手支撑上身，双腿并拢后弯曲，抬腿。（02）骑单车手掌支撑身体，脚像蹬车一样运动。（03）青蛙双腿离开地面伸直，打开手臂，抬起双腿，手和双腿同时上升，抱住膝盖。（04）交叉腿仰卧起坐双腿打开，平躺，左手放...
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![用这5个动作练腹肌，必将撕裂你的腹肌]( "用这5个动作练腹肌，必将撕裂你的腹肌")
- 腹肌是每个男孩子都梦寐以求的，以下五个动作，保持每天的运动，你的腹肌不是梦！操作方法（01）要求最简单，但效率却很高的动作：平板支撑。随便找个足够躺下的位置，背朝上，两手支撑你的上身，腿打直，腹部收紧，保持1到5分钟，看个人能力，一定要坚持到腹部发热发酸才会有效果，每天3-5次。下图为侧...
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![腹肌撕裂者减肚子的注意事项，腹肌撕裂者怎么做减肚子效果好]( "腹肌撕裂者减肚子的注意事项，腹肌撕裂者怎么做减肚子效果好")
- 相信有健身知识的人都知道，要练出腹肌，首先得把腹部的赘肉给减去，不然即使腹肌练出来了也看不到，不过很多人会认为大多的腹肌锻炼方法可以减肚子，那腹肌撕裂者能减肚子吗？操作方法腹肌撕裂者能减肚子吗有一定效果。进行腹肌撕裂者的过程中，能够有效收紧刺激腹部等地方的肉肉，帮助...
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![什么是腹肌撕裂者X 腹肌撕裂者怎么做]( "什么是腹肌撕裂者X 腹肌撕裂者怎么做")
- AbRipperX（腹肌撕裂者X）是美国著名的健身锻炼公司Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节。发展到如今，P90X已经发展到了第三个系列，使得它的创造者在健身者中大红大紫，P90X一贯的基础思路就是用动作连续并强度适中的有氧训练增加体能，燃烧体脂，减肥健身，并且男女都能学习，快来...
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![怎么制作撕裂文字效果]( "怎么制作撕裂文字效果")
- 怎么制作撕裂文字效果呢？下面，就让小编给大家介绍一下吧。操作方法01首先，我们需要打开我们电脑的ps软件（鼠标左键双击桌面上的ps快捷方式或者是鼠标右键再选择打开都是可以的）。02打开ps软件之后，我们新建一个画布（选择文件-新建或者是快捷键Ctrl+N都是可以的），小编就新建了一个8...
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![文字样式-撕裂字体]( "文字样式-撕裂字体")
- 我们在看一些恐怖电影海报的时候，就会看到特别忙明显的恐怖文字样式，红色给人一种很惊恐的感觉，下面教你在PS中制作一个简单的撕裂字体。PS字体样式-撕裂（01）进入PS界面，新建一张画布。（02）在左侧工具栏中选择文字工具。（03）在工作区输入一段文字，字体选择有点宽度的。（04）确认输入后，...
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![如何制作纸片的撕裂效果]( "如何制作纸片的撕裂效果")
- 如何制作纸片的撕裂效果呢？下面，就让小编给大家介绍一下吧。操作方法01首先，我们需要打开我们电脑的ps软件（鼠标左键双击桌面上的ps快捷方式或者是鼠标右键再选择打开都是可以的）。02打开ps软件之后，我们新建一个画布（选择文件-新建或者是快捷键Ctrl+N都是可以的），小编就新建了一...
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![如何给图片添加撕裂边框]( "如何给图片添加撕裂边框")
- 如何给图片添加撕裂边框呢？下面，就让小编给大家介绍一下吧。工具/材料电脑ps软件操作方法01首先，我们需要打开我们电脑的ps软件（鼠标左键双击桌面上的ps快捷方式或者是鼠标右键再选择打开都是可以的）。02打开ps软件之后，我们打开一张想要制作撕裂边框的图片。03Ctrl+A全选画布；...
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![男女都适合！腹肌撕裂者分步骤详细图解]( "男女都适合！腹肌撕裂者分步骤详细图解")
- 男生想拥有八块腹肌吗？女生想拥有马甲线吗？戳下面，男女都适合的腹肌教程图解。操作方法（01）屈膝仰卧起坐。动作要领：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双脚并拢屈膝，起身后额部接触膝盖，做25个。尽量保持双脚不要移动。（02）卷腹。1.“元宝”卷腹。动作要领：背部贴紧垫子，双腿抬起双膝呈90度，大腿...
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![使用ps制作照片撕裂效果的方法]( "使用ps制作照片撕裂效果的方法")
- 使用ps制作照片撕裂效果的方法，这里，让小编给大家介绍一下。操作方法01首先我们打开ps软件并导入一张素材作为例子。02进入快速蒙版模式，使用画笔描绘出图中的形状。03使用滤镜中的晶格化效果。04退出快速蒙版，复制拷贝的图层后新建一个图层。05调整图片形成撕裂效果。06最终...
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![游戏画面卡顿、撕裂怎么破？]( "游戏画面卡顿、撕裂怎么破？")
- 代入感对于PC游戏很重要，最容易破坏游戏带入感的一个因素是画面撕裂、游戏卡顿。当前的大多数液晶显示器的刷新率都是60Hz。许多3D游戏都通过FreeSync技术将游戏帧率与显示器刷新率同步，进而保证流畅的游戏体验。硬件选择（01）支持FreeSync的处理器A10-7870KA10-7850KA10-7800...
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![腹肌撕裂者是什么？]( "腹肌撕裂者是什么？")
- 简要回答腹肌撕裂者是美国著名健身锻炼公司出版的系列视频中其中一节训练的名称。这一项训练主要针对腹部肌肉拥有较大的强度。锻炼者根据视频所学，在完成训练后，腹部会如同撕裂一般，因此发行者直接将这一整套的锻炼称之为腹肌撕裂者。腹肌撕裂者是将有氧运动结合无氧运动，是...
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![阴道撕裂应该怎么办？]( "阴道撕裂应该怎么办？")
- 在日常生活中，有些人会因为性交不当等原因而出现阴道撕裂的情况，若不及时进行治疗的话，便很容易影响到身体的健康。今天来给大家说说阴道撕裂应该怎么办？操作方法（01）及时就医阴道撕裂虽然不会危及生命，但却也不是可以掉以轻心的事情，所以当阴道撕裂后，应及时前往医院寻求医生的帮...
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![腹肌撕裂者的注意事项，腹肌撕裂者什么时候做效果好]( "腹肌撕裂者的注意事项，腹肌撕裂者什么时候做效果好")
- 8块腹肌被誉为是男性性感迷人的特征，因此不少男性都会去健身房锻炼想要练出满意的腹肌来，其中最受欢迎的锻炼方式可以说就是腹肌撕裂者了，有的人听说它锻炼腹肌的效果非常好，于是就会天天练习以求能快点练出腹肌，但腹肌撕裂者可以天天做吗？操作方法腹肌撕裂者可以天天做吗不建...
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![篮球运动足踝扭伤、拉伤和撕裂伤预防]( "篮球运动足踝扭伤、拉伤和撕裂伤预防")
- 放暑假不少青少年三五成群一起去打篮球，除了运动健身，更有很多家长都希望孩子能够借着打篮球，看是否可以长高些；不过最近有好多年轻人因为打篮球而导致运动伤害就医，尤其是下肢的足踝扭伤、拉伤和撕裂伤。操作方法打球受伤下肢足踝扭拉、撕裂为主年轻人多爱打篮球，由于篮球是接...
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![如何用PS撕裂照片]( "如何用PS撕裂照片")
- 用户在使用PS进行图片处理的时候，可以通过一些方式对照片进行样式处理，今天能给大家介绍一下如何做出撕裂照片的效果。PS图片处理技巧（01）进入PS界面，打开需要处理的图片。（02）ctrl+shift+n新建透明图层。（03）在左侧工具栏中选择“裁剪工具”（04）选择裁剪工具后会在画布周围出现选框...
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![2019心碎到撕心裂肺的句子有哪些]( "2019心碎到撕心裂肺的句子有哪些")
- 其实生活中有很多人，当他们遇到事情变得伤痛欲绝的时候，正是他们诗兴大发的时候，会发出很多的感叹，尤其是失了恋的女孩子，总是会发出那些撕心裂肺的句子，那么我们就来看一看有什么2019心碎到撕心裂肺的句子。1、伤感短句子句句心痛：初见动了心，再见痛了心2、情不知所起，一往而深。...
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妙知谷
