![怎样锻炼肩部肌肉之坐姿推肩训练器]( "怎样锻炼肩部肌肉之坐姿推肩训练器")
- 坐姿推肩训练器锻炼的主要肌肉为三角肌。步骤/方法（01）选择合适的配重。（02）调节坐垫高度到合适位置。（03）双手握把，向上推起，再慢慢放下，哑铃片不要完全落下。提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。您知道吗？（01）2004年初，国际足联确认足球起源于...
- 26955
![单人站综合训练器使用方法]( "单人站综合训练器使用方法")
- 小编详细的给大家讲解下单人站综合训练器使用方法。操作方法（01）坐姿划船（斜方肌）将低拉“T”形手把总成安装到低滑轮处，坐在地面上用双脚支撑住十字立柱，腿部做轻微的弯曲，身体向上运动的同事伸直双腿，腰部做弯曲、伸直运动的同时完成肘部的伸曲运动（02）屈膝训练（腹直肌）将低拉的“T...
- 9822
![怎样锻炼腿部肌肉--卧式腿弯举训练器]( "怎样锻炼腿部肌肉--卧式腿弯举训练器")
- 卧式腿弯举训练器锻炼的主要肌肉包括腓肠肌、大收肌、股二头肌、股四头肌等步骤/方法（01）选择合适的配重。（02）调整圆柱海绵的角度和尺寸。（03）双手握把，双脚后肘贴紧圆柱海绵，向上弯举。（04）慢慢地回到起始位置，哑铃片不要完全落下。特别提示提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20...
- 22305
![如何利用器材进行感统训练]( "如何利用器材进行感统训练")
- 什么是感统？简单的说就是感觉统合，即从外界获得的信息传送至大脑，而大脑就会对其进行综合分析、处理、做出正确的反应。感统失调的表现：1、前庭平衡能力失常：表现为好动、难以集中注意力、不容易与人相处。2、身体运动协调障碍：表现为难以完成大运动及精细动作，欠缺运动协调能力...
- 6378
![【运动】拳击训练四种器具介绍]( "【运动】拳击训练四种器具介绍")
- 拳击，是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击)，也有职业的商业比赛。比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。拳击被称为“勇敢者的运动”。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击...
- 20670
![野猫怎么训练？]( "野猫怎么训练？")
- （01）野猫的性格是比家养猫更加敏感、多疑的，所以我们在路上遇到野猫的时候，野猫老远就会主动远离人类，所以想驯服野猫必须跟它建立信任关系，可以用猫玩具、食物等东西来拉近野猫与你之间的关系，慢慢它就会信任你。（02）野猫并不是指某种野生的强悍品种，而是指那些长期生活在外面的猫...
- 20377
![篮球基础训练之投篮训练方法]( "篮球基础训练之投篮训练方法")
- 我们知道要在比赛中能够达到很高的命中率，就必须要找到正确的节奏。本文着重介绍的是投篮训练的方法。步骤/方法（01）首先，我们要掌握正确的投篮姿势和发力次序。由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序。力道越往上传，发力越小。对于投篮的训练，如果是对于初学者而言，...
- 31997
![边牧好训练吗]( "边牧好训练吗")
- （01）边牧的智商非常高，性格也非常温顺，是特别容易训练的狗狗品种。一般在3-4个月的时候，就可以对它进行训练了。（02）首先给狗狗起一个响亮的名字，然后制定一个清晰的口令，紧接着就可以开始给狗狗养成一个非常好的饮食习惯、排便习惯、散步习惯以及休息习惯。（03）学习完日常习惯之外，...
- 20363
![新兵训练什么如何训练好新兵]( "新兵训练什么如何训练好新兵")
- 你知道怎样训练好新兵吗？一起来看看吧。操作方法新兵训练首先必不可少的就是站军姿，这是每一个新兵入伍都必须接受的训练，而且站军姿最能考验一个人的毅力，磨炼他的意志力是一项很好的训练方式。新兵训练还少不了的一项就是负重训练，而且经常会在深夜叫新兵负重前行，去跑山路，而...
- 27797
![语言训练技巧之一：动听声音的训练]( "语言训练技巧之一：动听声音的训练")
- 在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不喜欢听干瘪无力、嘶哑干涩的声音；喜欢听那些吐字清晰、字正腔圆的讲话，而不喜欢听发音不准、含糊不清的讲话。要想使自己的讲话吸引听众，就要有充满筋力的声音。有魅力的声音是吸引人的，是具有“磁性”的。我们认为，磁性...
- 15423
![狗狗训练教程]( "狗狗训练教程")
- 很多朋友都喜欢养狗狗，更希望自己的狗狗像电视上的明星狗一样聪明，懂事。其实，训练狗狗并不难，这里就为大家介绍一些本人的。操作方法（01）【选择狗狗】如果想要训练出来一条听话的狗狗，我们最好选择一条小狗，因为大一些的狗狗很多习惯已经成为定性，很难再改变，如果想要训练，恐怕需要...
- 6438
![泰迪犬怎么训练，泰迪狗的训练方法]( "泰迪犬怎么训练，泰迪狗的训练方法")
- 怎么训练泰迪犬才能更好养狗？操作方法（01）训练狗狗大小便，狗狗在家里任意一个地方大小便，主人们看到以后应该立刻就把狗狗的鼻子按到排便的地方，告诉它：“以后不能在这里大小便。”最后把它排便的地方用洗衣粉水刷干净，去除味道就可以了。不然狗狗闻到粪便的味道，还会在此大小便。...
- 4502
![怎么训练跳远？跳远的训练方法有哪些？]( "怎么训练跳远？跳远的训练方法有哪些？")
- 训练在准备和进行跳远训练中，首先要记住是制定好每一次课的训练计划。提前制定好有效的训练计划，这样在学习和训练中就会获得最佳的成绩。每个训练阶段都不要随便安排训练，否则，会导致前后矛盾的训练模式。制定训练计划时要制定出每次课应达到的目标。对于全面训练而言，知道每...
- 29621
![篮球训练方法]( "篮球训练方法")
- 想要打好篮球不是一件容易的事，它一定离不开长时间的练习，并且要坚持练习，从最基本的动作练起。下面就为大家详细介绍篮球的训练方法。操作方法（01）急停投篮练习在上述变向动作完成后可继续运球来到篮筐前练习急停投篮。此动作要求在运球过程中停球一定要迅速，双手要将球拿稳，且...
- 20684
![50米短跑训练方法/100米短跑训练方法]( "50米短跑训练方法/100米短跑训练方法")
- 50米短跑，是一个能体现快速跑能力和反应能力的体育项目。那么如何能够提高对50米短跑的能力呢，一起了解一下吧。操作方法短跑训练一般是按周期来算，让身体逐渐适应短时间内高频消耗。也可以通过特定动作来增强身体的耐受力和短期爆发。半蹲跳跳跃可以有效锻炼大腿肌肉和小腿...
- 27794
![100米训练方法]( "100米训练方法")
- 100米跑是田径项目里备受关注的运动，要做好100米跑是非常有难度。它对身体条件的要求、对训练强度的要求，对客观条件的要求都是非常高的，下面就一起来看看100米的训练方法。训练方法（01）锻炼腿部力量跑步的最基本要求当然就是腿部力量，不仅需要爆发力，还需要足以支撑爆发力的耐...
- 21648
![比熊怎么训练 比熊训练的注意事项]( "比熊怎么训练 比熊训练的注意事项")
- 简要回答训练比熊时也需要注意细节，比如在训练比熊坐下时，可尝试把手放在比熊腰上，然后再慢慢的往下面压，再压的时候可以说坐下。等待比熊完全坐好之后，再跟比熊拉开一定的距离。之后跟比熊说坐下的命令，并且伸手成水平，放下一直持续多次之后比熊的动作就会慢慢的熟练。让比熊学...
- 6319
![散打入门训练]( "散打入门训练")
- 散打拳法的发力是活性的力量，不是说你的力气越大，你打出去的拳就越有力，也不是说，你掌握了发力的技巧以后就不用再做体力练习。下面介绍散打入门训练。操作方法（01）正确的握拳方法是：拳背和手臂形成直线成直角并和拳的正面形成直角。想作到快速的出拳，首先要做的是放松，放松腿脚，腰...
- 13225
![节奏训练方法]( "节奏训练方法")
- 在节奏训练中，节奏感同节奏组合和节奏乐句一样重要。从节奏型、节奏感的练习入手，并在节奏训练中带入体态律动，提高训练者的感知、创作、表现能力。操作方法（01）一.节奏型的练习音乐中常见的节奏型有：均分型、附点型、切分型、连音型、带休止型等。比如，练习带休止符的节奏型时，...
- 5766
![跳远训练方法]( "跳远训练方法")
- 跳远是一个远距离的跳远运动，也是跳跃能力的一种体现，所以要训练好十分必要。操作方法（01）每天坚持练习纵跳，纵跳可以练习大腿和腰腹力量，从而练好跳远的第一步。（02）每天练习蹲跳远，因为可以训练全身起地后飞跃的高度，达到训练跳远的一个目的。（03）可以每天练习快速跳绳，同时注意要用...
- 24378
![军训要做哪些训练？]( "军训要做哪些训练？")
- 对军人和部队、分队进行队列制式动作的训练，是共同科目训练内容之一。目的是端正军人姿态，保持严整军容，养成整齐划一、令行禁止和严格遵守纪律的习惯，培养迅速、准确、协调一致的作风，为掌握技术战术动作打下良好的基础。根据《中华人民共和国国防教育法》规定，除大学、高中生...
- 12490
![拓展训练游戏]( "拓展训练游戏")
- 拓展训练游戏的优势（01）企业员工的困惑（02）“如何帮助员工认同企业目标,建立归属感,明确努力方向?” “如何让员工更好了解和融入企业文化?” “如何使员工迅速进入工作角色,培养高效的团队精神?” “企业内部为何相互推诿、寻找借口、效率低下、...
- 15634
![怎么训练比熊]( "怎么训练比熊")
- （01）比熊是一种活泼、友好、聪明的犬种，训练它们可以成为一个愉快且富有成果的过程。以下是一些建议来帮助您训练比熊：1.早期社交化：尽早让比熊接触不同的人、环境和其他动物，这样它们就能适应各种情况。在比熊接种完疫苗之前，尽量避免让它们与其他狗接触，以免感染疾病。（02）2.建立...
- 20568
![言语语言训练]( "言语语言训练")
- 言语与语言障碍指在发育早期就有正常语言获得方式的紊乱，表现为发音、语言理解，或语言表达能力发育的延迟和异常，这种异常影响学习、职业和社交功能。操作方法（01）说话的产生包括四个过程：第一，呼吸作用制造发音的能量。第二，发声是透过声带的振动制造声音。第三，共鸣是让声音有独...
- 27371
![如何训练幼犬]( "如何训练幼犬")
- （01）训练幼犬需要耐心和时间，以下是一些基本的训练技巧：1.建立良好的关系。与幼犬建立亲密的关系是训练的基础，花时间与幼犬玩耍、散步、训练和奖励它会让它更加信任和尊重你。（02）2.培养基本的行为。教育幼犬遵守基本的命令如"靠近",“坐下”,“待在这里”,“离开”等。通过...
- 4251
妙知谷
