![腹式呼吸的正确姿势与步骤]( "腹式呼吸的正确姿势与步骤")
- 腹式呼吸可以增加身体的供氧量，对身体健康很有好处。那么，怎样练习腹式呼吸呢？操作方法（01）练习腹式呼吸要求身体处于自然放松的状态。站立，坐姿都可以。保持安静就可以练习。（02）慢慢的吸气，使得胸腔和腹腔慢慢的鼓起来。吸气要深。（03）憋气。憋气时间长短因人而异，身体好的人可以长...
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![最火的4个瑜伽姿势，每天轻松变健康！]( "最火的4个瑜伽姿势，每天轻松变健康！")
- 4个瑜伽动作，健康又美丽！操作方法（01）4个瑜伽动作，每天30分钟，既能消除疲劳，又能塑造形体。健康又美丽！方法/步骤2（01）桥式功效：有助于刺激肠胃运动、缓解便秘，还可刺激肾脏，排出多余的水分和盐分，缓解浮肿。动作：1. 仰面平躺，双腿弯曲，然后打开，腿跟靠近臀部，吸气。2. 双手撑腰上抬，呼气，两...
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![保持正确的睡觉姿势有助于睡眠]( "保持正确的睡觉姿势有助于睡眠")
- 人类生命中大约三分之一的时间都是用来睡觉的，可见睡眠对于人类来说是多么重要的。而保持一个正确的睡觉姿势对于睡眠来说效果是非常不错的，今天就给大家说说哪些睡觉姿势有利于睡眠，该如何提高我们每个人的睡眠质量呢？操作方法（01）选择合适的枕头和被子有助于睡眠。睡觉是非常...
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![篮球的正确投篮姿势]( "篮球的正确投篮姿势")
- 很多人都很喜欢打篮球，那你知道篮球的正确投篮姿势吗？下面我们就一起来看看吧。操作方法（01）双手投篮双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。（02）投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上方伸...
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![好看的女生拍照姿势大全]( "好看的女生拍照姿势大全")
- 女生拍照如何摆pose？不要只会比剪刀手了，下面我就介绍一些好看的女生拍照姿势。操作方法（01）伸出手遮阳光的照片。有些斑驳的阳光，看起来很美。（02）捂住一只眼睛的唯美图片。（03）拿物品遮挡。拿杯子、拿花束、拿本子，可以遮全脸。（04）靠墙上，从侧面拍。一般冲着镜头伸出一只胳膊，看与不...
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![造成腰痛的5大不良姿势]( "造成腰痛的5大不良姿势")
- 腰痛仿佛成了一种生活常态，就像感冒一样正常。腰痛病人，年龄多数集中在30-65岁，特别是一些妇女在生完孩子之后经常出现腰痛。腰痛无处不在！造成腰痛的直接或间接原因大概60多种，病理上常见的腰痛问题有椎间盘突出，骨关节炎，强直性脊椎炎，关节骨裂。在最开始出现腰痛的时候并没有...
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![家长抱孩子打针的正确姿势]( "家长抱孩子打针的正确姿势")
- 家长抱孩子打针一定要采取正确的姿势，这样既能防止发生意外，又能带给孩子安全感，下面来讲一下正确的家长抱孩子打针的姿势。操作方法（01）家长坐好，让孩子坐在自己的腿上，如果要打左胳膊的话，让孩子的头部靠在自己的左肩头上，孩子的右胳膊放在自己的身后。家长的双腿紧紧的夹住孩子...
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![教你如何用正确的姿势骑自行车]( "教你如何用正确的姿势骑自行车")
- 现在各大城市都有了共享单车，由于停放方便，不用担心被偷被盗，所以骑自行车的人越来越多，但是在骑行的过程中如果不注意姿势，会引来身体的不适，下面来讲讲如何用正确的姿势来骑自行车。操作方法（01）调节坐垫的倾斜度：坐垫正常情况是调到水平比较合适，但有时也因人而异，比如大腿比较胖...
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![什么姿势最容易受孕]( "什么姿势最容易受孕")
- 相爱姿势是指男女双方在同房时各自的体位，那么你知道哪种体位更容易受孕吗？下面大家一起来看看什么姿势最容易受孕。操作方法（01）男上女下是最容易受孕的姿势，采取这种体位时，位于上方的男性一次次冲刺都能更深更近地触到女方宫颈，等于无形中帮助精子更快更容易地“找到”卵子相...
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![拍嗝的正确姿势]( "拍嗝的正确姿势")
- 4个月之内的小宝贝很容易吐奶，这是因为贲门的收缩功能还未发育成熟，也没有很好地掌握吸吮技巧，如果吞入空气又没有打出嗝来，就会发生吐奶现象。妈咪不必着急，只需学会正确的拍嗝方法，就可以帮宝贝解决这个问题~操作方法（01）出现以下表现可以试试拍嗝1、宝宝吃奶太快，由于大口吞咽，...
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![台球基本技巧-击球姿势]( "台球基本技巧-击球姿势")
- 台球在很多地方又叫做桌球，是一项很多年轻人都会喜欢的体育运动。小编也是非常喜欢的，闲暇之余，约上三五个朋友一起打上几局台球，也是非常有趣的。那么，台球的基本技巧-击球姿势是什么呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。工具/材料台球操作方法01手握球杆的位置一般我们会使用右...
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![怀孕期间啪啪啪姿势]( "怀孕期间啪啪啪姿势")
- 很多人都有一个误区，认为女人怀孕了身体各方面都非常脆弱。别说啪啪啪了，连普通的运动都会被身边的人紧张地叫停。可事实上，孕妇并不等于病人。只要身体状况允许，尤其是在孕早期的时候，完全可以尽情享受啪啪啪的乐趣。怀孕期间啪啪啪姿势（01）调羹式准妈妈侧躺，准爸爸从后方进入她...
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![什么姿势受孕率高]( "什么姿势受孕率高")
- 世界上公认的有几种姿势受孕率是最高的，让小编教给你指南。操作方法（01）女性将双腿放在男性的肩膀上，可以缩短阴道的距离，且屁股向上的姿势不会使精液倒流。（02）女性还可以使用枕头垫在屁股下以减轻腰部的负担，可以舒服一些。（03）女性以跪姿放低胸部并抬高臀部使阴道的位置降低，精液...
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![10种韩国人气拍照姿势]( "10种韩国人气拍照姿势")
- 我们拍照的时候往往会因为姿势动作千篇一律而苦恼，没有一点儿特色也为拍摄留下了遗憾，下面的10款拍照姿势是目前韩国写真馆最流行的，是不是超有范儿呢？看看拍照姿势怎么摆吧。操作方法（01）随性可爱姿势可爱又不失个性，充满了些许慵懒随性的姿态。（02）期待迷惘姿势用一种期待或迷惘...
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![直臂夹胸的正确姿势与动作]( "直臂夹胸的正确姿势与动作")
- 坐姿直臂夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，让胸部的肌肉更加发达，锻炼时手臂尽量要伸直，腹部要紧缩，肩部要挺直。操作方法（01）身体要坐正，伸展双臂然后双手伏在握柄上。（02）人在呼气的时候手臂要朝内夹紧，在吸气的时候手臂要向外扩张。（03）每组为8~15次，做3~5组，每组可以休息1~2分钟。特别提...
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- 夫妻常见的睡觉姿势,你采用过几种？那么，你是哪一种睡姿呢?操作方法（01）勺子型：这类睡姿并不罕见，看起来很夫妻双方很幸福，实际上是一方缺少安全感的最好体现，这说明夫妻双方应该彼此多沟通，增加信任。（02）勺子型2：这种睡姿大多是在一起很久的老夫妻了，他们都有各自相对更自由的空间，而...
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![小学生正确的握笔姿势（家长必读）]( "小学生正确的握笔姿势（家长必读）")
- 操作方法（01）首先要有正确写字坐姿。头正：头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺距离。臂开：双臂自然下垂，左右撑开，保持一定的距离。左手按纸，右手握笔。身直：坐稳身子，双肩放平，上身保持正直，略微向前倾，胸离桌子一拳头，全身要放松、自然。脚平：两脚放平，左右分开，自然踏稳。（02）接着要有正确...
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![拍照时怎样摆姿势好看？绝对实用的拍照姿势大全]( "拍照时怎样摆姿势好看？绝对实用的拍照姿势大全")
- 这次是接地气的拍照姿势大全，所以呢，举例照片只是作为姿势代表，不一定全是自拍,可能妈妈，同行小伙伴，路人等等。会摆姿势随便卡都好看~大头照一般都是别人拍的，欧洲柬埔寨桂林拿杆子的都是自拍。自拍技巧见下回分享~这次注意姿势，表情。学会举一反三~拒绝游客照！操作方法（01）一.初...
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![什么是正确的写字姿势]( "什么是正确的写字姿势")
- 坐姿（01）头正：书写时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾，眼睛距书本一尺（大约30厘米）左右。（02）身直：胸挺起，背撑直，胸口里桌沿一拳（大约10厘米）左右。（03）肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。（04）臂开：两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手书写。（05）足安：双脚自然平放在地上，两脚之间的距离与肩同宽，脚...
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![教你一些瑜伽的基本姿势]( "教你一些瑜伽的基本姿势")
- 瑜伽源于印度，Yoga一词是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，瑜伽集哲学、科学和艺术于一身，是生理上的动态运动及心灵上的练习，它的最终目标就是能控制自己，驾御肉身感官，最终驯服似乎永无休止的内心...
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- 相信大家都喜欢拍照，把此时此刻的美丽记录下来，好的拍照姿势会拍出不同的美感，下面小编给大家介绍一些好看的拍照姿势，让你拍出美美的记忆。操作方法（01）走着走着自然回头微笑，这样给人一种可爱，优美的既视感，是不错的拍照方式。（02）展开双臂，头前倾上仰，闭上眼睛，呼吸着空气带着微笑，这...
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![穿高跟鞋时的正确走路姿势，怎样穿才不累？]( "穿高跟鞋时的正确走路姿势，怎样穿才不累？")
- 女士们大多爱穿高跟鞋，穿高跟鞋也要掌握正确的姿势，穿着才舒服，下面就说说穿高跟鞋时的正确走路姿势以及怎样穿才不累。操作方法（01）身体挺直穿高跟鞋，一定要抬头挺胸，身体挺直，适当吸气收腹，身体自然放松，这样显得人特别精神，如果弯腰驼背，看着就有点滑稽可笑了。（02）迈步时腿伸直当穿...
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![新买内衣的正确清洗姿势 怎么洗涤内衣才最正确]( "新买内衣的正确清洗姿势 怎么洗涤内衣才最正确")
- 你们平时是怎样洗内衣的？又是怎么晾的？把洗衣液放进水里，再将内衣物放进去浸泡一会，然后揉搓？还是直接丢进洗衣机，让它在里面随便自由转圈圈？如果是这样，你们根本不知道如何正确洗内衣。不正确清洗内衣的危害：影响内衣寿命：不正确的清洗，会使内衣变形、破坏面料，从而影响内衣使用寿命...
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![女人什么样的姿势最容易让男人产生性冲动]( "女人什么样的姿势最容易让男人产生性冲动")
- 女人最容易引起男人性冲动的姿势当她因为被拥抱和抚摸而感到羞怯时女人的羞怯是男人兴奋的助燃剂，面对男人的主动和热情，女人的忸怩和腼腆实在有着道不尽的风情。她白皙面颊拂过的粉红色晕和肢体传达的半推半就的感觉异常性感迷人。这样恰到好处的羞怯最容易让男人有性冲动...
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![跆拳道基础-准备的姿势]( "跆拳道基础-准备的姿势")
- 跆拳道的每个动作都是有意义的动作，并不只是一个简单的动作，跆拳道的动作有其特定的意义，这就是跆拳道的灵魂所在。步骤/方法（01）跆拳道的准备姿势是开始训练前的基础动作。而且身体前的两个胳膊形成的圆形象征“和平、统一”的意义。这是创始人崔将军的理想。跆拳道的每个动...
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妙知谷
