清晨爬山要注意什么
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爬山是一项受人喜欢的运动,不仅在运动中锻炼身体,还可以欣赏沿途的风景。一起来看看清晨爬山要注意什么吧!
操作方法
(01)吃早饭早上,人的血糖浓度低,在爬山之前一定要吃早饭,补充糖分,但是不要吃的太饱,不然在爬山中肚子会很不舒服。
(02)穿外套早上温度较低,而且山中会有水雾,穿一件外套,等到温度升高后,再脱下系在腰间。
(03)带上功能饮料因为早上吃的不多,在爬山过程中,会消耗大量体力,就需要补充能量,所及可以在背包中带几罐功能饮料。
(04)穿合适的鞋子合适的运动鞋很重要,如果鞋子没穿好,不仅爬山很累,而且脚容易起泡,很痛,爬山就坚持不了多久。
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