女生腿部拉伸,跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作
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操作方法
跑完步后不要立马休息,首先给自己的小腿肚按摩,放松肌肉,再拉伸。
单手握住同侧脚的脚尖,身体保持直立,站不稳的时候可以接住其他东西保持平衡。
侧压腿,一只脚弯曲,另一只脚向一侧伸出
弓步压腿。可以拉伸两腿内侧肌肉。
直立,弯腰手伸直尽量用指尖触地面,可以拉伸腿后群肌肉。
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操作方法
跑完步后不要立马休息,首先给自己的小腿肚按摩,放松肌肉,再拉伸。
单手握住同侧脚的脚尖,身体保持直立,站不稳的时候可以接住其他东西保持平衡。
侧压腿,一只脚弯曲,另一只脚向一侧伸出
弓步压腿。可以拉伸两腿内侧肌肉。
直立,弯腰手伸直尽量用指尖触地面,可以拉伸腿后群肌肉。