几组虐腹动作!
- 体育
- 关注:2.01W次
没有腹肌,就不是男神(女神)。腹肌,如今练习腹肌最有效的就是平板支撑以及卷腹了。如何选择就看个人的喜好。如果做腻了这些动作,不妨换点新鲜的!
操作方法
(01)平板支撑虐腹式一个比平板支撑更加虐的动作。区别就在于,这个动作是动态式的,双脚来回打开及收回。每个动作3组,一组20个,休息时间30秒~1分钟。
(02)侧躺压虐腹式
(03)仰卧起坐虐腹式
(04)固定虐腹式
(05)伸展虐腹式
(06)上提卷腹式
标签:
虐腹
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://miaozhigu.com/zh/ydhw/tiyu/xvyyk3.html