如何跳舞

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想趁着年輕去夜店嗨一嗨，卻因為不會跳舞而不敢去？舞會上看到別人翩翩起舞，自己卻獨自站在牆邊不知所措？如果你是因為缺乏自信心或者害羞，而不知道如何自如地搖動身體，那就不要錯過這篇文章。我們會教你如何旋轉、踏步，自信地展示自己搖曳的身姿。

自由舞動

（01）擺動頭。首先，學會跟着音樂的節拍來擺動頭。如有必要，跟着節奏在心中數一二三四。試着跟隨鼓點或低音跟上音樂的節奏。

（02）轉移身體重心。將身體重心放在一隻腳上。你可以稍微抬起另一隻腳，方便轉移重心。一邊數數，一邊將身體重心在左右腳來回轉移。一開始的時候還不習慣，所以要慢一點。等習慣了之後，再試着快速轉移重心。雙腿放鬆，膝蓋稍微彎曲，轉移身體重心時要稍稍有些跳躍的感覺。就算不轉移重心，也要隨着節拍隱隱地彈跳。

（03）移動腳。跟着節奏轉移身體重心時，開始移動你的腳。趁重心就快要轉移的一瞬間，將腳移動3到6釐米。腳移動的時候要貼近地面。當你跟別人一起跳舞的時候，要注意不要踩到對方的腳。

（04）臀部扭起來。當你將重心放在一隻腳上時，臀部和身體也要隨之朝着那隻腳的方向扭動。比如，向右邊移動時，右肩稍稍向前，左肩向後。輕輕扭動身體，加入一些動作進去。比如當你朝右移動時，讓右肩略微前傾，而左肩朝後傾。在朝左移動時，動作就要反過來。

（05）移動雙臂。如果你動作不協調，雙臂可能會耷拉着。你應該讓雙臂也跟着動起來。你可以將上臂高舉在空中，或者呈90度角放在兩側（好像在跑步一樣），或者嘗試一下別的動作。不管怎麼樣，不要一直停留在一個動作，要不斷地更換動作。滾動骰子。雙手半握拳，搖動胳膊和手，就好像在搖動一對骰子一樣。搖動幾個回合之後，讓骰子滾動起來。這個動作可以適當做一做，一直做會顯得很滑稽。這個動作更適合男性使用。給草坪除草。身體向前傾，一隻手假裝握住一個割草機。然後將手收回來，就好像是在拉緊割草機的鏈條，開始割草了一樣。你也可以在割草的時候走幾步。這個動作需要有自信才能做得漂亮，不過非常有趣，會把身邊的人逗得很開心。這個動作比較適合男性。在空中揮動套索。假裝手中握住一個套索，然後在頭頂揮動着，好似要套住一頭牛一樣。將身體重心轉移到沒有握着套索的那一側身體，臀部也向那個方法扭動。這個動作一般適合女性）。上下揮動拳頭。握緊拳頭，在頭頂上下揮動雙拳，就像在慶祝一樣。這個動作最適合演唱會場合。

（06）有自己的風格。自由舞動時可以隨心做動作。不過，這樣很容易讓人覺得你只會一種動作，但節奏感越強，動作就會越自然。留意音樂的細節也有助於你練習身體移動。然而，最重要的是要有創意！做動作時要有信心，這樣就能輕鬆地創造出屬於自己的舞蹈動作。

（07）做Dab舞的動作。將手肘彎曲斜舉，頭部靠向手肘，另一手同時平行抬起斜伸。

與舞伴慢慢起舞

（01）面對面站好。不要正面對着，身體輕微傾斜，女性胸部的中間線要對着男性右肩內側。

（02）擺放胳膊。男人應將右手平放背後腰間，左手向側面伸出，手的高度與胸持平。女性應將左手放在男人的肩膀上，將右手抬起向外伸出，握住舞伴的手。雙手不要手指交叉地握着，而是應該像兩個C字一樣握住對方。

（03）兩人之間保持一定的距離。一般情況下，兩人之間大概保持9到20釐米的距離最好。胳膊在手肘處舒適地彎曲着，膝蓋也很放鬆。

（04）開始移動。雙人慢舞時，一般由男士領舞。所以，男人應該先將重心轉移到右腳上，然後在四拍音樂的第一拍時，將重心轉移至另一隻腳上。在重心轉移的同時，移動相反的那隻腳，這樣就不會一直紮根在一個位置。順時針移動。

在婚禮上跳舞

（01）小雞舞。很多婚禮宴席上非常流行的舞蹈類型就是小雞舞。這個舞蹈非常簡單，只有三個基本動作組成。你可以跟着音樂交替做出這三個動作。這個舞蹈跳起來非常輕鬆，沒有人會在意你是否跳得專業。玩得開心最重要。抬起胳膊，直到與肩膀同高。用拇指和食指做出雞喙的形狀。拇指上下移動，模仿小雞咯咯叫的樣子。然後雙手握拳，將拳頭收攏在胳膊下面，好像你長着一雙翅膀似的。跟着音樂上下拍動翅膀。繼續揮動翅膀，並且撅起屁股，彎曲膝蓋，擺動臀部慢慢向下。一直重複這些動作，直到音樂結束。

（02）傳統式圓舞，又稱霍拉舞。傳統的猶太教婚禮宴席一般會出現這種舞蹈。霍拉舞的形式被稱為葡萄藤式。葡萄藤式就是指讓雙腳交叉。左腳踏在右腳後面，然後跟着右腳移動。這種舞蹈形式一般是一羣人手挽手，或者胳膊搭在身邊人的肩膀上，形成一個圈。舞蹈的節奏比較輕快。有時候音樂剛開始比較慢，之後才慢慢加快節奏。

（03）金錢舞會（Money dance）。來賓們排隊付一塊錢或更多，換來跟新人跳舞的機會。在有些地方，男來賓和新娘跳舞，女來賓則和新郎跳。至於其它地方，男女來賓都能和新娘跳舞。你可以按照方法2的指示來跳這個舞，不過這時候，最重要的不是舞蹈，而是向喜結連理的新人表示祝賀，分享他們的快樂。輕輕地擺動身體，方便和對方低聲説幾句祝福的話就可以了。

學習專業舞步

（01）參加舞蹈訓練班。有各種各樣的舞蹈訓練班可供選擇，類型也多種多樣。你可以根據自己的喜好和經濟能力來選擇。在學習舞蹈時，注意教練的動作。試着重複教練的動作。如果一遍記不住，就多加練習。注意教練動作的細節。大膽地問教練一些小訣竅。教練經驗豐富，他們自有辦法讓你掌握舞步。幾個小時的舞蹈專業訓練，就足以讓你掌握一些基本舞步，增進你的自信心。

（02）參與快閃族。快閃族指的是自發性在公共場合進行大眾表演，通常是舞蹈。一羣人突然出現在某個地方，做出一些動作，然後又突然消失。這種舞蹈形式看似非常隨機，其實他們事先經過彩排的。你可以在網上找到快閃族，加入他們，參與幾次彩排，然後在公共場合進行表演。快閃族歡迎各種舞蹈水平的人蔘與。他們的目的在於享受樂趣，創造一個愉快氣氛，所以人越多越熱鬧。

（03）看電視舞蹈節目。真人舞蹈比賽節目是非常流行的電視節目類型之一。雖然通過電視節目學習舞步相當困難，但是至少可以學習舞者們放鬆自如的樣子，被他們沉浸在舞蹈中的樣子所吸引和鼓舞，讓自己更有動力學習跳舞。

（04）看跟舞蹈有關的電影。這類電影有很多，你可以選擇你喜歡的舞種。培養自信心。看類似《辣身舞》（dirty dancing）、《談談情跳跳舞》（Shall We Dance）之類的電影，學習那些舞者們是如何培養自信心，鍛鍊成超羣出色的舞者。看類似《渾身是勁》（Footloose）或者《閃電舞》之類的電影，學習如何通過舞蹈來表達自己內心的叛逆。想要學習優雅地跳舞，可以觀看Fred Astaire和Ginger Rogers主演的舞蹈電影。他們是優雅的化身。培養態度。觀看John Travolta在電影《週末夜狂熱》（Saturday Night Fever）中的表演，學習他如何利用在舞池裏的自信贏得女孩的傾心和眾人的追捧。湯姆克魯斯的電影《乖仔也瘋狂》裏面，也有一段舞蹈場景值得一看。