夏季午睡如何預防鬼壓牀出現？鬼壓牀時怎麼辦？

鬼壓牀，相信大家對於這個詞彙並不陌生吧？而夏季則是發生鬼壓牀最多的季節，且午休的時間，是很多人出現鬼壓牀很頻繁的一個時間段。科學上對於鬼壓牀有着新的解釋，叫做睡眠癱瘓症。對於這樣的醫學解釋我們不是很明白，但我們要知道如何預防鬼壓牀的出現，以及在鬼壓牀時如何解決。來吧各位，這兒有非常科學且合理的答案，趕緊看過來吧！

預防午休鬼壓牀出現的方法：

午休前大腦放鬆切勿高度緊張
立夏之後正式進入了夏季，就會出現夜短的情況，那麼我們就要在中午的時候適當進行午休來補充體力，這樣也能夠防止下午工作的時候犯困。可是在中午午休之前，你一定要確保自己的情緒穩定，不能過度緊張，也不能夠出現憤怒、委屈、壓抑、或者興奮，這些緊張情緒以及過激情緒都會導致你的神經中樞系統紊亂，那麼就很容易在午休的時間出現鬼壓牀的事情。

午休前六分飽即可切勿暴飲暴食
一般午休時間在吃完午飯之後，很多上班族都是直接吃飯午飯就找個地方趴着或者躺着眯一覺，而就在你“眯一覺”的時候，你的胃腸也正在忙忙碌碌不停歇，導致你在睡眠中胃腸負擔加重，其他身體器官也會跟着有了很大負擔，這樣一來，很容易造成鬼壓牀的出現。最好的辦法是在吃午飯的時候吃六七分飽，活動五分鐘再午休，如果午休之後感到飢餓，可以適當補充一些水果。

午休前不喝刺激飲品
包括酒類，以及咖啡，還有那些濃茶，還有含有咖啡因以及酒精的飲料，這些東西都會造成你的神經系統興奮起來，在你午休的時間段裏，大腦神級系統開始異常活躍，如此一來，午休時鬼壓牀的概率會很高的。所以説在吃午飯的時候不要喝這些飲料，更不要在午飯後喝一杯濃茶或者咖啡再午休。

趴着午休還不如別睡
講真，如果你午休的時間不能再家裏的牀上或者沙發上，你只能趴在自己的辦公桌上迷糊一會兒，建議你還是別睡了，睡十分八分鐘的不但有鬼壓牀的可能，或者還會導致你中風的出現。在午休的時候，如果在公司裏，你可以靠着沙發睡一會兒，或者把你的腳放在辦公桌上眯一會兒，千萬不要趴着午休了。

夏季午休遭遇鬼壓牀的解決辦法：

集中注意力動一下面部
作者自己也經歷過夏季午休被鬼壓牀的事情，所以知道那種感覺。被鬼壓牀的時候整個人的意識是清醒的，能夠聽到身邊有人在説話，就算是閉着眼睛，好像都能夠看到別人在走動一般，可是身體是動不了的。但是，我們的面部是可以動的，你可以集中注意力皺眉頭，或者撅起嘴巴，只要有一點面部表情的出現，鬼壓牀的情況基本上就會消除。

快速轉動眼球
我們剛剛説了，當鬼壓牀的時候，身體基本上動不了，也會在半醒半睡之間感覺到手腳都被束縛住了一般，這時候你就不要做無用功了，直接把你的注意力集中到你的眼睛上面，不用睜眼睛，這時候你也睜不開眼睛的，而是讓你 眼球轉動起來，速度並且加快，左右上下的轉動，然後你會發現身體開始變得受控制了。

舌尖盯住下顎用力吸允
這個動作也是很很費力的，但是絕對有趕走鬼壓牀的效果。慢慢在心裏告訴自己，這只是一種正常現象而已，並沒有鬼出現在你身上壓着你，這樣想着你的情緒就會安穩下來，然後努力動一動你的舌頭，頂在你的下顎，有多大力氣就用多大力氣的吸允一下，這樣一來，你會聽見你的嘴巴里發出“吧嗒”一聲，隨着輕微的聲音響起，鬼壓牀現象自然消失。

努力發出些許聲音
作者聽不少網友介紹説，鬼壓牀的時候要咳嗽一下，或者是握緊拳頭動動腿之類，這簡直就是胡説八道嘛，鬼壓牀的時候除了意識屬於半清醒狀態之外，你的手腳以及胳膊腿都是不能動 ，也不可能發出咳嗽的聲音，但是，你有發出一點聲音的可能，一旦發出一點點聲音，鬼壓牀情況立刻消失。尤其是這樣一個夏季，午休的時候一旦被鬼壓牀，你可以集中注意力發出一點點聲音，比如抿緊嘴巴發出“啵”的一聲，鬼壓牀問題立刻消失。

特別提示

夏季午休時發生鬼壓牀很頻繁的時刻，偶爾發生鬼壓牀問題不大，但如果頻頻發生鬼壓牀，請一定要去醫院做一個全身體檢，當人的身體出現某些疾病的時候，頻繁鬼壓牀的出現，是身體給你的一些預告！