每天吃什麼可以減肥 減肥每天吃什麼

減肥是我們生活中常常在討論的話題，很多女性朋友為了追求完美的身材比例，而不惜節食減肥。然而節食雖然體重有所下降，但減掉的只是體內的水份與肌肉組織，脂肪是不會減掉的，同時還會對身體健康帶來一定危害。那麼每天吃什麼可以減肥呢？一起來了解一下吧。

每天吃什麼可以減肥

1.蘋果

蘋果裏面是含有豐富的維生素和蘋果酸，經常食用一些蘋果可以很好的幫助瘦身，在每天晚上吃一些蘋果可以作為減肥餐來食用，會有不錯的效果。

2.燕麥

常吃燕麥可以達到飽腹感，對於需要減肥的朋友來説十分有幫助。而適合減肥的燕麥要選擇無糖成份的，這樣才會達到減肥的目的。每天早起用熱豆漿泡少量的即食燕麥做為早餐，或在午餐時用燕麥與糙米搭配做與稀飯，都是非常適合減肥朋友食用的主食。

3.香蕉

常吃香蕉還會使人心情愉快，對於經常健身的朋友來説，香蕉可以使健身的效果更加有效。而對於需要減肥的朋友來説，每天吃適量的香蕉可以增加胃腸的蠕動，對於清理宿便有非常好的效果，可以避免便祕的發生，可有效的減小腹部尺寸，達到瘦身瘦腰腹的效果。

4.每頓補充蛋白質

如果每頓飯能夠攝入一些蛋白質的話，新陳代謝會加快。但是要注意的是，每頓飯攝取蛋白質的分量在三分之一是比較合適的。因為蛋白質攝入過多的話會引起脾的分量過大，反而造成脂肪堆積。

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