小滿來了 養生別太“滿” 應做到恰到好處

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北京時間5月21日，夏季的第2個節氣小滿如約而至，此節日的空氣正被熱浪一步又一步的吞噬，北方天氣逐漸燥熱，南方雨水開始頻繁降下，按照“春夏養陽”的原則，人體在下氣需要補充更多的元氣和水分，從而減少高温對機體能量的消耗，那麼養生應該如何做到恰到好處，也是眾人比較關心的話題之一，近日北京協和醫院中醫科大夫建議從“補”和“消”兩個方面來關注人們的日常保健。

夏季可以補能量，但是不能補的太滿，特別是小滿過後，天氣逐漸炎熱，人體的出汗量開始明顯增多，非常容易出現乏力，氣短，疲勞口渴甚至心悸等眾多表現，對於那些平時血壓比較低或者患有糖尿病等慢性患者來説，可適當通過藥物或者食物來補充營養，補氣養陰。
在夏季熱天户外活動時也不能夠過度，每次户外活動之後可使用西洋參泡水，或將一片西洋參含在口中可輔助緩解疲勞和口乾等症狀。

小滿季節，北方的氣温逐漸增高，人體陽氣也逐漸興盛，在此期間應禁忌辛辣肥膩，少吃或避免吃那些温熱性的食物，比如鴿肉，鹿肉和榴蓮荔枝等。

在小滿時節吃飯時應注意吃七分飽，不應該吃的過飽，容易積食，胃作為人的六腑之一，不能因暴飲暴食把胃塞得過滿，經常要保持胃的消化通暢，尤其是在夏季的時候，人的體力消耗增大，進食量會增多，很容易導致積食，輕者腹脹打嗝，而重者可能會影響人的生命健康，尤其是嬰幼兒階段，若頻繁積食，還可能會引起生長髮育遲緩等嚴重問題，因此在此時節應選擇那些清淡容易消化的食物，避免過多攝入舔涼油膩和容易產氣的食物。