四九天是從什麼時候開始？

2021年的四九天是從1月17日到1月25日。四九天是指從冬至算起的第四個9天，是一年中最寒冷的一段時間。我國民間將冬至後的81天劃分為9個階段，每一個階段為9天，稱作“冬九九”，也就是常説的數九寒天。

四九天就是從冬至開始數4個9天，也就是36天，持續時間為9天。其中，三九和四九最冷。數九是我國北方特別是黃河中下游地區更為適用的一種雜節氣，數九的時間段就是冬天的時間段，數九過完，春天也就來了，所以很多地方的時間日子都是跟着數九天走的。

2021年四九天正逢大寒節氣，天氣可謂是冷上加冷，四九天的時候北方氣温沒有三九天那麼寒冷，但是依然是冷空氣頻繁影響的時節，而在南方，四九天反而會比三九天更冷。四九天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，人體最容易吸收外來的營養，發揮其滋補功效。所以在這個時候，注意保暖養生是非常重要的。

四九天天氣寒冷，是生機潛伏、陽氣內藏的季節，人們在這個時候可適當多吃羊肉、牛肉、海蔘、白蘿蔔、山藥、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等食物，這些食物藥食同源，適當多食用一些，易於吸收，又可增加營養，祛寒氣、壯身體。此外，在食補基礎上，也可按照醫囑補充冬補膏方，增加體內營養。