睡前喝水到底好不好

水，是生命之源，對我們很重要，那麼到底睡前喝水好不好呢，跟我一起來看看吧。

操作方法

（01）人雖然是進入了睡眠狀態，但是身體的各種器官還在工作，睡眠中我們還需要呼吸、出汗甚至是排泄，這個時候身體需要一定的水分，睡前喝適量的水可以補充這部分的水分需要，對身體是有好處的。

（02）一般人羣入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，尤其是夏天天氣熱，體內水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。泌尿系統感染者，多喝水排尿，還有助於沖刷掉尿道細菌。

（03）熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對於心血管病人來説，血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來説，保持一定的水分還有利於控制血糖。

（04）可以在睡前半個小時前喝一杯水，睡前再去一次廁所，這樣不僅僅可以補充身體所缺失的水分還能夠保證晚上不起夜，不會影響睡眠。。

（05）睡前喝點水還是比較好的，只是大家一定要適量，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

（06）睡前喝太多的水會影響睡眠，一般來説睡前適合喝200毫升的水，這個水量不是太多，正好可以補充體內缺失的水分又不會造成頻繁的起夜，造成對睡眠的影響。總而言之，睡前喝水的利大於弊，只要是適量的喝水就不會又什麼不利影響，會使得身體各種功能更加的運轉正常，所以晚上可以適量的補水哦。