夏天吃什麼水果蔬菜減肥美白最快

夏天到了，又到了露肉的季節，很多愛美的女同胞們都在擔心自己的身材，對於吃貨來説吃東西都能減肥的話，那可是個天大的好消息，下面就來説説吃什麼水果蔬菜能減肥。

操作方法

（01）檸檬；檸檬可以加快脂肪的燃燒，減少體內脂肪的堆積，同時它還含有維他命C，可以加快腸胃的蠕動和美白肌膚，檸檬中所含有的檸檬酸還可以加快代謝和促進排毒，是一個非常不錯的排毒減肥食品。

（02）櫻桃；大家都知道肥胖是由於體內熱量堆積過多導致的，櫻桃有夠降低膽固醇、血糖和抑制食慾的效果，在你滿足了食慾的情況下減少了熱量的攝入，從而得到減肥的效果。

（03）葡萄；葡萄中含有大量的維生素和纖維素的，同時葡萄籽中還含有抗氧化抗衰老的物質，有一定的延緩衰老的效果，是不錯的夏季減肥水果。

（04）香蕉；香蕉裏的纖維，維他命A，鉀質等可以有效地梳理腸道，利尿軟便，而且香蕉的含熱量（卡路里）很低，也很有飽足感。

（05）獼猴桃；常吃獼猴桃可以提高免疫力，而且它的維生素含量是橙子的兩倍，獼猴桃還有防止便祕、美化肌膚的功效，所以將他例如減肥水果的榜單也算是名副其實吧。

（06）蘋果；可能很多人的早飯就是這個了，蘋果含有豐富的甲酸，具有排毒和降低熱量的功效，鉀元素還有消腫，瘦臉，瘦腿的作用，可謂是瘦身佳果。

（07）芒果；芒果中含有獨一無二的酶，可以使肌膚更有彈性，而且裏面含有大量的纖維素，可以促進排便，防止便祕，是很好的瘦身水果。

（08）菠蘿；菠蘿含熱量較低含有鈣、鐵、鉀、維生素等十六種礦物質,可有效地消除水腫，且其中的菠蘿酵素更是能夠分解脂肪，減少人體對脂肪的吸收，從而達到減肥的效果。

（09）西瓜；西瓜種的氨基酸有利尿的功能，幫助排除體內多餘的水分，還有消除浮腫，加速新陳代謝的作用，對減肥也是有一定作用的。

（10）李子；李子是低熱量的水果，其中的膳食纖維可以增加你的飽腹感，進而控制食慾減少熱量的攝入，並且李子還含有一種獨特的果酸可以促進脂肪燃燒，不得不説是減肥佳果。