如何做到有效減肥？

簡要回答

當人體的體重超出正常標準值以後，人體就會出現一系列的非正常現象，血脂升高，脂肪肝增多，喘氣增大，人體新陳代謝變慢。因此有效減肥是確保人體健康的重要辦法.

檢查肥胖的根本原因
形成肥胖的因素是多方面的，從表面來看，是胡吃海喝造成的，但是因為攝入食物本身是否健康成為人體增肥的一個潛在因素，進入人體以後的一些物質成分是否對人體臟器產生負面影響，這有待考察。因此減肥的首要一步就是檢查導致肥胖的根本原因，隨後才能制定有效的減肥策略。

減重的同時還需要做好輔助措施
當人體體重增加以後，可採取運動的方法適當減肥。在此過程當中還需要適當地做到飲食攝入，體重測量，人體各項指標自檢的情況。對此可適當的使用一些智能電子設備來查詢人體健康指數標準。

循序漸進，不可盲目冒進
減重的同時，還需要將人體脂肪等其他方面的物質成分一起減掉。在此過程當中，要考慮好人體減重以後，在攝入量上適當減少，戒除胡吃海喝的毛病。

切莫服用一些激素減肥藥產生副作用
要做到持續有效的減肥，恆心毅力必不可少，要減少對激素減肥藥的依賴，不要聽從短期內就可有效減肥的辦法，以免出現副作用的現象。

有效減肥，要兼顧體重、脂肪、攝入，人體體質等各方因素，當各方全部考慮以後，則有效減肥不再是難題。