睡覺前要做那些準備

簡要回答

適量運動。在睡覺之前的半個小時，可以適當的稍微運動運動，最好就是散散步，或者做一做瑜伽，儘量不要讓自己出汗，只要能夠達到活躍血液循環的目的就可以。

喝一杯牛奶。牛奶有着安心的作用，尤其是工作壓力比較大的人，在睡覺之前喝一杯温牛奶可以更快的進入睡眠，也不會有太多的夢，提高睡眠質量，對於第二天的工作狀態有幫助。

熱水泡腳。用熱水泡一泡腳，加速體內血液的循環，也不會在睡覺的時候讓腳感覺很冷，在泡腳之後可以幫助陰陽平衡，洗完腳之後可以給自己的腳按摩按摩，有着解乏的作用。

刷牙洗臉。在睡覺之前最好可以刷牙洗臉，這樣可以保證我們的身體清潔，在睡覺的時候也會更加舒服，更加不會把枕頭和被子弄得比較髒臭。