老年人平安過冬要注意幾點

簡要回答

到了數九寒冬，老年人的抵抗力開始下降，自身的調節能力也在逐步降低，為了能夠平安的過冬，老年人需要合理的飲食。老年人其實是要吃一些比較容易消化的食物，建議多吃一些清淡容易消化的食物，像常見的新鮮的瓜果蔬菜，建議老年人在吃新鮮瓜果蔬菜時也需要吃應季的瓜果蔬菜，另外還需要注意其他幾點。

注意保暖
老年人到了寒冷的冬天，對冷的敏感度是特別高的，經常容易出現感冒的情況，因此老年人要注意保暖工作，特別是頭部、手部和腳部，必要的時候可以適當的泡泡腳。

充足的睡眠
老年人在日常的生活中也需要保證充足的睡眠，讓身體健康。一般建議老年人每天睡眠的時間控制在7~9個小時左右，另外在大環境下儘量不要熬夜，不要做劇烈運動

適當的運動
老年人自身抵抗力比較差，需要適當的運動來增強體質，讓身體處於健康的狀態，老年人可以嘗試慢跑、散步、打太極拳等等有氧運動。在生活中建議老年人選擇適合自己的運動方式，增強體質，建議老年人不要熬夜，不要扎堆打牌，跳廣場舞。