冬天跑步需要注意什麼

簡要回答

在冬天想要户外跑步，首先就是應該看天氣。不要選擇下雨的天氣或者下雪的天氣，這個時候你睡可能會在路上結冰，在跑步的時候比較容易滑倒，這樣不但對於鍛鍊沒有什麼作用，反而會傷害到自己的身體。

跑步之前要先熱身
在冬天跑步之前一定要做一個熱身運動，在進行熱身的時候，要把自己全身的關節還有肌肉全部都有給調動起來，這樣避免在剛剛開始跑步的時候，會有肌肉僵硬或者是血液流通不暢的問題。

穿着舒適的衣服
冬天跑步的時候不要穿的太厚，尤其是不要穿保暖效果比較好的羽絨服，可以穿一個保暖背心，這樣可以保證自己的腹部不會着涼，一旦穿的太厚，那就會讓自己跑步的時候出的汗比較多，這個時候一旦停一下就有可能會導致着涼。

避免用嘴巴呼吸
冬天的氣温比較寒冷。用嘴巴呼吸就會讓冷空氣進入到腸道，有的時候不要跑的太快，這樣就可以用鼻子進行呼吸，另外也不要再跑步的時候帶上口罩，這樣就會導致呼吸困難大腦供血不足，發生危險。