產後康復需要注意哪些事項

簡要回答

注意洗澡温度，產後汗腺活躍，產婦出汗多，乳房滴漏乳汁，陰道有露漏排泄，全身粘稠，需要比平時更加註意全身清潔，專家認為正常分娩的產婦，產後24小時可以開始洗澡。其實歐美國家的產婦都是這樣做的，並無不良反應。

產後應洗澡，水温34-35℃，室温26℃為佳。沐浴後用毛巾迅速擦乾，防止着涼，沐浴次數可按季節安排，一般每週2-3次，產後一個月內禁止盆腔沐浴，防止盆腔和生殖道逆行感染。

分娩後，有許多營養補充品，食物殘渣在牙齒內，細菌分解產生的酸性物質腐蝕牙齒表面，並可產生齲齒或其他牙病。因此，“坐月子”產婦，口腔衞生尤為重要，不僅要堅持早刷牙、晚刷牙，還要飯後漱口保護牙齒。

以前的觀念是產後一個月內儘可能多休息，甚至不要下牀，但現在更新的觀念是產後運動越早，身體恢復得越快。但由於產後女性身體虛弱，且子宮和盆底韌帶鬆弛，運動時儘量緩解產後輕體操在牀上進行。

適當散步和快走，但應避免跑步和跳躍等劇烈的體育運動，不要過早進行負重活動和訓練。為了促進盆底肌的恢復，分娩後可儘早開始盆底肌訓練，防止盆底肌鬆弛和內臟脱垂。