吃鹽太多會增加患糖尿病的風險 不是危言聳聽 很多人都不知道

簡要回答

現代人的生活節奏快，飲食上也喜歡重口味，鹽的使用量就不可避免地會增加。但是很多人卻不知道，吃鹽過多會增加患糖尿病的風險，這已經是不爭的事實。糖尿病已經成為高發的慢性代謝疾病之一，而且有逐年上升的趨勢。因此，我們必須關注如何預防糖尿病，其中低鹽飲食是重要的一環。

一、食鹽過多的危害
1、過多的食鹽會導致人體內“飢餓素”增多，而“飢餓素”會在一定程度上抑制胰島素的分泌，甚至使胰島素的降糖功能降低，從而引發糖尿病。
2、食鹽量的增加也會直接導致血壓升高，而高血壓會增加患糖尿病的概率。因此，建議廣大朋友們要做到低鹽飲食，每日食鹽量不要超過6克。

二、如何預防糖尿病
1、適當的運動和充足睡眠
低鹽飲食並不足以完全預防糖尿病。適當的運動和保證充足的睡眠也是非常重要的。適當地運動可以提高人體的免疫力和抵抗力，從而降低糖尿病的患病風險。保證充足的睡眠可以避免身體內激素的變化，減少體內脂肪的積累，從而減少糖尿病的患病概率。
2、健康飲食
健康飲食也是預防糖尿病的重要環節。不要吃得過飽，更不能暴飲暴食，尤其是要儘量減少精米的進食量，少吃含糖過高的水果，多吃些新鮮的帶葉的蔬菜和富含膳食纖維的食物，這樣可以很好地預防糖尿病的發生。

預防糖尿病需要全方位的關注和管理。如果您已經被診斷為糖尿病，也不必太過擔心，只要遵循醫生的建議，合理飲食、適當運動、保證充足的睡眠，就可以控制病情，提高生活質量。