陽康後要遵循循序漸進的原則是什麼

簡要回答

部分人羣感染新冠以後，陽康時要遵循循序漸進的原則，主要在運動方面。建議每天進行30~60分鐘的中等強度的有氧運動，當然針對不同的人羣，在運動的時候運動強度各有不同。其實久坐的人羣他們的心率是會低於60%的，正常運動的人羣，他們的心率應該在70%~79%。

建議人們在日常的生活當中進行中等強度的運動，一般30~60分鐘左右，主要根據自身的狀態。當然每週還需要進行2~3天的力量訓練，通過力量訓練來有效的改變自身的狀態。

避免高強度的運動
現如今大部分人羣的心率都是低於80%的，其中有些人羣的心率高於80%，一旦進行高強度的運動之後，可能會導致人體疲勞感大幅度的堆積，從而導致免疫力下降，進而就會進入下一個容易感染的窗口。

運動時的注意事項
在陽康人羣在運動時，一定要循序漸進，如果在運動時出現了危險信號，像疼痛、胸痛頭暈等等情況，此時應該立刻停止運動。想要進行某項運動之前自己對此不太熟悉，可以得到專業醫務人員的診斷之後再進行運動，自己私下不要胡亂的運動。