上台演講時，如何克服緊張

每個人都會面臨上台演講的經歷，在演講時大部分人都會出現心跳加速、手腳冒汗的緊張症狀，那麼如何才能克服緊張，展現自己自信坦然的一面呢，下面就來教教大家怎麼克服緊張。

操作方法

（01）在上台演講之前，可以帶上自己的筆記本，重複練習要演講的內容，做到胸有成竹，這樣就會緩解緊張感。

（02）可以戴上耳機，聽一首舒緩的輕音樂，這樣再緊張不安的心情，也會瞬間放鬆下來。

（03）還可以利用吸氣、吐氣這個動作，讓肢體和心理放鬆下來，同時心理暗示自己，不要緊張，沒什麼大不了，我是最棒的。