發胖徵兆是什麼

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（01）從醫學上來講，肥胖不是一個好東西。因此，科學來分析發胖的原因，能有助你有效率地瘦身。在你預見發胖前兆時，就要儘快戒掉你的壞習慣。不少人往往會認為自己突然長胖僅僅是飲食不均衡，生活作息不規律導致的，其實這種觀點是非常片面的，因為這種肥胖是有徵兆的，而且會特別明顯。臨牀研究證明，生活中有些會讓人們突然變胖。那麼防肥進行時，我們應該警惕的發胖徵兆是什麼呢？　　1. 貪睡　　睡眠特別香甜，已經睡了足夠的時間還是想睡，或者經常哈欠連連，在排除過於疲勞的情況下，或許就是肥胖即將要來臨了。但小心！睡眠不足也會引起肥胖！我們的身體在充分的休息過後運作得最好。如果長期睡眠不足，身體會產生生理壓力並且自動儲存熱量或脂肪來適應。這也是很多白領經常熬夜暴肥不止的原因。2. 甲狀腺機能發生變化　　胃口大增，而且經常嘴裏不歇，只要不是患了甲狀腺功能亢進症、糖尿病等讓胃口增加的疾病，就預示着肥胖即將來臨。但是！甲狀腺機能衰退也可能發胖。若是體內甲狀腺荷爾蒙分泌不足，新陳代謝會減緩，會變得胃口全無，但是體重卻不會減輕。另外還有較少見的腎上腺皮質亢進產生的庫欣式症候羣，身體會分泌超量的可體鬆荷爾蒙，也會造成體重的增加。　　3. 吃得多動得少　　每個人攝取的食物所含的熱量好比是收入，被消耗代謝掉的好比是指出，那麼脂肪就是存款。收入多而支出少，存款就多，攝入的熱量多而消耗掉的少，就必然積累脂肪。很多人覺得自己吃得夠少了，可還是胖，就是減不下來。其實相對於其消耗量而言，還是多的。也就是説他們雖然賺錢少了，但是花得更少，所以還是有很多存款。4.  小心“更年期肥肉”　　通常人到中年後，活動量會大大減少，身體的新陳代謝下降。更年期體內荷爾蒙的變化使我們的代謝自動減緩、容易飢餓、沮喪、難以入睡，如此一來會有更多的脂肪留存下來，長胖也就是情理之中的事情了。　　要避免這個更年期肥肉沒別的辦法，只有加速脂肪燃燒速率，增進新陳代謝循環率，也就是少吃多動。運動可以緩解隨更年期而來的骨質疏鬆。適量的飲食、運動、陽光（多吸收維他命D），就可以讓您更年期仍維持苗條身材了。　　5. 壓力增大導致激素分泌變化而發胖　　現代社會要求每一個個體做更多的事、扮演更多的角色、獲取更多的成就。生活壓力驅使我們不斷往前進，讓我們熟練的應付生活難題，但是同時也影響着我們的心情和感情。一旦壓力過大，很容易透支我們的精力，更容易透支我們的健康，長胖不可避免。　　這也是發胖的重要原因。思想壓力的增加會導致人體腎上腺糖皮質激素的增加，這是一種應激性反應。這種激素本來的作用是可以使人血糖升高，使人的頭腦更加機警和清醒，但同時，腎上腺糖皮質激素分泌過多，會改變人體內脂肪組織的分佈。這種激素就像是勤勤懇懇的搬運工，它把身體其他部位的脂肪，短期內搬到腹部和臀部，導致下半身肥胖。