剖宮產多久可以運動

雖然説剖宮產之後醫生會要求儘快下牀活動，但是也要注意分寸。醫生要求儘早下牀活動是為了防止產婦出現產後便祕以及腸粘連等情況的發生，但如果活動的幅度以及時間過長，那將是一件非常危險的事情。一旦傷口崩開或者發炎，嚴重的會危及到產婦的生命。那麼，在剖宮產之後產婦多久才可以活動，並且在活動時該注意些什麼，跟隨這篇指南一起看看吧：

操作方法

（01）術後第二天開始下牀在剖宮產第二天，一般是二十四小時後之後，醫生會看情況要求你下牀活動。當然會在你導尿管撤掉之後。這時候的活動，也僅僅限於讓家人攙扶着，產婦自己雙手捂住肚子，先是慢慢的起身，穩一穩之後，如果沒有感覺到眩暈，那麼可以下牀慢慢的走一走，注意時間千萬不要過長。

（02）產後十天的運動在剖宮產十天之後，如果身體狀況不錯，且沒有一些不好的症狀，那麼就可以做一些簡單的牀上運動。但一定要避免激烈的、過激的、還有那些會增加腹部負擔的運動。這些運動包括收縮肛門，以及臀部上提。有人説可以做仰卧起坐，這一點不要偏聽偏信，十天後的刀口只是表面的癒合，仰卧起坐很容易導致傷口崩開。

（03）健身運動的時間很多產婦在生產完之後，會覺得自己和懷孕期間的身材沒什麼兩樣，於是想用運動的方式減肥。這一點個人不贊成，以為內剖宮產對身體的影響是很大的，最起碼要在半年以上才可以恢復的差不多。那麼一些健身運動最好是在三個月之後，比如那些並不是很劇烈的健身操。但如果是比如跑步、打球這些活動，依然不要在這個時間段進行。

（04）有氧運動的時間比如那些健步走、游泳以及慢跑，還有一些有氧瑜伽舞蹈等等這些運動，一定要在身體完全康復之後再進行。還有些產婦會選擇騎自行車這種運動方式，個人建議還是要在身體完全康復之後，比如半年之後，身體沒有任何問題了再行運動。

（05）產後運動過早的副作用在產後急着做運動的，一般都是希望快點減肥快些瘦下來的女性。可如果過早進行健身減肥或者利用運動減肥的話，可能會適得其反，比如肚皮上的那些褶皺。如果你進行這一類的運動過早，再加上所謂的節食的話，可能會加重褶皺的嚴重，讓你的肚皮會更加的鬆弛。

（06）剖宮產後運動散步為主一般在剖腹產後的六到八週的時間後，你可以根據身體以及氣温，進行適當的散步運動。如果室外氣温宜人，身體也沒有其他不好的反應，那麼每天拿出半小時時間進行散步運動，但最好是把這半小時分開，每次十五分鐘就可以。這樣既能夠健康的運動，還能夠保持一個好心情。

（07）注意運動前的熱身以及方式從懷孕到生產完畢，然後是一個月的坐月子時間，剖宮產後的女人身體通俗的説就是不習慣了運動這種行為，即使是散散步，有些產婦也會出現心悸氣短或者眩暈等症狀，這個也是和身體虛弱有關。那麼每次在運動前，自己在家裏聯繫一下，就像是一個熱身運動那般，確定自己身體無恙，再進行運動。運動的方式也要採取緩慢進行，採用一個循序漸進的方式。

（08）發覺不使立刻停止如果在開始運動的時候，感覺到心悸心慌，或者頭暈眩暈，亦或是刀口處感覺到疼痛，肚子發脹等這些症狀，一定要立刻停止運動進行休息。如果休息之後依然感覺到不舒服，一定要即使就醫。

特別提示

健康重過一切，別急着減肥。運動的時候，要穿寬鬆的衣服和舒適的鞋子