怎樣做抄槓運動中的金雞獨立抄槓
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金雞獨立抄槓:是指兩隊員在凳上,以單腿支撐姿勢對操的方法。
步驟/方法
(01)徒手模仿“金雞獨立”抄槓動作。
(02)徒手做單腿站立推掌練習。兩人一組,在平地上以單腿支撐相對站立,分別用右(左)立掌推對方右(左)立掌(如圖20)。
(03)在地面上做單腿站立抄槓(如圖21)。
(04)在凳上做單腿跳(如圖22)。
(05)在凳上做單腿站立抄槓(如圖23)。
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