如何洗澡

洗澡是成千上萬人日常生活中的一部分。它是一種快速有效的讓人變乾淨的途徑。你想學習如何洗澡嗎？繼續往下讀！或者你如果想要直接地鼓勵某人去洗澡，把這篇文章發給他們吧！

計劃

（01）脱掉衣服。把你換下來的髒衣服放在洗衣籃裏，把乾淨的衣服或睡衣放在一個不會被洗澡水弄濕的安全的地方。把你的眼鏡也脱掉。你可以戴着隱形眼鏡，只要別讓水進到眼睛裏就行。

（02）調節合適的水温。打開水後先讓它流一會兒直到出熱水。查看蓮蓬頭的位置，確保洗澡的時候水淋在身上。確認水温不要太高，用手腕來測試水温是否舒服比用手指來測試更準確。只要水温適宜，就可以小心地開始淋浴了。偶爾可以考慮來個冷水澡，特別是當外面又熱又濕或者在完成大量的鍛鍊時。打開淋浴開關，哪怕水還沒熱就跳進去，這樣省水。

（03）等到水温剛好的時候開始沖澡。

洗乾淨

（01）把你全身打濕。慢慢享受讓水覆蓋你的整個身體的時光。如果你準備洗頭，請把頭髮先徹底弄濕。把身上鬆散的污垢和灰塵沖掉是第一步，然後用熱水淋浴能幫助你的肌肉放鬆。

（02）在頭髮上打上一點洗髮水。然後把泡沫輕輕地在頭皮上按揉，讓你的每一縷頭髮末梢都起泡泡。你不需要用太多的洗髮水，如果你擠了太多，最好儘快洗掉它們不然它們會損害你頭髮自然的油亮。只要你手掌四分之一大小的洗髮水就能奏效了。每隔一天洗一次頭，不要每天都洗，這會損傷你的頭髮。

（03）徹底地把洗髮水沖掉，你肯定不希望有肥皂殘渣留在你幹了的頭髮上。確認沒有肥皂殘餘在你頭髮上了，開始沖水同時按摩你的頭部並觀察衝下來的水的顏色。如果水裏還有一點泡沫，繼續衝！

（04）在頭髮上抹上護髮素。除了沖洗，抹上點護髮素可以改善頭髮的外觀、質感和健康。護髮素不會起泡沫，所以要確保你的頭髮從頭皮到髮尾都感覺到順滑了。看看你的護髮素使用説明，許多護髮素可能要在頭髮上停留幾分鐘才可以沖掉。另外一些則是在洗完澡後才塗抹。許多人喜歡用具有洗髮和護髮雙重功效的洗髮水，這樣他們就不用分步驟來使用了。

（05）洗臉。把臉打濕然後用手指或面巾在臉上抹一點洗面奶或去角質的東西。抹上洗面奶後輕輕按摩至少三十秒，讓你的臉頰、鼻子、下巴和前額都得到舒緩，如果你長了粉刺，可以順帶按摩你的頸部和肩部。小心不要讓洗面奶進到眼睛裏。如果你使用的是抗痤瘡粉刺的洗面奶，讓它至少停留在你臉上三十秒這樣它就能滲透進你的毛孔裏。然後徹底沖洗你的面巾和臉。你可以用基本的肥皂來代替洗面奶。這樣比你不洗臉來得好，但是如果過度使用不適宜的種類的肥皂將會使你的臉變幹、使你的皮膚髮炎。

（06）清洗身體。把肥皂或沐浴露抹到浴巾、絲瓜絡、浴花或者你的手上。現在開始清洗你的身體。從脖子和肩膀開始然後順着往下。確保手臂背部和後背都要清洗。最後清洗隱私部位和底部。記得耳背、頸背和腳趾縫也都要清洗。

（07）沖掉肥皂。在淋浴頭下轉轉身，用手按摩身體來去除附着的肥皂沫和污垢。用手穿過你的頭髮確認所有的肥皂泡沫都已經沖掉了。如果還有任何你遺漏的區域，現在就清洗。

除毛和刷牙

（01）如果你願意的話可以掛掉腿毛和腋毛。許多女士（也有一些男士）想去掉她們腿上和腋下的毛，洗澡這段時間用來做這件事很合適。脱毛對許多國家的女生和女士來説都是很普遍的，但你也可以跳過這一步。畢竟這是個人意願，如果你不知道該怎麼做你可以尋求你信任的女士的幫助，同時需要考慮的是符合你的文化的穿着。把腿弄濕然後抹上去毛膏。用剃鬚刀朝着毛髮的重力相反方向來剃毛。從腳踝開始然後一路向上。最後不要忘記剔除腳背上的毛。慢慢地刮以免割到自己，特別是避免撞到和刮到膝蓋和腿肚。至於咯吱窩，因為腋毛朝任意方向生長，抹上脱毛膏後就可以慢慢地朝着向上和向下方向去毛了。

（02）剃鬚。許多男士喜歡在洗澡時剃鬚，這時你需要一面不會被水和蒸汽霧化的鏡子。如果你有這樣的鏡子，那麼在洗澡的時候剃鬚是非常方便的，這也給你一個在熱水中停留更久的機會。

（03）如果你願意可以剃掉隱私部位的毛。一些男士和女士會利用洗澡的時候來剃掉他們不想被看到的生殖部位或穿比基尼時露出的部位的毛髮。你要確定你有足夠的空間和光線來看清楚你正在做的。

（04）刷牙。聽起來有些奇怪，但是在洗澡時刷牙是非常有用的，你不用擔心牙膏泡沫會沾到你的頭髮或衣服上。

完成

（01）最後沖洗一次。這非常重要，這樣就沒有肥皂沫會殘留在你身體上了。在進行下一步前確認你的頭髮裏也沒有泡沫殘留物了。如果你有足夠的勇氣，把水轉到冷的那一檔三秒鐘然後讓冷水滑過你的臉。這有助於收縮毛孔，讓毛髮散發自然的光澤。

（02）關水。擰緊水龍頭以免浪費水。帶齊隨身物品準備離開浴室。

（03）離開浴室。邁出去的時候要小心，以防滑倒。

（04）用毛巾擦乾身體。站在墊子或者毯子上，從附近取來毛巾。用毛巾慢慢地擦頭、臉、胳膊、腹、骨盆、腿、腳和其他部位。如果你擦的時候十分小心，那麼水只會滴在墊子上而不會弄到地板上。擦臉的時候，注意用毛巾輕輕拍打還不是使勁擦。

（05）用其他護理產品。最好在穿衣服之前塗抹除臭劑、乳液、鬚後水和髮膠等護理品，防止在穿上衣服之後不方便進行。

（06）穿上乾淨的衣服（或者睡衣）。先穿乾淨的內衣，然後再穿其他衣服。洗了一個舒服的澡，準備好上牀睡覺或者開始新一天的生活。

你需要準備

（01）洗髮水護髮素肥皂潔面皂浴巾浴花、毛刷或絲瓜絡（可選）毛巾防滑墊淋浴器乾淨的衣服浴袍（可選）水梳子（可選）身體乳（可選）剃鬚刀（可選）除臭劑牙刷（可選）

特別提示

確保有一個墊子在浴室旁。在地板上放置一個墊子，或者至少一條毛巾，以防踏出浴室的時候滑到和受傷。

從浴室外取肥皂和洗髮水的時候小心別弄亂了。

梳頭。正常情況下人們每天都會掉少量頭髮，在進浴室前梳頭就不會因為頭髮在浴室裏掉太多而堵塞排水口。

洗完澡後，用毛巾把頭髮包起來，以防水滴在地板上。

如果你擔心洗頭的時候把洗髮水弄到眼睛裏，你可以在浴室裏放條毛巾並且洗頭的時候閉上眼睛。洗完頭以後，用毛巾輕輕地擦拭以防泡沫進到眼睛裏。慢慢地張開眼睛。或者洗頭的時候，把頭昂起來，這樣會減少洗髮水進到眼睛裏的可能。

如果你不想洗頭或者把頭髮弄濕，那就戴一個浴帽。

如果你是睡前洗澡，用帶有薰衣草香的沐浴露。它會使你更加放鬆，比用水果香味的效果要好。

洗完澡用寬齒梳梳頭以減少對頭髮的損傷。

如果你是一名未做包皮環切手術的男性（由醫生或父母確認），要翻開包皮清洗以防感染。

確保不要把沐浴露或肥皂弄進眼睛裏。否則會感到刺痛。

準備底部帶吸盤的橡膠墊或者塑料墊。橡膠的摩擦力可以有效地防滑，以免受傷，而底部的吸盤可以防止腳墊移動。但是，在潮濕環境下腳墊底部可能會發黴，所以注意保持清潔和乾燥。

不要在浴室使用任何電子設備！包括吹風機、手機、收音機：任何帶電源和電池的產品都不能在浴室內使用。

如果你是女性，一定要仔細沖洗私處。要是有一點肥皂進到身體也沒關係，但多了就會對組織造成傷害。

確保沒有寵物在浴室內以後再開始放水。貓咪有時候會蹲在浴室間內，開始洗澡前要留意。

關上門以保證自己的隱私，但是注意如果在浴室裏摔倒或者受傷了，關門的話會耽誤別人前來救助的時間。如果你和你信任的人一起住，可以考慮不用關門。