我減肥成功後不反彈的經驗分享

很多美眉辛辛苦苦減肥，好不容易成功了，但是沒過多久又反彈了，到底該怎麼辦呢？今天就告訴大家我的減肥心經，看我是怎麼做到快速減肥不反彈的，話不多説，一起來看看我的減肥祕訣之7條飲食法則吧。

操作方法

（01）睡覺前四小時別吃東西睡覺前四小時不要再吃任何東西，喝水是渴了再喝，不渴不喝，不要吃話梅和硬果類（比如瓜子、花生、腰果、開心果、核桃等）零食。這個喝水的問題，我要説明一下：減肥最初減掉的是水分，而不是脂肪。如果減肥初期拼命喝水，那水分就無法排掉。因此，請適量飲水，不要多喝。

（02）千萬不要吃減肥藥減肥藥這東西非常傷身體，我們體內的腎臟、肝臟、脾臟、心臟都會受到不同程度的傷害，另外減肥藥會導致內分泌系統紊亂，並影響生殖系統。前面一段時間我看到心靈花園裏有一個女的就是因為產後急於想恢復體形，濫吃減肥藥，後來生了子宮肌瘤什麼的病，非常嚴重，到最後只能把整個子宮都切除了。想想多可怕啊！！！如果你減肥心切，那就買外用的產品吧，外用的安全，我使用的也是外用的，效果還不錯，我把地址分享在下面的參考資料中，減肥心切的姐妹可以去看下。我們崇尚的是健康的、科學的、積極的減肥方法，對減肥藥我們堅決説：“不”。

（03）水果不能代替正餐很多MM喜歡用水果代替正餐，這是不科學的。因為有很多水果糖分太高了，吃多了反而不利於減肥，有些水果澱粉含量也很高，吃多了容易產生飽腹感。比如：香蕉，菠蘿，荔枝，芒果儘量不要吃。

（04）一定要吃早餐不吃早餐的話，非但不能減肥，反而容易發胖！但是早餐吃什麼呢？大家可以選擇喝牛奶(低脂或脱脂牛奶)、豆奶、全麥麪包、麥片、白煮雞蛋、玉米。其他東西最好別吃，有些人喜歡早上吃包子、生煎、小籠、餛飩什麼的，減肥期間一律不能吃。一來他們外皮都是澱粉做的，容易胖，二來裏面的肉餡全都是肥肉攪成的，想想吃到肚子裏很快變成脂肪，還是拒絕一切面食吧。

（05）豬腳和雞爪可以吃有的MM覺得奇怪，為什麼豬腳和雞爪可以吃呢？其實豬腳和雞爪外面的這一層厚厚的皮不是肥肉，而是膠原蛋白，不僅不會肥，而且美容，大家可以不用擔心，盡情享用吧。

（06）忌“湯、糖、躺、燙”顧名思義，就是減肥期間少喝湯，特別是不要喝葷湯；料理少放糖；吃完了不要立即躺着，記住能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着；不要吃燙的東西，燙的東西熱量很高，心急的MM請等食物涼了再吃，況且燙的東西對口腔粘膜和食道都有刺激。

（07）油水過多的湯麪少吃有的MM喜歡吃湯麪，什麼辣肉面啊，大排面啊，我覺得這種面也還是少吃為妙，一來湯麪的湯油水太多，燙的時候吃熱量又太高，二來辣肉是肥肉攪成的，一定不要吃。 此外，不要吃肥肉，不要喝葷湯，不要吃咖喱、糖醋料理，紅燒的可以吃，但要少吃。不要吃油炸、燒烤、火鍋、麻辣和醃製類的東東，不要吃油炒的澱粉，如炒土豆絲、藕片等。