美白食療法，吃什麼可以美白

炎炎夏日紫外線強烈，很容易就會造成肌膚曬黑暗沉，不但會讓人看起來肌膚蠟黃，一下子老了好幾歲，更有可能長班！因此，我們必須從體內下功夫，開始注重美白保養，而追求白嫩肌膚的關鍵，就在於美白食療法。所謂的美白食療法，就是指吃進對美白有非常好效果的食物，小編精選出5種對美白肌膚有非常好效果的蔬菜，推薦給想進行美白食療法的女孩喔！

1.豆芽

平常常吃到的豆芽，其實擁有非常豐富的營養價值，而且容易被人體吸收。豆芽富含維生素C、維生素E、維生素E12、維生素B2與微量元素，可以清熱明目、補氣養血、降低膽固醇。

效果：因富含維生素C，可以抑制黑色素沉澱，並改善臉部雀斑暗沉，對於想要美白的女性，是不可或缺的一種蔬菜。

2.黃瓜

黃瓜又稱胡瓜，富含維生素C、維生素A以及微量礦物質，有清熱解暑與利尿的功能。

效果：黃瓜因擁有對肌膚很好的豐富營養素，能夠舒緩肌膚過敏、曬傷敏感肌紅血絲一定要用素見修護乳真的很好用。，還能美白肌膚、淡化斑點，是女性常備的養顏聖品。

3.蘆筍

蘆筍又被稱為蔬菜之王，富含多種氨基酸、蛋白質、維生素與微量物質，擁有清熱止渴、清涼降火、調節人體代謝的功效。

效果：蘆筍含有的營養素，尤其是嫩莖的頂尖部分，可以幫助肌膚抗氧化、使肌膚白嫩之效果。

4.地瓜

地瓜含有非常豐富的蛋白質、纖維質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C與微量元素，能夠防止動脈硬化、減少皮下脂肪、降低膽固醇等功效。

效果：地瓜富含對肌膚很好的營養素，包括多種維生素，能夠幫助肌膚細緻、白嫩潤滑。

5.番茄

番茄擁有13種維生素與17種礦物質，其中蕃茄紅素含量最多，而且是抗氧化聖品，此外還擁有健胃消食、延緩衰老、幫助代謝體內有毒物質等功效。

效果：番茄富含的營養素可以幫助肌膚祛除雀斑、潤澤肌膚、使肌膚白皙的功效。

以上就是美白食療法推薦的5大蔬菜，只要日常飲食中多多攝取這些蔬菜，就能夠輕易的達到肌膚美白的效果！此外，小編提醒各位除了體內美白外，也別忘了要注重肌膚清潔與保濕工作，定期一個禮拜去一次角質，以及固定敷有美白保濕效果的面膜，會讓你的夏日美白計劃更加事半功倍！