和老公吵架後怎樣學會不生氣？

夫妻之間總會出現摩擦的時候，那個時候火氣一上來，吵架是在所難免的了。女人喜歡生個悶氣，尤其是遇到了那類比較自私一些的男人，總會讓女人氣的恨不能一棍子打暈他。可是為了日子還能繼續過下去，很多時候只能隱忍着，而隱忍的過程，會讓女人感覺非常煎熬的。女人生氣加上鬱悶，會讓自己的身體出現很多問題的，所以説一定要學會不生氣。那麼，在和老公吵架後如何學會調節自己的情緒，讓自己不再生悶氣呢？來吧親愛的女人們，讓羊兒告訴你該如何吧！

操作方法

（01）強迫自己深呼吸明明知道生氣會讓自己的身體出現問題，可是沒有幾個人能夠真正的做到心靜如水。那麼，強迫自己深呼吸吧，把你的臉遠離那個讓你生氣的男人，讓自己的眼前乾乾淨淨的，最起碼讓自己看起來舒心一些。然後做深呼吸，告訴自己不冷靜下來不停止，然後就這樣一次次的深呼吸。深呼吸次數多了，你會發覺心口的那股子怒火慢慢減輕了，直到自己能夠保持足夠理性的時候就可以了。這樣一來，對於你的壞情緒是一個舒緩，也能讓自己保持些許的理性。

（02）不和那個男人有任何交流很多人説，夫妻吵完架之後要馬上和好，我只是想問問你，誰剛吵完架會有心情與好脾氣搭理那個男人？如果繼續和那個男人交流或者溝通，亦或是面對面的時候，你會發覺自己的怒火一點點往上漲，會把你們剛剛的矛盾之火重新點燃，那個時候，你只會越發的生氣與憤怒，何來的消氣之説？所以説，剛剛吵完架之後，快速的找個只有自己的地方待着，讓自己的情緒找一個能夠安放的環境裏慢慢冷靜。

（03）讓自己的注意力轉移到別處和你説，那些在婚姻中經歷過一次次吵架的女人，深深明白吵架之後的滋味，尤其是面對一個有些自私且不講道理的男人的時候，真的會非常的憤恨。那麼，你要是和別人説的那樣去和他講道理溝通問題，只能是讓自己有種一腳踹死他的衝動。如果冷靜的想事情，也會讓你越想越是生氣，那麼倒不如把你的注意力轉移，學學作者，去網上購物，看看那些漂亮的衣服，趕緊買幾件給自己。或者買幾類能夠美容養顏適合自己的養生茶，在購物的這個過程中，既能夠轉移注意力，還能生出要好好愛自己的感覺，自然會減輕生悶氣的概率了。

（04）做一件能讓自己泄憤的事情不瞞各位，作者我承認我力氣小打不過別人，從小也不會罵人，所以每次在吵架之後我只能自己一個人氣的心臟不好受，後來我學乖了，我幹嘛自己一個人生悶氣？氣出病來我的爹孃和孩子還要心疼我，我自己還要遭罪。我會找個方式發泄自己的壞情緒，比如在自己的院子裏有土的地方，開始挖土，挖一個很深很深的坑，誰也不搭理，就是挖坑，大有一副挖個坑埋了你的意味。等手起泡了，一個大坑挖好了，氣也消了，然後洗洗手擦點護手霜該幹嘛幹嘛。這有點搞笑的成分在裏面，但卻能夠很好的發泄自己的壞情緒，不然的話，存在心裏會把自己憋出病的。

（05）多和孩子互動很多已婚女人，和那個男人吵完架之後，會控制不住的將怒火發到孩子身上，孩子變成了一個可憐兮兮的出氣筒，而那個“罪魁禍首”卻自顧自玩的很開心。所以這一點請千萬記住，一定不要把怒氣發泄到可憐無辜的孩子身上，更要多和孩子互動，在孩子身上，你會看到很多在那個男人身上看不到的希望，還會讓自己有繼續努力生活的勇氣，更能讓自己的怒火轉移掉，不至於一個人生悶氣。

（06）買上飯菜和孩子回媽媽家吃頓飯我個人是非常反感每次吵架就回孃家訴苦的女人，我覺得那種性格的女人實在是自私，兩口子鬧矛盾了，回孃家一頓訴苦，你轉身回家繼續過你的日子去了，你的父母會有多擔心？所以，在吵架之後不要回孃家訴苦，但可以帶着孩子，買上一些飯菜回孃家去。陪自己的爸媽開開心心的吃飯聊天，這樣也能夠讓自己難過的心有些許的緩解。

（07）和自己的姐妹朋友逛逛街這也是轉移自己怒火與壞情緒的好辦法，總比一個人悶在那個家裏氣的難受強吧？約上你的姐妹們或者朋友，亦或是同事，一起逛街、散步、購物吧，或者是聚在一起喝喝茶喝喝咖啡，聊聊那些煩心事，彼此鼓勵一下安慰一下。或者什麼都不説，就是純粹的散心，這樣一來，你的壞情緒自然會被轉移掉的。

（08）做個自我分析玩也玩了，吃了吃了，喝也喝了，現在的你，應該留有足夠的冷靜了吧？最起碼不會被怒火燒的隨時隨地都想發作。那麼，自己別總想着你被欺負，或者你受委屈的這些事而是自我冷靜的分析一下，比如你的婚姻，你的那個男人，或者是你們吵架的原因，亦或是以後該怎麼辦，或者下次吵架的時候你應該如何。這樣分析之後，你會發現不管夫妻感情如何，還是婚姻狀況如何，最重要的，是你的好心情，你的孩子，你的父母，以及你的健康。其他的，好就好，不好隨緣。