應對壓力的四種方法

當你產生壓力的時候應該怎麼辦呢？

操作方法

（01）再思。即換一個角度看問題，任何一件事情都有兩面性再思就是重新評估壓力，調整生活方式及心態

（02）降低。利用消除，迴避，改變等方法降低壓力的影響。

（03）放鬆。主要指心裏放鬆。有不少人過份關注自己的疾病，造成焦慮感，嚴重時會加重病情。可採用漸進性放鬆，生物反饋療法使全身肌肉鬆弛，從而減緩症狀，降低焦慮水平。

（04）釋放。運動可降低焦慮，減緩壓力，改善心理，通過散步等有氧運動，生理上可以降低緊張，心理上則產生愉悦感，