如何表達愛

親情
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向那些值得被愛的人表達我們的愛是一門藝術。正如任何藝術一樣，表達愛也需要大量的練習。一方面，人們對愛的迴應各不相同。有些人喜歡聽甜言蜜語，有些人需要看到實際行為，還有一些人最喜歡示意的舉動。無論是對待你的朋友、家人、配偶還是伴侶，你都應該盡力通過各種言行表達你對他們的關愛。

通過話語來表達愛

（01）讚美。有時候，我們總以為身邊的人知道我們有多麼地在乎他們，多麼地欣賞他們。事實上，他們並不知道。你應當向他們説出你的讚美，這樣他們才清楚你有多麼地珍視他們。你的朋友是不是總在支持你？是的話，不妨讚美他。你的配偶今天看起來是不是特別棒？是的話，請稱讚她。她是不是世界上最理解你的人？是的話，對她説出你的讚賞。她將綻放出自信的光芒。從簡單的讚美開始。你可以説“我真的很欣賞你”，或者説“我很高興在人生中有你相伴”。這兩種讚美都不會出錯。無論男人還是女人，都喜歡別人讚美自己的外表和個人品質。“你真的很漂亮”、“你真的很帥”、“你真的好可愛”、“你特別討人喜愛”等，這些讚美非常有用。“你人真好”、“你好聰明啊”、“你真貼心”等讚美也不錯。態度要真誠。不要僅僅為了取悦對方而發出讚美。如果你不喜歡配偶的廚藝，請不要撒謊説你喜歡。當然，你應該感謝她為了做飯而付出時間和精力。不真誠的讚美沒什麼意義，而且缺乏誠意的讚美很容易被人看穿。

（02）要善於鼓勵。希望你的朋友和其他被你愛着的人成長進步，同時為他們加油打氣，也是對他們愛的表現。假設你想攻讀碩士學位，你把這個計劃告訴了最好的朋友。要是她立刻朝你潑冷水，對你説讀研只是浪費時間和金錢，你會覺得朋友愛你嗎？很可能不會。碰到需要表達愛的時候，牢記這一點。鼓勵身邊的人成長，鼓勵他們追求那些令他們快樂的目標。這裏還有另一個例子。假設你的男朋友向你透露他一直想要當警察。他正在考慮轉行到執法機構去上班。那麼你該如何迴應他？他一直都很靠譜。你是鼓勵他追求夢想，還是取笑他？哪一種做法最能表現你對他的愛？前文所列舉的那些讚美都可以起到鼓勵的作用。指出你愛的人的優點和長處，盡力增強他們的自尊心，例如稱讚她勤奮、善良和天資聰穎。向所愛的人表示你和他一條心，這樣也可以起到鼓勵作用。你可以説“我相信你”，或者説“記住，我會一直支持你”。

（03）徵求建議。你可以向母親、鄰居、朋友或戀人徵求建議，表明你重視並信任他們的意見。這會讓他們感覺良好，也能增強他們的自我價值感，還能讓你們之間的關係變得更牢固。徵求意見又不會令你有什麼損失，何況你很可能會從交談中獲益。不是隻有大事才能向他們徵求意見。你可以問問他們能否推薦一家他們喜歡的新餐廳，或者問問他們上哪兒去調試汽車。雖然説人生遇到危機的時候正是徵求建議的好時機，但是你不應該為了徵求建議而編造問題。

（04）不要吝惜你的感激之情。一段關係經過長年累月的洗禮，很難像當初那樣被人珍視。我們很容易把朋友或摯愛為我們所做的一切看作理所當然。試想你和伴侶已經一起生活了好些年。你們很自然地分擔着家務。你負責洗碗，他負責倒垃圾。你們就是這麼分工的，但事實上，你的伴侶很可能不喜歡倒垃圾。如果你對他説聲“謝謝你”，他會很感激，也會因為知道自己的付出被你珍視而變得更開心。表達感謝時，儘量説清楚你是為了什麼事而感謝對方，例如你可以説“我真的很感謝你幫我洗碗”，或者説“謝謝你花時間幫我”。花點時間為你的伴侶着想。他們可能一直把你放在心上，默默為你做了很多事情，而你卻沒有察覺。他們是不是額外買了許多家庭用品呢？是不是幫你洗了毛巾？有沒有在停車場等你？這些舉動都説明他們對你的愛的表現，你應當感謝他們，以此迴應他們愛的舉動。

（05）和所愛的人談談心。想讓某個人知道這世上你最重視的人就是他？不妨向他敞開心扉，分享你的感受，這是表達重視的好方法。這並不意味着你必須和他分享祕密。向朋友或伴侶敞開心扉表示你信任他們。這會讓他們覺得在你的一切關係中，你們的關係是白金級的，是相當親密而牢固的。當然，你只應該信任那些讓你感到舒服、放心的人。如果你還沒有準備好敞開心扉，也可以採取別的方式表達愛！在向對方透露你最深、最黑暗的祕密前，要確保你們的關係足夠穩固。一定要確定自己真的很信任那個人。不要向你迷戀的對象或不可靠的朋友透露祕密，以免被辜負。

通過日常行為表達愛

（01）要善於傾聽。傾聽也是愛的表現。無論你的朋友或摯愛是否在大聲抱怨，你都可以不説話，而是用眼神和肢體語言去表達你的愛。把你的手機放到一邊，身體轉向對方，認真傾聽對方説的每一句話。上次你發現別人如此全神貫注地傾聽你説話是什麼時候？被人專心傾聽是一種十分難得的美妙感受。當你愛的人説話時，你應當儘量耐心地傾聽。聚精會神地聽他們説話。放下手上的任何東西，例如手機或書籍等，聽聽他們在説些什麼，然後認認真真地迴應他們。如果你不知道該説什麼才好，那就給他們一個温暖的擁抱。這麼做同樣可以表達你的愛。哪怕沒什麼特別的事，也要儘量帶着同情心去傾聽。當朋友進門時，問問他們今天過得怎麼樣。即使他們在查看購物清單，你也應當專心聽他們説話。正是在他們沒想到你會關注他們的時候，你的關注才顯得寶貴。

（02）做一些親暱的舉動。人們喜歡被觸碰。我們需要觸碰來增進關係。我們需要覺得自己是社會的一份子，覺得自己被別人關心和保護。這種需要是人之常情，也是人的天性。況且，研究表明比起那些不觸碰我們的人，我們總會下意識地更喜愛那些觸碰我們的人。通過觸碰，你不僅能夠表達愛，還能鞏固你們的關係。讓我們澄清一點，我們所説的“觸碰”是廣義的觸碰，並不是狹義的親密接觸或性接觸。把手放在對方的肩膀上，和對方擊掌，拍拍對方的背部等，這些行為都有同樣的效果。觸碰可以打破身體接觸的壁壘，傳達出這樣的信息：你認可所愛的人的存在，你在乎他們，你感受到一種親密。給所愛的人一個温暖而長久的擁抱。正如其它形式的觸碰那樣，擁抱是表達愛和構建關係的有效手段。擁抱7秒就能起到很好的效果。科學家也不知道為什麼會這樣，但是7秒鐘的確是構建真實聯結所需要的時長。這可不是憐憫或安慰性質的擁抱。這是一個完全不需要理由的温暖擁抱。沒有潛在的動機，沒有內疚，也沒有責任感。這是愛的擁抱，因為你唯一的目的就是讓對方知道你很在乎他。如果你們倆都對身體觸碰感到自在，那麼不妨撫摩一下對方的前臂，用手臂環抱對方的肩膀，互相碰碰鼻子或親吻對方，這些都是表達親暱的好方式。

（03）在生活中製造共享空間。不管是和另一半還是和好朋友分享東西，你們的關係都會因此變得更牢固。你在自己的生活中有什麼可以分享的呢？可否分享梳粧枱的抽屜？或是為他們準備專用的玻璃杯，以供他們登門拜訪時使用？分享文具怎麼樣？總之，讓你愛的人成為你人生的一部分，以此表明你很在乎對方。為了讓所愛的人融入你的生活，你還可以把他們介紹給其他朋友或家人認識。人人都想成為別人珍貴的朋友，珍貴的男友或女友，或是珍貴的兄弟姐妹。你應當讓所愛的人覺得自己很重要，重要得足以成為你向其他親朋好友談論和誇讚的焦點。如上文所言，你應當向所愛的人徵求建議，説出讚美，並表達感謝。這些做法都會讓他們明白你對他們很上心。

（04）讓你們獨享的笑話或值得紀念的時刻深深銘刻在彼此記憶中。我們的關係就是由這些不為外人所知的共同時光構成的。若要為這些時刻賦予重要的意義，你就要強化這些時刻留給你和對方的印象。那麼該怎樣做呢？你得發揮創意。不妨把你們喜歡的所有歌曲錄製成唱碟。將你們去沙灘旅遊時拍的照片印在馬克杯上。給所愛的人送一件禮物，紀念你們共度的美好時光。這些做法都能傳達出你對他們的珍視。這類示愛舉動不必大張旗鼓。你只需要向朋友或伴侶表達你對他們的重視。他們是否提起過一直以來非常希望自己持有茅台公司的股票？那就給他們買一些吧。你是否曾經開玩笑説要做一頓黑暗料理？那就着手去做吧。現在，你們共度的獨特時光就更加令人難忘了。

（05）通過着裝讓對方加深印象。如果你正在談戀愛，那就穿上戀人喜愛的服裝，或者戴上對方欣賞的配飾吧。女朋友是否喜歡你打領帶？那麼你不妨找個晚上給她製造驚喜。她是否覺得你戴着飛行員墨鏡和軟呢帽的樣子特別帥氣？那就按她的喜好打扮自己。你不必刻意提到這番精心打扮是為了誰，你的女朋友肯定知道你是為了她。在選擇香水、食物和其他東西時，不妨也滿足對方的喜好。你的丈夫是否對某種酒情有獨鍾？不如在回家的路上順道給他買一瓶吧。你的女朋友私底下是不是特別喜歡吃鯷魚披薩？如果是，不妨偶爾讓她大快朵頤。她很可能會仿效你的做法，讓你也盡情享受自己喜愛的事物，這樣你們倆都會變得更快樂。

通過特別的示意舉動來表達愛

（01）贈送禮物。有些人在收到禮物時，最能感受到別人對自己的愛。對於這類人而言，贈送行為比禮物本身更重要，因為贈送行為是愛的表現。最重要的是心意。你可以在節假日、生日或週年紀念日贈送禮物。你也可以偶爾出其不意地送禮，給對方一份驚喜。這種做法效果更好。禮物可以是永生花和巧克力，也可以是你親手製作的賀卡。最令人難忘的禮物往往是那些出乎我們意料的禮物。如果你聽見所愛的人提到她喜愛某本書卻買不起，那麼你特意買下這本書送給她，她一定會十分難忘。禮物無論大小，傳達的都是“我惦記着你”的心意。收到禮物的人會把禮物視為一種肯定，一種愛的表示。然而，一定要確保你的行為和這種愛的表示相一致。想象一下，你送給母親一大束鮮花，接下來卻好有幾個月沒打電話問候她，那麼你對她的忽視就會貶低那份鮮花禮物的價值。

（02）做一件好事。想象一下徹夜滯留機場是一種什麼樣的體驗。那麼，如果你有一位住在兩小時車程以外的朋友主動提出來機場接你，你會有什麼樣的感受？假如你愛的人在你遇到財務問題時把錢借給你，還不要你還利息，你作何感想？這兩種舉動都是愛的表現，真誠付出卻不求即刻回報。有時候，愛就是通過無私付出表達出來的。下次和所愛的人一起出門吃飯或喝咖啡時，不妨主動買單。主動幫助他完成一項煩心的任務，例如打掃車庫。有時候，最貼心的禮物也就是那些真正表達出我們愛意的禮物，正是那些需要我們作出犧牲的禮物。這就是為什麼我們把它們稱為“善行”。如果你有一位朋友需要在清晨5點坐車去機場，也就是平時你還在夢鄉的時候，主動請纓開車送送他表明你重視自己的朋友，不會計較由此產生的不便。

（03）安排一起共度時光。和那些喜愛收禮的人不同，有些人在和朋友、家人、配偶共度美好時光時，最能感受到關愛。重要的是全身心投入這段温馨時光，而不僅僅是聚在一起，卻心不在焉。要給摯愛全然的關注。不如組織一次共同參與的活動，你們可以一起參加舞蹈班、看歌劇、溜冰或打野戰。這些都是聯絡感情的精彩體驗，而這些活動是由你來安排的，你的心意不言而喻。你們也可以一起看電影，到咖啡館聊聊彼此的近況，玩桌面遊戲，甚至一起旅行。安排共度時光表明你希望所愛的人成為你生命中不可分割的一部分。你當然可以獨自參加各種活動，但是你選擇了和他們一起參與，這説明他們對你很重要。你所愛的人一定會明白這一點。

（04）為所愛的人做飯。有句老話是這麼説的：“要想抓住男人的心，就得抓住他的胃。”許多人都會通過食物來表達愛。這不僅適用於男人。食物和為他人準備食物是我們建立深層聯繫和表達關愛的一種方式。不妨請摯友到你家做客，為她烹煮一頓她最喜愛的飯菜，有好酒、甜點和開胃菜。她會明白你有多麼地在乎她。廚藝不精也沒關係。你可以換種做法，比方説為所愛的人安排他最喜愛的活動，或是準備一件他最喜愛的物品。你的配偶喜歡馬嗎？那就安排一次騎馬活動吧。他喜歡菊花嗎？那就用菊花裝點房間。重要的是向他傳達出這樣的信息：你愛他，並且時時把他放在心上。

（05）記住，人們理解愛和表達愛的方式各不相同。你也許認為自己一直都在向伴侶和朋友表達愛，但是他們可能沒有理解你的心意，因為你沒有用他們理解的方式表達你的愛。例如，有些人會通過身體接觸表達愛，而另一些人則會通過某些示意舉動或共度温馨時光來表達愛。以不同的方式表達愛是個不錯的主意，你不妨嘗試各種方法。試試通過各種示意舉動、話語、觸碰、禮物和共度美好時光來表達愛。如果你想讓自己所愛的人由衷地感到被欣賞，那就通過口頭稱讚和身體接觸來表示你有多麼地在乎他們。為他們做事，無論大小，你可以默默行動，也可以大張旗鼓。這樣，你肯定可以把愛表達出來。